A. 哪種堅果美容
核桃吧
B. 女人吃什麼堅果好
堅果一般分兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等;二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。 第一名：榛子 榛子能有效地延緩衰老、防止皺紋， 是很有效的天然 抗氧化食物。並具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。常食對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。 第二名：開心果 一克開心果中含維他命e4微克，有一定抗衰老的作用，並能增強體質。主要含單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會。科學家計算，一次吃10粒開心果相當於吃了 1.5克單不飽和脂肪。 第三名：花生 花生中含維他命e 2.93微克和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。 現在你還想要知道什麼堅果最好吃嗎?女人選擇乾果也要追求營養呢!
C. 經常吃什麼堅果能豐胸
一、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
二、奇異果
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
三、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
四、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也很顯著。
五、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助於排出體內毒素，煥發由內而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調制的面膜，擁有美白的功效。
六、蘋果
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它的保健功能非常出色，同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
七、草莓
草莓富含維生素C，經常食用草莓能使皮膚細膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質具有較高的防癌抗癌作用。
八、枇杷
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。
九、火龍果
火龍果的營養十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也很有效果。
十、櫻桃
櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃，這是因為櫻桃含鐵量比較多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
D. 吃什麼堅果對女人皮膚好
堅果含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質和維生素，常食堅果可增強體質、預防疾病。 對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外軟化皮膚、防止皺紋產生同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。 不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。 1、杏仁：可抗老化、促進傷口癒合、解毒、清理疤痕和防止頭發變灰等。 2、榛子：可抗衰老，增加皮膚彈。 3、核桃：可抵抗衰老，調節激素分泌。 4、腰果：有益於細胞更新，有利於皮膚光滑，頭發生長，防治粉刺。 5、芝麻：可防止頭屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和濕疹。 6、葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脫發和頭屑。 7、板栗：富含柔軟的膳食纖維，可健脾胃、補腎強心，適合糖尿病人食用，栗子還能治腎虛和腰腿無力。 8、松仁：具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。 9、開心果：可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會。 另外，盡量吃新鮮的堅果，少吃油炸和烤的，還有夏威夷果仁的熱量高、脂肪多，應少吃。雖然堅果有益，但吃多容易發胖，不可貪口多吃哦！文章相關標簽Tag：護膚護膚技巧
E. 哪種乾果美容功效最好
腰果、杏仁等乾果具有很好的營業價值，同時也有很好的美容養顏功效，還有柏子仁專、松子仁二者均屬含大量油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，為理想的肌膚美容食物。另外也要結合水果綜合美容才有更好的效果。比如大棗、櫻桃、蘋果、香蕉等。
F. 吃什麼乾果對皮膚好
我認為很多乾果都是對女性皮膚有好處的像核桃葡萄乾杏干紅棗無花果鷹嘴豆巴旦木等都是女性美容養顏的好器械去tb網上天山派旗艦店裡面看看吧很多又好吃又對皮膚好的器械
G. 吃些什麼乾果，具有美容的功效的呀
甜杏仁是一種健康抄食品，適襲量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發病危險。素食者食用甜杏仁可以及時補充蛋白質、微量元素和維生素，例如鐵、鋅及維生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一種對心臟有益的高不飽和脂肪。研究發現，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質含量高，其中的大量纖維可以讓人減少飢餓感，這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織並且可降低腸癌發病率、膽固醇含量和心臟病的危險。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達到控制體重的效果。最近的科學研究還表明，甜杏仁能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤，具有美容的功效。
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H. 吃什麼堅果對女人最好
冬季養生----女人必吃的5種堅果
冬日生命活動開始由盛轉衰、由動轉靜。此時要科學養生，調理得當，可以多吃些諸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅果。
冬日為何吃堅果？
中醫認為堅果性味偏溫熱，在其他季節吃容易上火，而冬天天氣較冷，很多人吃後不存在這個問題。還有堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應的是腎臟，所以冬季進補多吃堅果很有好處。再有冬季吃堅果有禦寒的作用，可增強體質。當然吃堅果也要適量，且因人而異。
杏仁
營養價值:杏仁含多種礦物質，鈣含量高。杏仁含氨基酸種類也非常齊全。研究發現，吃杏仁可降低心臟病風險。杏仁還有降低膽固醇的功效。另外杏仁有潤肺排毒的作用，有養顏益壽的作用。但其熱量高，最好減少其他油脂類攝取。
中醫觀點:杏仁是一味常用的中葯，有止咳化痰、潤腸通便的作用。對於年老體弱的慢性便秘者來說，吃杏仁效果最佳。杏仁有苦甜之分。甜杏仁可作茶點果品，苦杏仁有毒，不能生吃，入葯多為煎劑。
適合人群:所有人。因杏仁有通便作用，所以消化功能差、大便稀、常腹瀉的人要少吃。適用量:每次20克。
核桃
營養價值:核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。脂肪中含亞油酸多，營養價值較高。此外，核桃還含有豐富的維生素b和e，可防止細胞老化，有健腦、增強記憶力及延緩衰老的作用。核桃還能減少腸道對膽固醇的吸收。核桃仁還是理想的肌膚美容劑，常吃有潤肌膚、烏須發的功能。
中醫觀點:核桃仁是中成葯的重要輔料，有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功能。對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好的療效。人疲勞時嚼些核桃仁，能緩解疲勞和壓力。
適合人群:所有人。適用量:每次20克。因含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會影響消化。再有，吃核桃仁時，表面的褐色薄皮不要剝掉，這樣會損失掉一部分營養。
栗子
營養價值:與其他堅果不同，栗子含有較多的碳水化合物，蛋白質和脂肪較少。此外還含有胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質能防治高血壓、冠心病、骨質疏鬆等，同時也能抗衰老。
中醫觀點:栗子味甘、性溫，有補腎壯陽、健脾和胃、活血止血的功能。適用於腎虛、腰膝酸軟無力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等中葯材相媲美。
適合人群:所有人都可食用，因含糖及澱粉高，對於過於肥胖的人要少吃。適用量:每次30克左右。
榛子
營養價值:榛子由於其含有油質(大多為不飽和脂肪酸)、蛋白質、碳水化合物、維生素e、礦物質、糖纖維等特殊成分，因此具有降低膽固醇和預防結腸癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病的作用。此外，榛子也是人體所需的礦物質很好的來源。在平衡血壓的同時，榛子還能促進骨骼生長。
中醫觀點:榛子主要有調中、開胃、滋養氣血、明目的作用。主治食慾不好、乏力、形體消瘦、病後體虛、視物不明等病症。此外，榛子中鉀、鐵含量亦名列前茅，對於增強體質、抵抗疲勞、防止衰老都有益。常吃榛子有益於兒童的健康發育。
適用量:每次30克左右。
花生
營養價值:花生中蛋白質含量豐富，每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質一半以上，另外含有豐富的纖維、鎂、鐵、鋅及維生素d。花生還含有維生素e、維生素b6、煙鹼酸、核黃素及銅、鉀、鋅、鎂等礦物質，同時蘊含豐富纖維。
中醫觀點:常吃花生有養血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果。因花生紅衣有補脾胃之氣，能達到養血止血的作用，因此吃花生時可連皮一起吃。
不適合吃的人:跌打淤腫的病人，消化功能不好的中老年人，膽囊切除的人。適用量:每次20至30克左右。
十大抗氧化堅果：
第一名：榛子
榛子中的維他命e含量高達36.43微克。有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物。並具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。所以名列榜首。
第二名：開心果
開心果中含維他命e4微克，有一定抗衰老的作用，並能增強體質。
第三名：花生
花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。
第四名：杏仁
杏仁中的維他命e含量較遜色於花生及榛子，但維e含量也是不容忽視的。杏仁除了對皮膚的好處外，還是滋養緩和性的止咳葯，主治咽干、乾咳等症狀。
第五名：核桃
核桃中豐富的維他命e，是人體理想的肌膚美容劑，不僅有緩解疲勞和壓力的作用，還可以減少腸道對膽固醇的吸收。
第六名：腰果
腰果中的維他命含量e1.1微克，除可抗氧化、延緩皮膚衰老的效果佳，還有很好的軟化血管作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。
第七名：板栗
板栗中也有相當豐富的維他命e，對養護肌膚起著很大功效。除此之外，還能補脾健胃，活血止血。對腎虛也有良好療效。
I. 那些乾果可以美容
花生
花生，肉質味美，它的營養價值之高可令人難以置信。據研究，花生的營養價值不但比糧食類高，而且被稱為高級營養品的一些動物性食品如雞蛋、牛奶、肉類在花生面前也不得不甘拜下風，花被人譽為「植物肉」，具有較高的食用價值及葯用價值。
中醫認為，花生味甘、性平，具有潤肺、和胃、補脾等功效，可用於煩咳、反胃、乳婦乳少等症。
從花生的主要營養成分來看，花生的產熱量高於肉類：比牛奶高200％，比雞蛋高400％，其他如蛋白質、核鈣、磷、黃素等也都比奶、肉蛋為高。花生所含多種脂肪中，其中以不飽和脂肪酸含量較多，如亞油酸含量可達376％；另外，花生中還含有各種維生素（A、B、E、K等）、卵磷脂、蛋白氨基酸、生物素、泛酸、膽鹼和甜菜鹼等，所以常食花生，可達到健膚作用，令人容光煥發、肌膚有光澤。
另外，花生還對治療各種出血性疾病，如血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血等有良好的止血效果，但需注意不要吃發霉的花生，因發霉的花生中含有一種「黃麴黴毒素」，可引起肝癌。
核桃
核桃又名胡桃，是果類食物中有美容作用的一種乾果，全國各地均有出產。核桃中含脂肪最多，其次是蛋白質和碳水化合物，還含有大量的礦物質和各種維生素。明代著名葯學家李時珍在《本草綱目》一書中指出核桃能補下焦腎臟，食之精氣內充，腸潤血脈通，使枯瘦之人肥健、肌膚潤澤且脫發重生，使白須發重變烏黑。
核桃的美容價值，主要是因為其中含多價不飽和脂肪酸比較豐富。通過研究證實，食物中的飽和脂肪酸與多價不飽和脂肪酸的比值大小，同人的皮膚健美關系密切。比值越大，對皮膚健美越有好處，而核桃油的比值是豬油的60倍，是豆油的28倍，是香油的3倍多，所以核桃有很高的美容價值。
另外，核桃中還含有大量蛋白質、微量元素及維生素。蛋白質是皮膚健美不可缺少的物質；微量元素鋅、錳是內分泌系統的重要原料，如體內缺乏時，可使人體過早衰老；磷和鐵是滋補神經系統和造血系統的重要物質，缺乏後容易引起神經衰弱和貧血，使人顯得精神不振，面黃肌瘦；維生素A、D、B、K對皮膚有保護作用，有的可使皮膚的新陳代謝增強，防止皮膚粗糙乾燥以及出現皺紋，有的可增強皮膚的韌性和彈性，防止破裂出血。
通過臨床實驗證實，常吃核桃，除能治療神經衰弱、消化不良等病外，對乾裂性角化性皮膚癇，皮膚早衰、脫發和白發，也有很好的療效。不過需注意核桃屬於溫性，中醫說它能劫陰血，所以陰虛煩燥、身體易出血的人，不能多吃核桃；稀便、腹瀉時須忌食。
芝麻
芝麻有黑芝麻、白芝麻之分，食用以白芝麻為好，葯用以黑芝麻為良，但兩者的性質基本相同。
芝麻之所以能美容，是因為芝麻含有豐富的營養，其中含脂肪油達60％以上，油中主要成分為油酸、亞油酸及甘油脂，含蛋白質20％左右，且含有鈣、磷、鐵等元素及糖分、煙酸等對人體極其有用的成分。此外，芝麻中還含有豐富的維生素B（每100克中含量為514毫克）、芝麻素、芝麻油酚、多糖、戊糖等。從這些成分來看，芝麻有較好的美容作用是不奇怪的。
中醫認為芝麻味甘，性平，為滋養強壯食品，有補血、潤腸、生津、通乳、養血、養發等功效，對於因肝腎精血不足而引起的身體虛弱、眩暈無力、須發早白、腰膝酸軟、腸燥便秘、皮膚枯燥等疾病，有很好的療效。尤其是芝麻的含油量高於一般食品，因此能夠養血潤膚，使皮膚光澤、潤滑，對那些因皮膚乾燥而影響美容的人，效果甚佳。但須注意如為脾虛溏瀉、陽痿不舉、遺精早泄、赤黃下帶者均應忌食。
J. 對人身體十分有好處的幾種堅果，有的還可以健腦和美容
多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，但凡事有度，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。補充微量元素。 核桃、瓜子、花生等堅果含有較多的蛋白質、脂肪及維生素E、鈣等，對人體有益，可以補充大腦所需要的營養。 堅果又稱殼果，多為植物種子的子葉或胚乳，營養價值很高。美國《時代》雜志曾評選它為現代人的10大營養食品之一。堅果一般分兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。 從中國食物成分表可知，堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素（維生素B、E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。另外，其中還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。堅果對人體健康的好處主要表現在以下幾個方面： 1.清除自由基自由基非常活潑，會與人體內的細胞組織以及DNA發生反應，從而產生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。 2.降低婦女發生2型糖尿病的危險美國哈佛大學公共衛生學院營養系的研究人員曾對11個國家的8.4萬名34~59歲的婦女進行了16年的跟蹤調查，結果顯示，多食堅果將能顯著降低2型糖尿病的發生危險。他們認為，堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡。 3.降低心臟性猝死率由於堅果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心臟危險因素並做到合理飲食後，吃堅果與降低心源性猝死明顯相關。與很少或從不吃堅果的人相比，每周吃2次或2次以上堅果者，發生心源性猝死和因冠心病死亡的危險性均較低。 4.調節血脂北京大學醫學部肖穎教授等，於2002年以85名高脂血症患者為受試者，每天予其服用75克美國大杏仁，連續服用4周，對其血脂進行觀察。結果表明，受試者在服用大杏仁後血清總膽固醇和載脂蛋白B明顯下降，載脂蛋白A1明顯升高。說明富含單不飽和脂肪酸的美國大杏仁對高脂血症患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節作用。 5.提高視力研究發現，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用，多吃堅果可以提高視力。 眼睛的睫狀肌對眼球晶狀體具有調節作用，而睫狀肌的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。現代人的食物日趨軟化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量變弱，睫狀肌對眼球晶狀體調節功能降低，視力也就容易隨之下降。所以，要提高視力，就要多吃較硬的食物，並長期堅持對食物進行充分咀嚼。 6.補腦益智腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。因此，對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸。堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。堅果中對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。