『壹』 怎樣減肥最好
我來抄推薦一個★三.三減肥法★:每周運動三次,每次運動三十分鍾(前二十分只是熱身,後十分才消耗熱量),每次運動後心跳一百三十.
再配合:早餐吃好\午餐吃飽\晚餐吃少的吃飯原則↑夜宵就免了.我想信你可以成功
☆☆注意:運動後兩個小時不能進食哦.因為這是吸收高峰期,不過可以喝運動型飲料.
如果這樣子你還是感覺效果不理想,那麼你可以在餐點有下點功夫了可以吃些高纖\低糖\的東西可以把動物蛋白換成植物蛋白,我個人不主張節食減肥.
『貳』 我上身很胖有什麼好辦法減肥
你好。 瘦身不要依賴於減肥葯，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！ 試試 中醫 + 食療 + 運動 吧一定會讓你滿意的。 肥胖症的中醫辯證分型 肥胖症的中醫辯證分型可以分為五種： 1、脾虛濕阻型 [臨床表現]形體肥胖，肢體困重，倦怠乏力，脘腹脹滿，納差食少，大便溏薄，舌質淡，苔薄膩，脈緩或濡細。此型臨床上最為多見。 [保健原則]健脾化濕 [食物選擇]扁豆、蠶豆、豌豆、赤小豆、綠豆、黃豆芽、綠豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、黃瓜、黃瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鯉魚等。 [食譜舉例]雜豆粥、冰拌三皮、赤小豆鯉魚湯、冬瓜瓤湯、白菜粉絲湯等。 2、脾腎兩虛型 [臨床表現]提醒肥胖，虛浮腫脹，疲乏無力，少氣懶言，動而喘息，頭暈畏寒，食少納差，腰膝冷痛，大便溏薄或五更泄瀉，陽痿，舌質淡，苔薄白，重度肥胖症患者多為此型. [保健原則]溫陽化氣利水 [食物選擇]豇豆、刀豆、枸杞子等 [食譜舉例]羊乳羹、人生胡桃湯、素拌豇豆、胡椒羊肉湯等 3、胃熱濕阻型 [臨床表現]形體肥胖，飲食肥甘或消谷善飢，口臭口乾、大便秘結，舌質紅，舌苔黃膩，此型多為體壯的中青年肥胖者。 [保健原則]清熱化濕通腑 [食物選擇]白菜、圓白菜、芹菜、萵苣、竹筍、蒓菜、蓮藕、苦瓜、馬齒莧、馬蘭草、鴨梨等 [食物選擇]白菜海帶湯、五汁飲、涼拌藕絲、雞蛋炒馬齒莧、豬肉朝苦瓜等 4、氣滯血瘀型 [臨床表現]形體肥胖，兩脅脹滿，胃脘痞滿，煩燥易怒，口感舌燥，頭暈目眩，失眠多夢，月經不調或閉經，舌質暗有瘀斑。肥胖日久者可見此型。 [保健原則]疏肝理氣，活血化瘀 [食物選擇]香櫞、橙子、橘子、橘皮、佛手、蕎麥、高粱米、刀豆、白蘿卜、茴香、茉莉花、山楂、茄子、酒、醋等 [食譜舉例]涼拌佛手、蒜泥茄子、白蘿卜湯、蕎麥面、茉莉花茶、山楂飲。三花減肥茶、健身醋等。 5、腎陰虛型 [臨床表現]形體肥胖。頭昏頭疼、五心煩熱，腰膝酸軟，舌紅少苔。此型臨床少見。 [保健原則]滋陰補腎 [食物選擇]銀耳、黑木耳、黑豆、桑椹、甲魚、豬瘦肉、鴨肉、鴨蛋、海參、海蜇、黑芝麻、豬腎等 [食譜舉例]涼拌海蜇皮、雙耳羹、黑豆豬肉羹、香菇燒海參、黑芝麻粥、杜仲炒腰花。 由於肥胖症病因復雜，臨床上證型兼而有之，治療與保健宜標本兼顧。補瀉同用，數法並使，方能取得比較好的效果！ 提供一醫師處方給你做參考。這方對各種類型的肥胖都效。水煎服，飯前用。 菏葉15g 茯苓 20g 澤瀉15g 草決明15g 苡仁20g 防己15g 生白術15g 黃芪25g 陳皮10g 杏仁10g 琵琶葉15g 輕松減肥三原則 談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的減肥方法嗎？ 一、合理安排三餐 早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。 二、飯後站立半個小時 其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。 三、睡前5小時禁食 減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。 體育鍛煉 進行體育運動，增加能量消耗。 對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。 對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。 以下列舉數種能消耗300千卡的運動： 慢跑30~50分鍾。 騎腳踏車1小時~75分。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。 打網球45分~1小時。 跳繩30~40分。 祝你早日 完成你的心願！
『叄』 3個月減肥15G左右.可以嗎
可以到是可以，但是根據你吃的東西看，真的會很辛苦，我原來也減過，但是很辛苦很辛苦，最主要的是要堅持，當然建議再加點食物，小心別餓壞了身體，最後，祝你減肥成功！！
『肆』 怎麼減肥才能快
減肥是一個需要有毅力的"工作"哦
要堅持堅持再堅持才行呢
之前很胖的時候,
只是知版道肚子權\手臂\大腿上的肉堆起來勒都
後來慢慢的我開始節食
盡量不吃主食，
餓的時候就吃點水果
要麼就喝點水
說真的，一開始餓的時候，那滋味
簡直沒法說
看著別人吃白米飯，
口水直流
那又能怎麼辦呢？
還是往自己肚子里咽好勒
在半節食的過程中
我買了一本瑜珈的書
因為瑜珈可以針對性的局部瘦身
而且還能培養一個人的氣質
糾正錯誤體形...
這樣堅持了大概一個月左右吧
我瘦了20多斤
朋友見著我的時候
對我說的第一句話就是：呀，你怎麼瘦下來啦
第二句就是：秘方甩出來
呵呵，其實秘方就是相對控制飲食和適量運動
節食的目的主要是減肚子上的肉，讓胃漸漸小一些
以後吃飯的時候，自然量就會減少勒
<只是我的一些減肥心得，你不妨可以試試，但不能一點東西都不吃哦，水果可以選擇幾種一起吃的，不要單單吃一種水果，這個維生素會受限的。我們還是要健康減肥，不是嘛？朋友，祝你好運哦！~>
『伍』 如何減肥有效
21天減斤的地獄減肥法
下面是論壇網友的親身減肥經歷，想瘦身的JM們不妨參照嘗試一下~但是既然稱之為地獄減肥法，相信真正實行起來還是需要很大的決心和耐力的~哈哈，下面小編就將這個方法奉獻給大家，嚴格的具體做法如下：
第一階段
3天：
完全斷食，只飲水。(前提：體質正常，一天飲水不少於2500毫升)
第二階段
8天：
第三階段
10天：
本人前3天減了6j，前三天其實不是特別難熬。
我的第一天過得很輕松什麼都沒吃，喝了8杯綠茶(mm們可以根據自己的喜好，玫瑰、菊花、綠茶、決明子、烏龍茶等，都是很好的減肥茶哦~~)第二天上午反應不大，下午看到室友津津有味的啃著雞腿真有點受不了，不過還是堅持住了，照例喝了8杯綠茶。第三天明顯感覺身體很虛，我寢室在六樓，明顯覺得走不動，於是我選擇了睡覺，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，555555……我對自己說最後一天，一定要堅持住！……嘻嘻，3天就這樣過去了！有點幸福，但是瘦了6j，覺得還是挺值得的~~
中間8天減了8j，第四天其實我是期待了很久，由於三天沒有吃東西了，當時的我看到蘋果就好像在沙漠中找到生命之源那般興奮。那天我吃了3個蘋果，早、中、晚各一個(晚上是在5點吃的，確保睡前不吃任何dd，睡前2小時不喝水~~)一天的蘋果餐就這樣過去了~~很滿足！第五、第六天我和第四天一樣吃了蘋果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黃瓜，外加每天一個西紅柿(補充vc)。第十，第十一天早上吃了一個西紅柿，中午晚上各吃了兩根黃瓜。中間八天就這樣結束了。
需要補充的是，前11天，我每天都堅持吃一粒安利的vc，第5天～～第11天每天起床前喝一杯脫脂奶粉，睡前吃一粒蘆薈粉，以防便秘。在這11天期間我也有過放棄的念頭，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材暴好的mm時，男友眼中流露出的那種贊慕的眼光……一切動力都有了！
後10天我減了5j，後八天過得非常順利和輕松，飲食上沒有什麼特別需要注意的，我每天按時吃三餐，飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物。當然這期間還是每天喝8杯水，每天睡前一粒蘆薈粉的！
因為我是嚴格執行21天減肥方法的並且沒有任何作弊情況，於是我的體重從21天前的108到88，呵呵，so開心！現在身材很好，沒有小肚子，全身看上去很勻稱，臉上的rr也沒了！對了這期間我沒有運動過！羨慕吧？不要猶豫了，過了21天，美麗也屬於你
『陸』 如何健康的瘦身
教你健康地瘦身：
1.首先，你要有瘦身的決心和信心，要知道不是一天兩天就能達到瘦身的效果，這需要時間，更需要你的堅持和信念。
2.節食瘦身一直是瘦身族最常用的想當然的瘦身方法，其實經常通過節食瘦身的人體重更易超重，大家一定不要有這個錯誤的認知。
3.水果瘦身作為飲食瘦身中最輕松、最健康的瘦身方式，越來越得到廣大瘦身族的喜愛。水果中除含有多種維生素、糖外，還含有豐富的膳食纖維，能起到有效瘦身的作用。
4.我們要選擇含糖較少的水果，例如蘋果、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柑橘類等，這些水果是瘦身族的理想選擇。
5.我們還要注意，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，因此可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。
6.水果並非能量很低的食品， 如果你吃水果過多的話，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積，因此我們要節制水果的使用量。
7.瘦身的話，我們一定要注意千萬不要在晚上休息前吃東西。當然了，如果你感覺肚子餓了的話，可以適當吃點水果。
8.由於晚飯吃的東西相對較少，若睡覺較晚，就會引發肚子飢餓而吃東西，這樣不僅不會瘦身，反而增肥，因此我們要定好鬧鈴，一定要早睡早起。
9.另外，運動也是行之有效的瘦身方法，我們一定要多運動，對身體也十分有益。
『柒』 微信瘦身怎麼清理
你好，微信搜身怎麼清理這個的話你進入微信之後，在它的設置裡面去找到有一個通用裡面就有清理的這個，你進去清理了一下手機，然後它就會讓你下載一個手機的管家，你進行下載之後就可以進行清理了。
『捌』 怎樣有效減肥
強烈提倡生吃苦瓜!!抄!!
我想那可能將會是你吃過的最難吃的東西,又苦又澀,但是會非常的有效!!因為經過研究(是真的,不是我隨便說說的)生吃苦瓜不但可以防止許多疾病而且很有助於減肥,而且最吸引人的是減肥期間可以隨便你吃多少東西,都不會影響效果.這是我有過親身體驗的，不是網上下載的長篇大論，我想對你會很有幫助。
我在雜志上看到過,我和我的朋友也試過,她只吃了1個多星期,瘦了2.5斤.是真的,但是先說明,那種苦味不是一般人能忍受的,你可以切成薄片來吃,但是你再也不用忌口了,什麼炸的,甜的就可以吃了,用你最大的毅力堅持2個月,你就會發現你穿什麼衣服都好看了,也不用在羨慕別人的身材了,而且不像葯物會有副作用,菜市場里又到處有的買.是真的,很值得一試!!!!!!如果成功的話,就一定要告訴我,我的QQ是370141739
不成功你盡管來罵我,但要每天堅持吃1~2根,最好兩根,堅持2個月...大家加油吧!!