美容補什麼

⑴ 吃什麼能美容

挺多的，羅列些

1 蘋果。所含的主要成分是糖類，其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。蘋果中的果酸可以防治皮膚乾燥、痤瘡和老年斑，起到美容潤膚的作用。

2 冬瓜。冬瓜中含的鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤。冬瓜瓤常用來洗臉可以滋潤皮膚，使皮膚白凈。

3 菊花。可防止皮膚衰老，久服利血氣，輕身抗衰老，延年益壽。

4 甘薯。能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽，從而有助於護膚美容。

5 黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能補血、養生、烏發、美容。

6 兔肉。能保護皮膚細胞活性，維護皮膚彈性使皮膚變得細膩、光澤。

7 大棗。護膚美容佳品，故人稱「要使皮膚好，粥里添紅棗」。能使皮膚紅潤，容顏光亮。

8 蘿卜。生蘿卜榨汁飲用或做菜吃可使皮膚白凈細膩。

9 蘑菇。食用蘑菇會使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌膚艷麗。

10 櫻桃。含微量元素鐵，比蘋果、橘子高20倍以上，故能促進血紅蛋白的生成，補充血液，使面色紅潤。

11 蓮花。能鎮心益色，駐顏輕身，使皮膚變白，防止衰老。蓮花加蓮子加藕陰干，共研細末，溫酒送服，能駐顏延年。

12 核桃。能滋潤肌膚，烏須黑發，滋補肝腎，強筋健骨。

13 豆芽。可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。冬天服用可以預防冷感和臉色變紫。

⑵ 吃什麼是美容補血的

一般來說，養顏補血的東西是：阿膠、紅棗、桂圓（也就是龍眼）版，這些都是可以泡權茶喝的。
夏天建議喝桂圓紅棗茶和紅棗銀耳湯之類，也可以在泡其他花茶的時候加入紅棗；
冬天建議吃枸杞紅棗茶，益氣補血。
如果是比較嚴重的貧血，請遵醫囑。

⑶ 女性長期補充什麼營養才能美容養顏

充足的維生素E可美容，維生素C可美白。但要均衡飲食，均衡營養。

⑷ 吃什麼可以美容

紅薯：能減少皮下脂肪，避免人體過度發胖。
番茄：有祛除斑痕，抗皮膚老化，健膚美容的作用。
絲瓜：促進皮膚細胞的新陳代謝，潔白皮膚、舒展皺紋。
黃瓜：光潔肌膚，使黯淡的肌膚重現光澤，並有顯著的減肥功效。
冬瓜：消除皮下脂肪，是減肥、健美的理想食品。
木耳：有美容駐顏的功效，令人肌膚紅潤、容光煥發。
銀耳：增強表皮細胞活力，使皮膚增加彈性，減少皺紋。
綠茶：增進肌膚抵抗力，能補充流失的水分、緊實肌膚。
蜜棗桂園粥

材料:桂圓、米各180克,紅棗10顆,姜20克，蜂蜜1大匙

做法:紅棗,桂圓洗凈,姜去皮,磨成薑汁備用.米洗凈,放入鍋中,加入4杯水煮開,加入所有材料和薑汁煮至軟爛,再加入蜂蜜煮勻即可。

芝麻白糖糊

材料:芝麻、白糖適量

做法:揀凈芝麻,略炒,與白糖搗碎,裝瓶備用.開水沖服或蘸饅頭食用。

療效:補肝腎.黑須發,潤皮膚.治療身體虛弱,皮膚病乾燥症。

胡桃粥

材料:胡桃,粳米適量

做法:先將胡桃去皮研膏,再以適量水煮粳米,快熟時加入胡桃膏,煮熟即可,早晚空腹食用。

療效:潤膚白顏,黑發烏須。

胡蘿卜粥

材料:胡蘿卜,粳米適量

做法:新鮮胡蘿卜洗凈,切碎,同粳米煮粥.早晚空腹食用。

療效:健胃補脾,潤膚美容,能防止皮膚老化,對面部皮膚乾燥、老化的中老年人來說,是一種頗為適宜的葯膳。

蓮子龍眼湯

材料:蓮子30克,芡實30克,薏苡仁50克,龍眼肉8克,蜂蜜適量

做法:將以上四種加水500毫升,微火煮一小時即成.用少許蜂蜜調味。

療效:健胃益氣,補血潤膚,白面美容.芡實含有美容必需的維生素A,C,蜂蜜中的酶類能刺激皮膚細胞的生長和促進新陳代謝,可使粗糙,黝黑的皮膚逐步變得潔白潤滑,細膩,還能消除或減少部分皺紋。

⑸ 美容吃什麼好呢

從內之外調理，養生粥，養顏美容還加瘦身
推薦一個最適合夏天的

薏苡仁淮山粥（健脾益氣）
配料：黨參、淮山、陳皮、生苡仁、小米
淮山能補中益氣，鐵棍山葯因富含18種氨基酸和10餘種微量元素，及其它礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用，還有消渴生津：;由於鮮山葯富含多種維生素、氨基酸和礦物質，有增強人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老等保健作用。此外還能控制進食慾望，淮山中富含大量蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁鹼、尿囊素等;其中重要的營養成分薯蕷皂是合成女性荷爾蒙的先驅物質，滋陰補陽、增強新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等，可預防心血管脂肪沉積，有助於胃腸的消化和吸收。

⑹ 補充什麼維生素可以美白

補充維生素C可以美白。

VC在人體內是一種高效抗氧化劑，具有抗氧化、抗自由基作用，可抑制酪氨酸酶的形成。而酪氨酸酶是促進黑色素代謝的關鍵酶，簡單來說就是酪氨酸酶多，黑色素的活躍性高且數量也會增多，然後導致皮膚變黑；使用VC抑制酪氨酸酶後，黑色素的代謝變慢，從而皮膚更白皙。這就是VC可以美白的關鍵性證據。

VC除了美白，還可以增強肌體的應激力和免疫力，還能促進皮膚的膠原蛋白生成，從而讓皮膚更健康、更年輕。

拓展資料：

維生素C 的結構類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其分子中第2 及第3 位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H+,故具有酸的性質，又稱抗壞血酸。維生素C 具有很強的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素C,但其反應是可逆的，並且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能,但脫氫抗壞血酸若繼續氧化，生成二酮古樂糖酸，則反應不可逆而完全失去生理效能。

服用禁忌

●維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

●腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

●大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

●維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

●維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

●維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

●服用維生素C的同時，不要服用人參。

●維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。

●亂服葯物會損失體內維生素C。如果未經醫生允許，亂服葯物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。

●維生素C片劑應避光在陰涼處保存，以防止變質失效。

●維生素C不能與蝦，螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用，會產生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此條為網上流言，其「大量」意為需在24小時內同時服用約50斤富含維生素C的水果以及200斤左右的海鮮）

●服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。

⑺ 吃什麼可以美容

吃鹼性食復物美容哦
哈哈
鹼性食制物】
含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終代謝產物呈鹼性。
包括：豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿卜、海帶、綠豆、香蕉、西瓜、草莓以及大部分的蔬菜和水果。
KenNoDo健康提示：日常生活中攝入的太多酸性食物可用鹼性食物來中和，保持血液的弱鹼性。它能使血液中乳酸、尿素等酸性毒素減少，並防止其在血管壁上沉積，因而有軟化血管的作用，故有人稱鹼性食物為「血液和血管的清潔劑」。此外，鹼性食物對於美容，提高智力，解除疲勞和春困都有顯著效果！