吃什麼皮膚好抗衰老

A. 抗衰老吃什麼維生素

抗衰老可以吃以下維生素：

1、硒礦物質：硒有助於保護人體免受癌症，其中包括長時間暴露在陽光下引起的皮膚癌。它同時保護了彈性組織與放慢組織老化和硬化的速度。那麼含硒礦物質的食物包括哪些呢？包括全麥谷類，海鮮，大蒜和雞蛋。

2、維生素E：專家們認為，維生素E是最重要的抗氧化劑。因為它保護細胞膜和防止酶的損害。天然維生素E來源包括植物油，如葵花籽油，穀物，燕麥，堅果和奶製品。

3、維生素C：維生素C是在肌膚中最常見的抗氧化劑。它也存在於蔬菜和柑橘類水果中。維生素E，維生素C在修復自由基是起到很重要的作用的。維生素E，維生素C也可以防止自由基轉變成為癌變物質或減慢老齡化進程的速度。

(1)吃什麼皮膚好抗衰老擴展閱讀：

5種自然方法，可以減緩衰老並且保持皮膚年輕：

1、飲用8杯水。每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。

2、少吃白麵包。白麵包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因此，盡量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。

3、冥想5分鍾。壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鍾，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。

4、水果做美容。嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使乾燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。或者塗抹草莓汁，它含有β胡蘿卜素，有助於膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品，能幫你減輕面部皺紋，延緩衰老。

5、外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。

B. 吃什麼抗衰老對皮膚好 女人要多吃七種食物

飲食是日常生活中必須的事項，其實養生的重點在於生活習慣與飲食相配合。因此，女性養生重點在於飲食的搭配和選擇上。那麼在日常生活中我們該如何把握飲食的規律和營養-？女人每天必吃七種食物就可以減緩衰老：
1、菠菜
菠菜能促進肌肉成長，強化心臟健康與骨頭生長，同時還能提高眼睛視力。男士們也許不喜歡吃綠葉蔬菜，但菠菜確實是對男性最有好處的終極食物。菠菜不僅有助於二頭肌建造，更是歐米茄三與葉酸的豐富植物來源，可以幫助減少心臟病、中風等風險。此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化。醫師建議，每天食用1杯的新鮮菠菜，或以1/2杯的份量加入每日烹調的食物中。功效類似菠菜的替代物，還包括甘藍菜、萵苣。
2、酸奶
酸奶是對抗癌症的絕佳食物，還有骨頭建造、促進免疫等多種好處。無論中式西式的食物中，都有關於酸奶的利用，也許製作味道與搭配方式不同，但相同的是這項食物對健康的功效，卻是大家不爭的事實。酸奶可以增加體內的益菌，促進免疫系統的功能。酸奶加上了藍莓、核桃、亞麻、與蜂蜜，是最佳的早餐或點心。「活力酸奶」則是廚師建議你一定要試試的東西，採用1杯低脂酸奶、1杯新鮮或冷凍藍莓、1杯紅蘿卜汁、和1杯新鮮的菠菜，用果汁機打成超級活力健康的酸奶飲品，你將吃進滿滿的營養。
3、蕃茄
蕃茄可以對抗癌症，保護心臟健康，還能促進免疫能力。不過，關於蕃茄你還必須知道兩件事，一是蕃茄越紅的越好，因為這種番茄可以含帶更多抗氧化番茄紅素，二是烹煮過後的番茄對人體更有好處，因為如此一來，身體更容易吸收茄紅素。研究表示，飲食中富含茄紅素，能減少膀胱、肺、攝護腺、皮膚、和胃癌的風險，並且降低冠狀動脈病的可能性。每日最佳的攝取量是22毫克的茄紅素，這大約是八個紅色蕃茄或一杯蕃茄汁。也含有茄紅素的食物還有紅色西瓜、桃紅色葡萄柚、日本柿子、木瓜、與番石榴。
4、紅蘿卜
紅蘿卜也具有對抗癌症的功能，還能促進免疫，提高眼睛視力。多數紅色、黃色、或橙色的蔬果，都含有胡蘿卜素的成分，這種脂溶性化合物都有抑制多種癌症的好處，並且降低哮喘、類風濕病關節炎等風險，每日攝取1/2杯胡蘿卜是最理想的份量，白薯、南瓜、黃色甜椒、芒果也具有類似好處。
5、黑豆
黑豆主要的功效在於幫助肌肉成長、心臟健康，也是很好的大腦活化劑。基本上，所有的豆類都是有助心臟的時候，但是能夠促進智能的，大概只有黑豆一項。因為黑豆富含花青素，是能夠改進大腦作用的抗氧劑化合物。每日攝取半杯的黑豆，可以獲得8克蛋白質和7.5克纖維，不僅低卡，還不含對人體有害的飽和脂肪。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物，他們有類似黑豆的功效。
6、核桃
核桃能幫助肌肉成長，對康癌症，還能保護心臟、促進免疫系統，同是也是很好的大腦活化劑。核桃比三文魚含有更豐富的歐米茄三酸物質，可以促進心臟健康，核桃還比紅酒擁有更多的抗炎多酚，其所富含的肌肉建造蛋白質，則是雞肉的一半。其它的堅果類食物也許含有上述一兩項功能，但同時擁有各種好處的，卻只有核桃而已。
7、燕麥
燕麥可以幫助肌肉成長，促進心臟健康，也是大腦的活化劑。事實上，燕麥富含可溶解纖維，所以可以降低心臟病風險，雖然燕麥也含有不少碳水化合物，但它釋放糖分的速度會被纖維質減慢，更重要的是，每半杯燕麥就含有10克蛋白質，能夠提供平穩的肌肉生長能量。

C. 我皮膚衰老吃什麼產品

想要抗抄衰老，無論是我們的身體還是皮膚，首先可以選擇食療。比如，平日里多吃一些具有抗氧化、抗衰老功效的食物。而能夠抗衰老和抗氧化的食物有哪些呢？
在水果裡面，抗氧化效果最好的就是葡萄，葡萄含有豐富的維生素和礦物質，這些都是我們人體很需要的養分，其中，最重要的是，葡萄里含有一種叫類黃酮的物質，而類黃酮是一種抗氧化劑，擁有抗衰老與清除體內自由基的作用。除了葡萄，還有紅心火龍果，紅心火龍果含有豐富的花青素，也擁有抗衰老的作用。所以，平日里可以多吃一些葡萄與紅心火龍果。

D. 皮膚抗衰老吃什麼好

食補的方法，我感覺就是多吃豬蹄、蹄筋等含有膠原蛋白多的食物，另外電腦前長期放一杯水，或者綠色吸輻射的小植物，多喝水，皮膚要經常保濕，如果不是敏感肌膚，就買幾塊錢的面膜就可以，經常敷，皮膚水分足就不會長干紋了，自己在家DIY也可以，還要用抗衰老護膚品，話建議用伊薇系列的，100%植物成份，高性能抗氧化抗衰老， 推薦你試試！我就是用這些辦法，度過了30歲這個坎，我現在說自己是20歲，沒有人不信，呵呵。

E. 抗衰老，讓皮膚變得更好的 可以吃什麼啊

可以吃一些富含膠原蛋白的食物，像是豬腳，肉皮一類的，當然抗氧化的水果更不能少，比如櫻桃，葡萄，石榴，蘋果，他們都有很好的排毒，抗氧化補充維生素的作用，最重要的是多喝水，白開水就好

F. 女人抗衰老保養方法 女人吃什麼對皮膚好

三十歲女人保養需要注意的幾點：
1、防嗮：
長期的紫外線照射讓肌膚形成色回素沉著，同時讓皮膚答產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防嗮必不可少。
2、徹底潔面：
隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。
3、採用抗衰老型的日常保養品：
不同類型的保養品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑只要做好日常保濕等步驟就可以，但對於30歲的女人來說，保濕類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養品、營養豐富的精華液，並配合面部按摩減緩肌膚下垂鬆弛。
4、按摩淋巴加強肌膚新陳代謝：
淋巴是肌膚排除垃圾、毒素畢竟之路，因此適當按摩皮下淋巴有利於加速肌膚代謝排出，同時也有利於肌膚營養物質的吸收，因此在日常生活過程中需適當按摩。

G. 女人吃什麼對皮膚好 8種水果抗衰老美白皮膚

面部肌膚問題怎樣解決？
方法/步驟
面部皮膚角質層粗厚。這是因為新陳代謝有些混亂，導致機體細胞與角質細胞成熟，過程不平衡導致的。
討厭的面部肌膚問題怎樣解決？
角質層粗厚。另一個原因是因為外界刺激，或者預賽也會，導致角質層增厚，出現，增生變厚的情形。
討厭的面部肌膚問題怎樣解決？
一般表現出來的狀態是，角質層缺乏滋潤的感覺，摸上去會有粗糙感，皮膚沒有透明，而且看上去很暗沉。
討厭的面部肌膚問題怎樣解決？
保養方法是，定期祛除角質層，可以讓角質層剝落。角質層去掉以後，也有利於保養品滲透到皮膚而且作用
討厭的面部肌膚問題怎樣解決？
保濕補水。皮膚是因為有水分，所以才會有滋潤感。除了讓角質層變得平整以外，也會讓皮膚的代謝更加順暢。
討厭的面部肌膚問題怎樣解決？
防曬。日光是這個世界上最偉大的東西，但是對皮膚會有一定的傷害，因為皮膚受到陽光的照射以後，會出現刺激，比如出現癢，就會用手抓，導致皮膚的防禦層增厚因此要防止日曬。
討厭的面部肌膚問題怎樣解決？

H. 女性經常吃什麼對皮膚比較好

水果大家都愛吃，而且不分年齡段，只是每個人吃水果的愛好不一樣，那麼，對於女性來說，想要皮膚好，排毒養顏、抗衰老，多吃哪些水果呢？讓小編帶大家一起來看一下吧。

【4】香蕉中含有豐富的糖分、蛋白質、維生素、礦物質以及膳食纖維等多種營養素，對人體有一定好處，香蕉含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進腸道蠕動，另一方面可以吸水膨脹使糞便軟化，從而起到通便的效果；對失眠或者情緒緊張者有一定的療效，如果睡前食用有一定的助眠效果；同時還可以防治高血壓。

I. 40歲女人吃什麼皮膚好

1多吃一些富含維生素的蔬菜跟水果，還要多運動多健身，練練瑜伽什專么的。
2 酒、咖啡、濃屬茶,宜多喝白開水、豆漿、牛奶等飲品。少吃煎炸食品,多吃新鮮蔬菜、水果、魚、瘦肉、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰的食物,也是滋潤肌膚,養顏的好...