生酮減肥要吃什麼

『壹』 生酮吃什麼/減肥又好吃

生酮對身體有害，想減肥主要是控制飲食才能瘦，建議飲食配合運動，這樣瘦下去特別版好看，運權動要無氧有氧配合，初學者先無氧30分鍾差不多，有氧30分鍾足夠，太多有氧反而傷身體，控制飲食不是說讓你不吃，而是吃得很講究，每天吃4到5頓，每頓吃低gi碳水，150卡路里左右，，足夠蛋白質和蔬菜，保證可以瘦

『貳』 生酮飲食都是吃什麼食物不能吃什麼

生酮飲食是一種高脂肪，適當蛋白質和低碳水化合物的飲食，脂肪：（蛋白質+碳水化合物）=4:1。因此沒有絕對能吃和不能吃的食物，依照各食物的營養比例，有以下推薦和不推薦食物分類：

1、推薦食物：鮮雞蛋，三文魚，有機家禽，草食牛肉，發酵乳製品，非澱粉類蔬菜，堅果，植物種子，鱷梨，豬油，牛油，以及抗發炎的植物油如椰子油，特級初榨橄欖油，鱷梨油，草食牛產的黃油等。

2、不推薦食物：種子油，水果，穀物，糖果，精製或被加工的穀物食品（餅干，麵包，饅頭等），可以說是任何提高血糖和胰島素水平的東西在這種飲食中都會很少見。

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生酮飲食原理及應用：

生酮飲食即高脂肪飲食，與普通飲食不同，60%-70%以脂肪為主，30%以蛋白質和碳水化合物為主，其目的為限制碳水化合物含量。適量蛋白質、高脂肪飲食使體內盡量利用脂肪，從而產生酮體達到治療癲癇的目的。生酮飲食應用較廣，其可治療癲癇，亦可幫助孤獨症兒童。

醫生認為生酮飲食（高脂肪、適量蛋白質、低碳水化合物的飲食）是模擬飢餓狀態，強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物，這樣一來就能治療難以控制的癲癇。

在正常情況下，人體將吸收的碳水化合物轉化為葡萄糖當作能量運送至身體各處，尤其是維持大腦運作。然而生酮飲食中是限制了碳水化合物的攝入量，強迫肝臟將脂肪轉化為酮體，酮體代替葡萄糖運送到腦部做為能量。當血液中酮體含量到一定程度時，即達到酮症，這能有效減少癲癇的發作頻率。

除去癲癇以外，目前也正在研究生酮飲食對一些神經疾病的的治療效果，如阿茲海默症、肌萎縮性脊髓側索硬化症、自閉症、腦腫瘤、頭痛、腦損傷、晚期癌症、帕金森氏症及睡眠障礙等。

網路-生酮飲食

『叄』 生酮減肥吃什麼鹽

減肥的時候一定要吃清淡一點，這樣子對身體也是比較好的，還要多鍛鍛煉身體喲。

『肆』 生酮飲食都吃什麼食物 生酮飲食減肥有什麼危害

生酮飲食，其實除復了主食和制高糖的水果之外，大部分的食物都是可以吃的。只是說需要控制量，不能多吃。比如肉類、魚蝦類、蔬菜類都是可以的。
生酮飲食用於減肥方面的話，主要的是低血糖、酮疹、便秘、腹瀉的問題。只要飲食上多注意基本上是沒有什麼問題，很好處理的。但整個過程都需要專業人員的跟蹤隨訪。並不建議個人自行操作。

『伍』 生酮減肥可以吃什麼 什麼不能吃 安全嗎

長期生酮飲食副作用比較大，在美國最近一次飲食模式評比中，在40種飲食模式中墊底。

『陸』 生酮飲食吃什麼

除了可以快速減脂，降低BMI指數，生酮飲食法還具有以下優點：

1. 降低癌症、心臟病、專糖尿病屬和老年痴呆症等疾病的發病率。癌症細胞主要利用葡萄糖進行代謝。進行生酮飲食時，人體內的葡萄糖含量極低；

2. 2增強飽腹感。進行生酮飲食時，脂肪攝入量非常高，而脂肪又具有強大的增強飽腹感功能；

3. 穩定血糖。正確使用生酮飲食法，可以增強胰島素敏感度，穩定血糖；

生酮飲食講究脂肪、蛋白含量需比較高，減少碳水化合物的攝入，讓脂肪在人體內成為能量在燃燒，從而起到減脂的作用。在食物的選擇上，除了避開碳水化合物的攝入，要選擇一些高蛋白食物。

大多生酮飲食的朋友都會選擇椰子油，這是由椰子油裡面的成分決定的。椰子油當中的脂肪酸鏈的長度普遍比較短，營養學上叫做中鏈脂肪酸。這種中鏈的脂肪酸代謝過程中生成酮體的速度比較快，所以椰子油經常用做生酮飲食當中。椰子油的成分在體內會轉化成酮體，把酮體當做能量來源，這樣會有減脂的作用。

『柒』 生酮減肥是什麼，到底有沒有效