如何養好皮膚

⑴ 怎麼才能把皮膚養好

現在是一個看顏值的社會, 如果你沒有漂亮的臉蛋, 無論在生活當中還是工作當中，都是不被人所賞, 除非你有很大的能力, 因為我們知道一個美麗的容顏，可以讓別人羨慕，能夠給公司帶來很大的收入，因為你的容貌，是你的一個臉面，這一點是不容置疑的，那麼我們在生活當中應該吃什麼東西?可以讓我們的皮膚更加好。

不管你是屬於哪一個年齡階段的，但是最重要的就是吃好喝好睡好，那麼你學會如何健康的飲食了嗎?健康科學的飲食才能及時的補充身體所需的能量，那麼你學會吃了嗎?

20歲你需要——超方便，營養全的“高能食品”

就業還是再深造?怎麼計算生活開支?社交人脈要如何維持?現在就和他成立小家庭還是過兩年再說?……歡迎來到問題多多的成年人世界!太多麻煩需要你解決，方便快捷、能量充沛的食物對20多歲的年輕人來說再合適不過了!

20歲的你，最該愛這些

1.洗洗就能吃的蔬菜

把壞的零食習慣趕緊拋棄，給自己做點“成人化”的零食吧!任何洗干凈就能入口的新鮮蔬菜都是好選擇，把它們切絲或者掰成大塊，放入冰箱，隨吃隨取，不但健康、低熱，還能滿足身體對維生素B族的需求。

2.永遠備在手邊的冷凍水果

根據有關的調查指出，20多歲的女性是最喜歡吃甜食一個人群，但是經常吃甜食對身體不好。所以小編在這里建議大家還是吃一些冷凍的水果塊吧。超市裡買現成的，或根據自己的口味切上一盒凍起來，想吃甜食的時候抓出幾塊，淋上酸奶拌個沙拉，健康又美味。

3 帶著“低脂低糖”標簽的酸奶

每天一份含豐富鈣質和維生素D的乳製品，能強健骨骼。“低脂低糖”的酸奶絕對是好選擇。

4.沒有加工過的天然椰汁和鮮果汁

20多歲的女性最容易缺少的微量元素就是鉀，而椰汁則是自然界中補充鉀元素中最棒的幾種食物之一，能讓新陳代謝過程更加流暢。紅薯、香蕉、原味葵花籽也是同類好選擇哦。新鮮果汁能給身體補充維生素，不過記得選擇新鮮榨取的，而不是超市裡面的罐頭綜合果汁哦。

5.黑、粗、“疙疙瘩瘩”的主食

白土司、甜麵包……這些食物不但會讓你發胖，還會使血液黏稠，導致虛弱和疲乏無力。想改變?容易!只要多挑全麥麵包、糙米和穀物麵食做主食，就能活力四射!而且這些“疙疙瘩瘩”的主食除了給你營養外，還能提供更大的飽腹感，有助於抑制你吃更多高熱量食物的慾望，更能保持身材的苗條。

6.健康“白肉”

傑出代表：雞肉和雞蛋!相比各種紅肉，雞肉明顯更健康。去皮的雞腿肉做什麼都會很鮮嫩，雞胸肉拌蔬菜沙拉最贊，再加上百搭食材雞蛋——高蛋白低脂肪的它們可以為健康多加分不說，打敗飢餓也變得超容易!

30歲你需要解壓、抗抑鬱、助睡眠的“快樂食物”

日益復雜的工作環境，需要照顧小孩子，趨於平淡的感情生活，柴米油鹽的家庭瑣事，會讓處於這個年齡段的女性感到力不從心。下面推薦給你的都是可以舒緩壓力、調節情緒的“快樂食物”，對睡個好覺也有幫助哦!

30歲的你，最該愛這些

1.最不像水果的牛油果

牛油果又叫鱷梨、奶油果，其含油量高，能快速給你補充能量，還曾被吉尼斯評為最有營養價值的水果。它的含鉀量比香蕉還高，纖維特別豐富，抗氧化性強。只需每天吃半顆，就會保證你肌膚更光滑，血液更流暢!

高齡媽媽們請一定多吃牛油果。因為它富含孕婦必須的葉酸，還能幫助寶寶平穩“著床”。

2.補出粉嫩臉色的菠菜!

菠菜所含有的植物粗纖維，可幫助隨著年齡增長而逐漸變弱的消化系統重新煥發活力。而且它含有豐富的維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。多食用能令你面色紅潤，光彩照人，是不可錯過的美顏聖品哦。

3.晚餐飯桌上的新鮮豆類

在晚餐食譜加上一碗豆類食物(大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、赤豆、菜豆、豇豆、刀豆、扁豆等)。它們富含色氨酸，不但熱量少，還能製造出“助眠氨基酸”。其中烏雞黑豆湯可滋陰補血、豆寶粥營養美味、黃豆燜豬蹄是美容佳餚。

現代營養學也證明，每天堅持食用豆類食品，只要兩周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率，用豆類食品代替一定量的肉類等動物性食品，是解決城市中人營養不良和營養過剩雙重負擔的最好方法。

4.含鎂超豐富的燕麥片

多吃些鎂元素含量極高的燕麥食品能幫助緩解壓力帶來的小麻煩，促進血液循環。鎂是天然的肌肉放鬆劑，燕麥還能有效地降低膽固醇，對心腦血管病有很好的預防作用。

5.香香脆脆的原味堅果

6.提升雌性激素的三文魚

Ω-3脂肪酸在我們進入了40歲後，對身體健康起到的最重要的作用變為提高雌性激素分泌。同時，它還能有增強腦功能、預防視力減退。

有“水中精品”之稱的三文魚還能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，是身體的”保護傘”。

我給大家了很多關於養好皮膚的方法，而且我們還要根據自己的年齡進行保養，因為每個階段需要保養的地方是不太一樣的，所以大家一定要提起注意，我們要注意臉部，眼部的保養，這幾個地方一定不能掉以輕心，只要你按照以上的方法做，那還是可以保持年輕的。

⑵ 怎樣保養好皮膚

專業顧問告訴您：
懶人用懶辦法來保養皮膚.
1多吃水果,吃完把果皮擦在臉上,10分鍾左右洗干凈;
2多吃含維生素E的食品,如:肉皮.腳爪.魚蟹...等;
3多吃蔬菜.
上述三點,我相信你一定能做到.祝你永遠年輕漂亮!
其時保養皮膚是既是一個簡單又是一個繁索的事情。
什麼營養面模啊，太煩又不劃算了，
vIp▼貴賓的經驗是：
每天晚上10點就睡覺，因為皮膚需要休息，而晚上10點到3點是新舊細胞代謝的高峰期；
多喝白開水，補充水份又排毒養顏；
少吃刺激性和油炸食物；
用涼水冼臉；
夏天到了,vIp▼貴賓提醒您：出門要擦防曬霜，打把傘；
不要用劣質的化妝品，用就用質量好的，要不就素麵朝天。
vIp▼貴賓還需告訴您：
一．飲食：
1．堅持每天喝牛奶,多喝水.
2．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑．
3．太陽落山後吃一些含VC的水果，有美白作用．
4．經常給自己煲羊肉湯喝，美容．
二．日常護膚：
1．用弱酸性洗面奶，洗後用牛奶沖．
2．面霜要補水滋潤的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬,也可以用有防曬效果的面霜．
3．發現皮膚不是特別好的時候，要做面膜．但不要經常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都沒有問題,很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的,用不了,就放冰箱里,3,4天用完,銀耳要買純天然的,而且沒經過化學品加工的.
三．保持充足的睡眠，會讓你皮膚有光澤，有彈性

⑶ 怎樣把皮膚養好

想要保養好皮膚，你應牢記這個點
要點一：防曬產品不能太貪

現在的護膚品真的是琳琅滿目，單單是我們防曬系列都有各種數不盡的版本。有的是產品防曬系數比較高，有的防曬系數會比較低一點，一般大家在購買的時候都會比較偏愛系數高的，但是小編告訴大家如果你長時間呆在辦公室裡面，防曬系數並不需要太高。

因為防曬系數越高的產品，裡面添加的化學成分相對來說也會更多一些，在使用之後我們皮膚受到的傷害也會更大，所以如果不是長時間在太陽下面暴曬，只需要選擇防曬系數在18-25之間的就夠了，保證每2個小時進行一次塗抹即可。

要點二：保持皮膚營養成分補充

相信很多人都有這樣的困惑，自己明明每天兢兢業業的護膚，但是皮膚還是很差，到底為何會出現這樣的現象。根據皮膚科醫生的介紹，這種現象的出現就是因為飲食不健康，導致我們的皮膚出現維生素和其他微量元素的缺乏，從而出現大面積皮膚乾燥、脫皮的問題，想要改善的話就需要多吃一些富含蛋白質的食物，這樣才能起到滋養肌膚的作用。

要點三：養成定時去角質習慣

皮膚也是在不斷地恢復和代謝的，所以會有很多的死皮、細胞家蛋白堆積在皮膚上面，如果沒有定時的進行角質去除，這些物質就會將毛孔堵塞，最後出現猝倒、痤瘡等等問題。建議大家每周就要做一次去角質工作，幫助皮膚進行毛孔的深度清潔，起到保護作用。

要點四：做好保濕工作

不管是什麼時候什麼季節，皮膚的保濕工作都是不可忽視的，之後在水分充足的情況之下，皮膚才能保持彈性和水嫩。建議大家平時多喝水，並且每天多塗抹一些保濕效果比較好的水和乳。

⑷ 怎麼才能把皮膚養好

你有沒有很羨慕一種人？無論何時何地總是優雅沉穩應對，即使是突發狀況也能夠用最合理的方式處理，從來不會看他們慌亂的樣子，也不會見他們妝花掉的樣子。

除了自製面膜來補充水分，在生活中也要注意調理自己的飲食，多吃一些補水的食物，長期堅持下來，內外調理才能更好的改善缺水的狀態，現在就來看看在生活中能夠補水的常見食物。

梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結症較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。

百合在中葯材中屬性平味甘微苦，在秋燥的氣候中吃百合不僅能夠養心，還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品具有潤燥清熱的作用，對皮膚細胞的新陳代謝也有幫助。通常新鮮百合多用來燉粥，對體虛肺弱、更年期婦女、神經衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

檸檬中含有天然的維生素C，也能去除脂溶性的毒素和過剩的激素，可乳化脂肪，緩解粉刺、痘痘的症狀，有助於保持肌膚的水分；檸檬中還含有黃酮素，可殺死口腔內和腸道中的有害細菌，防止細菌策動的痤瘡發作。