吃什麼喝什麼可以減肥

㈠ 人，吃什麼或喝什麼才能減肥呢

多吃蔬菜，少吃肉和蛋。多吃米飯少吃面！多喝水，健康長壽到百歲。

㈡ 喝什麼或者吃什麼可以減肥嗎

吃越瘦16妙招 這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。 下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！ 1． 蘋果餐 只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2． 蘿減肥法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。 3． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 5． 酸奶減肥法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。 6． 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7． 粉狀牛奶減肥法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。 8． 礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9． 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 13.分食減肥 德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。 15.飯後茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯， 都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。 16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。 怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！ [原料]蘋果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

㈢ 吃什麼或者喝什麼東西可以減肥啊

多吃水果，晚上睡覺前喝一杯水.早上起來最好去打羽毛球..或者跑步！~少吹油膩的東西，多吃蔬菜，少喝奶..

㈣ 吃什麼喝什麼可以減肥

和普洱茶，控制食慾，一般肥胖都是吃出來的，減少脂肪的攝入，這是信心和自製力問題

㈤ 吃什麼或者喝什麼可以減肥

1、山葯
山葯中含有大量 澱粉及蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁鹼（choline）、尿囊素（allantoin）等。作為高營養食品， 其中重要 的營養成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅物質，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效。山葯中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液循環的功能。改善人體消化功能，增強體質，改善皮膚的滋潤感和色澤。山 葯對於M M們而言， 更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用後 就會產生飽脹感，從而控制進食慾望。其次，山葯本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。
2、高蛋白
加工類碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減 輕體 重 並且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計劃中，患者只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的 奶、蛋、肉、魚 。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。
3、豆漿
豆漿中含有 的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖。經常飲用鮮豆漿， 可 起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪，增強肌肉活力的作用，既保 證人 體有足夠的營養，又達到健康減肥的作用。
4、食醋
國內外興起食醋熱，如 美 國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服1 5~ 20 毫 升的食醋，可起到一定的減肥作用。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食 品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。

㈥ 吃什麼可以減肥

• 蘋果

  蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。

  如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

  

• 另外，其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

㈦ 吃什麼喝什麼才能減肥啊

平時稍微注意一下飲食，多吃清菜，少吃油膩的東西，想吃零食的時候用專含糖分少的水果或酸奶代替，再屬加上還得辛苦帶孩子，慢慢就會瘦的。不要瘦的太快，那樣容易營養不良，皮膚會暗黃、變的鬆弛的。我現在剛生完寶寶，也是胖了二十多斤，不過我得等寶寶不吃母乳以後再考慮減肥。

㈧ 吃什麼喝什麼可以減肥！

挺多蔬菜水果都沒有什麼熱量的啦 有的還有瘦身作用 比如大家都知道的 冬瓜 苦瓜 木耳 蘋果 但這些都是輔助作用啊 肯定不是減肥葯啦 所以不可能立桿見影哦~ 如果你貪快,只有吃葯唄 但是停葯以後會彈回去啊 等於白吃 錢花了到還好 關鍵是副作用哦 這是我們宿舍的人嘗試過的 最好別了 看的心疼 結果就瘦了吃葯的那麼一個月 停葯以後看見什麼都想吃 然後半個月長了5斤 2個月以後比原來還重1斤 介紹你健康的方法吧 運動咱就不說了 本人很懶啦~動不起來.但是通過我們宿舍姐妹8人將近2年的減肥嘗試以及實踐 我總結了一下~~~ 恩 我親眼目睹宿舍同學這樣做過.都是實踐過的哦~~~ 一個女孩是用在超市買的苦瓜乾片泡在花茶裡面喝,主要是要天天堅持.最好是早上就喝.因為晚上喝大量水容易引起一些浮腫,會看起來胖胖的. 其實苦瓜是很棒的減肥東東哦,但是關鍵問題是你能不能習慣那個苦的味道.曾經我一度想同那個朋友一起堅持,結果每次我都要被苦昏過去啦.實在是吃不慣的說~ 和花茶一起泡,是特別好的方法哦~ 花茶可以美容清脂,比如清火的金銀花,菊花.減肥的有:苦丁,決明子.美容的主要是玫瑰類. 這樣的方法無傷又有效,只是見效比較緩慢,一般人都因為見效太慢而漸漸懈怠和放棄了. 宿舍還有一個女孩,買的苦瓜粉,不過也和我一樣是怕苦的嬌氣孩子,然後只好便宜在校園網上低價賣掉啦 以我的經驗以及查閱了大量相關資料來說,苦瓜真的是好東西,花茶也有很好的作用.因為喝了以後即使所有的東西都沒有效果也還至少保證了熱的水分攝入,這樣可以提高體溫,加大基礎代謝率,還有利於排毒通便便噢.~~ 再說你不停喝茶肚子就飽飽的,吃一點點東東就覺得脹昏啦,自然吃的少啦.呵呵 經驗之談哦~ 其實你還可以通過沖蜂蜜水來潤腸啦. 不過既然都是食物健康方法,你就不要期待效果一下子就出來.一般是3個月就有比較看得出來的效果. 本人身體可能是比較敏感的那種,就喝了大概1星期的花茶(就是我以上說的那些東西除了苦瓜全部加進去了),大概能瘦了個2斤吧.堅持了大半個月,大概瘦掉4斤的樣子. 不過後來要考試了就不能喝太多水,再後來熱起來了,宿舍沒空調,我怕熱,也就沒堅持泡了,不然出汗難受啦. 恩 以上絕對不是瞎編的 實踐出真知 再說我們宿舍8姐妹 人人都在積極嘗試噢 再加上我們特別喜歡去圖書館翻翻醫學類保健書刊 積累了大量知識 要想漂亮,就要堅持啊~別怕麻煩~!!三天打魚兩天曬網,肯定沒什麼效果的哦.這個方法相對健康,適用比較懶點,不想運動的MM~
求採納