吃什麼可以美容美白祛斑

Ⅰ 吃什麼祛斑美白最有效

年年祛斑，年年長斑，很多女性，尤其是步入中年的女性朋友經常都受到色斑、黃褐斑等問題的困擾。首先我們必須了解斑的形成因素：斑的五大成因

遺傳因素

由於家族遺傳的緣故，在某些女性的體內，激素中所含的斑點基質色素超乎尋常。

皮膚色素

體內黑色素逐漸增多，就會堆積在皮膚的基底細胞里。這種黑色素來源於酪氨酸，在酪氨酸酶的催化下氧化，聚合而成。它的數量、密度和分布，不同種族、個體和部位，有著很大的差異。人的面部、手背、頭頸、腋窩比其他部位略黑一些，說明這些部位的黑色素比較多。酸鹼失衡：當人體內血液酸度偏高時，血液循環會減弱，細胞代謝及生活功能的進程受阻，黑色素無法正常代謝，造成黑色素漸漸沉積，從而在皮膚表面形成黑色斑。

身體內分泌

色素代謝與身體內分泌有很大關系，如女性出現肝膽代謝功能不良、腸胃功能失調或者腎上腺皮質功能減退等情況時，皮膚就會比較黑；有的女性由於卵巢功能失調生理周期紊亂，會出現面部色素沉著；在妊娠期，體內激素水平的改變，也會刺激黑色素的分泌。

精神壓力

部分女性一旦背負沉重的精神壓力，自主神經功能就會失調，血液循環減慢，造成肌膚的新陳代謝變得遲緩，黑色素逐漸沉澱而形成色素斑。比如，人在心理壓力加大時，臉上特別容易出現粉刺，粉刺留下的黑色印跡遲遲不褪色，在皮膚下面堆積沉澱，就會轉變成色斑。

病理因素

內臟功能障礙，如紅斑狼瘡、慢性酒精中毒等疾病會在面部形成色斑；患上慢性胃腸疾病、結核，臉上會出現黃褐斑；肝功能不全者，營養分解不完全，皮膚無法排出毒素，促使血液中雌激素的含量增加，進而刺激黑色素細胞形成增多。

三大誤區

誤區1、頻繁去角質促進皮膚呼吸

聽說有時臉上的色斑是因為面部皮膚的角質層過厚，才引起的，所以不少人選擇經常去角質，覺得這樣會讓皮膚呼吸更加暢快。

肌膚的角質有非常重要的作用，可以阻隔陽光傷害皮膚組織，防止外來有毒物質對體內的侵害，有效防止一些微生物、細菌的入侵，抵抗風吹、日曬、雨淋等外來刺激。而如果頻繁去角質，會違背皮膚的自然代謝規律，肌膚在失去角質保護後，很容易發生接觸性皮炎，細菌的感染率也會相對增加。

誤區2、自製面膜有益皮膚

不少人認為用蔬菜或水果自製面膜祛斑，認為這樣既經濟又天然，不會對皮膚造成什麼副作用。

自製面膜的現象在大學校園里較為多見，很多人在認識上有誤區，以為純天然的果蔬不會對皮膚有害。 專家認為，某些食品抹在臉上確實有增白、祛斑的作用，但不同季節，面部皮膚對外界環境的抵禦能力會有所不同。特別是在換季時，皮膚屏障功能會大大降低，這時較易出現皮膚過敏反應。

誤區3、所有蔬菜來者不拒

多吃蔬菜確實對我們的身體有幫助，但有些蔬菜還是要慎吃，比如芹菜、香菜、白蘿卜等都屬於「感光」蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、捲心菜、花菜等。

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Ⅱ 美容養顏美白祛斑 吃什麼東西會美容

檸檬、牛奶、蘋果、西紅柿、黃瓜、蜂蜜、番茄、草莓、胡蘿卜、獼猴桃、珍珠粉版。

1、木瓜，具有美白功效，權豐胸等美容功效，用鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜的蒸木瓜。

2、檸檬蛋奶：牛奶500毫升 雞蛋1個 白糖50克 威士忌3毫升 檸檬1/4個 ，牛奶煮沸後 晾凉，檸檬去皮榨汁後過濾取汁。將檸檬汁白糖雞蛋威士忌一起放入牛奶中攪拌均勻，最後加入冰塊即可（含有豐富的蛋白質和維生素）。

3、苦瓜什果奶：牛奶160毫升、苦瓜半條、蘋果、檸檬汁、菠蘿汁個5毫升，苦瓜切成兩半，蘋果去皮洗凈切成兩半，苦瓜、蘋果連同牛奶一起放入榨汁機，過濾取汁，然後加入檸檬汁、菠蘿汁。

4、櫻花美容散：櫻桃、鮮山葯、核桃仁、紅棗各50克；山葯粉10克，鹽2克，白蜂蜜100克，鮮山葯去皮切成丁（用清水泡上），核桃仁洗凈， 紅棗泡透， 鍋內加清水 ，水開後加入鮮山葯丁、紅棗，用小火慢煮熟，加入核桃仁、櫻桃、調入鹽、山葯粉、白蜂蜜，煮透即可。
5、芹菜豆漿 ：豆漿100毫升、芹菜70克、將芹菜洗凈切碎， 將豆漿煮沸，晾凉，將豆漿與芹菜一起放入榨汁機中，最後過濾取汁就好了。

Ⅲ 吃什麼可以美白淡斑

多吃西紅柿可以淡斑，然後每天堅持抹摩氧，斑也就很快就去掉了，這是我用過的方法，畢竟很好用的，斑已經沒了