土豆如何吃減肥瘦身

❶ 如何吃土豆減肥

現在的人們大魚，大肉是不是已經吃膩了！這也許對於想減肥的朋友們是個福音！那麼就有很多人會想到低熱量的土豆，是的土豆大家不陌生吧！不僅可以擔當人們的主菜，還能輕松當人們的碳水主食，那麼吃它到底能不能減肥和到底怎麼減呢！下面我就給大家介紹一下吧。

首先土豆是一種高碳水的蔬菜，也含有很多維生素，比如維生素ABC，還有鉀，鈣，鐵，鎂等多種營養元素。

其次就是在中醫學認為土豆性平，歸脾，胃，大腸等，有著活血消腫，消炎和胃潰瘍都有很好的效果。

這些粗糧的料理方式也應當清淡為主，避免油炸、燒烤、爆炒等熱量高的形式，澱粉和油脂的結合可謂是增肥無極限。多採用蒸煮、燉、燜、干烤、等方式來烹飪。推薦一次性也不要超過100~150g，比如一個大點的土豆，半截多點玉米，一個紅薯。如果其他菜餚里有富含澱粉的，比如蠶豆、山葯、藕等，可以再適當少吃一些主食量，平衡糖分攝入。

❷ 土豆怎麼吃才能有效減肥

土豆其實是一種非常健康的減肥食品，不僅可以有效地增加飽腹感達到減肥效果版，其權中所含有的抗氧化成分還能讓你更年輕，下面就來看看土豆減肥法吧。
吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用，瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。
認為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節食之苦便能收到越貪吃越美麗的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。

❸ 減肥時怎麼吃土豆

用煮或者蒸的方法，切勿用油。
每天早上一個比鴨蛋稍大一圈的土豆就足夠了。選擇低回卡的調味料蘸著吃答（我是選番茄醬）。完後別的什麼都不吃，午飯再來一個土豆這一天的飲食就結束了，接著餓了就喝水。兩個土豆足以維持你的日常所需能量了。
土豆碳水化合物含量約為米飯的四分之一到二分之一哦。幾乎不含脂肪。最大的好處是吃土豆會有飽腹感，使減肥的過程沒有那麼難熬。

❹ 土豆怎麼吃減肥效果好

土豆代替一抄部分主食。建議你將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃！！！根據自己身體情況選擇三餐比例。做到調整飲食、運動、堅持和不熬夜這四點會有效果。減肥就是一個需要持之以恆的過程，安全減肥最重要。注意不要亂吃葯減肥，會將身體內分泌搞亂的。望能幫助到你。

❺ 土豆怎麼吃可以減肥

❻ 土豆怎麼吃減肥土豆減肥瘦身食譜

吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用，瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。

認為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節食之苦便能收到「越貪吃越美麗」的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。

土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，並且沒有副作用。

土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋 的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚 、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘 、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。

土豆能留住歲月的腳步

土豆富含營養，是一種抗衰老食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素
土豆減肥食譜

1、白水土豆蘸醋食用法

製作：在鍋中放適量清水，將洗凈的土豆放入鍋中水煮，煮至完全熟透，撈起放入盤中即可。

食用：代餐，食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3個便會覺得很飽。

效果：具有很好的飽腹效果，適合大胃王減肥食用。

2、香油土豆絲

製作：將土豆切絲，用白水煮熟後撈起，把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可。

食用：代替晚餐，如果怕餓，可以搭配白粥。

效果：具有很好的通便排毒的作用。

3、番茄土豆泥

製作：將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮後切小粒（或用攪拌機打成泥），與土豆泥拌勻即可。

食用：代替早餐，可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。