① 睡前做什麼運動減肥效果最好，睡覺前做什
方法一平躺在床上或柔軟的墊子上，把雙腿伸直，再並攏抬起，把腳尖綳直，內在容空中寫字。注意鍛煉的時候，要把脖子和胳膊緊貼床墊，否則頸椎會很辛苦。另外，臀部一定要抬起來，否則就鍛煉不到腹肌了。
方法二剛開始鍛煉的時候，由於腹部肌肉比較鬆弛，控制能力比較差，可以先從簡單的漢字練起。像我一般從逗一地寫到逗十地，等到腹部控制力增強了，就可以試試逗上地、逗下地、逗米『』等稍微復雜點的字。
方法三用腿寫字的好處是，不僅能鍛煉到腹部的贅肉，使小腹平坦、緊實，而且能消除大腿的脂肪，對美腿的塑造非常有效果。我現在晚上睡覺前都會做一套，做到微微出汗再喝（9味纖羽茶），贅肉明顯變軟變少，體內淤積的油脂毒素正在被分解代謝排出體外，肚腩在一天天減小，腰圍在一天天變細。
② 晚上睡覺前做什麼運動減肥最好。
~~每天堅抄持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
③ 晚上做什麼運動減肥效果最好
1.仰卧舉臀：做這抄項運動襲需要仰卧著，然後把兩條腿彎起來，兩只手放於身體兩邊，兩只腳平放在床面上。接著腳跟使力，逐漸把自己的屁股抬起來，然後以同樣慢慢地把屁股降下來。這個動作反復做十次。在進行這項減肥運動的時候，您可以根據自己的承受能力來決定屁股抬高的高度，如果適應了以後，可以一次比一次抬得高。要是想要增加這項減肥運動的難度，可以採取單腳接觸地面的方式來做，或者是在自己的肚子那裡放上一定重量的東西。做這項運動可以瘦腰，並且因為很多動作是屁股在使力，所以也有提臀的效果喲。
2.俯卧抬肩：做這項減肥運動的時候要先俯躺著，兩只手向前伸直。接著逐漸把自己的上身抬起來一直到最高點，然後微微地做一個抬頭的動作，接著再以一個很慢的速度將動作恢復原樣。保持肚子下面的身體部位始終接觸墊上，注意不要用力過猛。這個動作反復做十次。這個減肥運動很像是瑜伽的動作，有些人可能比較難做到這個動作，如果這樣的話可以把兩只手放在身體的兩邊，跟肩膀一樣寬。