如何讓全身皮膚緊致

A. 如何鍛煉讓皮膚緊致

跑步運動。抄

運動可以襲讓皮膚緊致的，一定要堅持鍛煉才可以緩解的，對皮膚的鬆弛有一定的好處的，並且對於減肥也是有一定的作用的。所以說在日常生活上一定要多吃一些牛肉之類的，盡量的不要吃一些油炸或者是油膩的食物，要多喝一些白開水，多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充一下水分的。

很多用戶去運動了一個星期覺得沒有效果就停下來了，想要有肉眼可見效果，最少都要幾個月，更加不可以有時候去有時候不去那樣子鍛煉，這樣根本就不會有效果。所以想要皮膚變得緊致起來，那就堅持的努力去鍛煉。

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注意事項：

1、運動場所應選擇平坦開闊、空氣新鮮的地帶進行運動，這樣能為人體提供足夠的氧氣。因為人在運動過程中，健身的基本途徑是通過呼吸從外界攝取大量新鮮空氣。可以說，選擇環境是運動前的重要准備。

2、運動前不要吃太飽，運動前1~2小時吃飯較為合適。食物吃進胃裡需要停留相當時間才能被消化吸收，如果運動前吃得太飽，胃腸膨脹，會影響健康。

3、運動時不宜急停，會造成全身血液不能及時迴流心臟，心臟給全身器官組織的供血也會突然減少，就會產生頭暈、惡心、嘔吐，因此運動後繼續做放鬆運動。

B. 全身皮膚鬆弛怎麼變緊致

輕微鬆弛靠運動，急瘦造成的鬆弛需要藉助手術

C. 如何讓減肥後的皮膚緊致

現在很多女性在成功減肥後發現皮膚變得鬆弛甚至出現皺紋。這是很常見的一種現象。專家提醒，不宜在短時間內過度減肥，否則會帶來皮膚鬆弛問題。為改善皮膚鬆弛狀況，可多吃些胡蘿卜、西紅柿、葡萄等食品。 皮膚科醫師指出，就像產婦分娩後皮膚會鬆弛一樣，有些人通過節食或葯物、運動等方式減肥後，會出現皮膚鬆弛、皮膚彈性變差、長皺紋或皺紋增多等問題。 這是因為過度減肥使皮下脂肪過快流失，導致皮膚失去支持。而且，這些皮膚問題的嚴重程度和原來的肥胖程度以及減肥的程度有關。 一般來說，人越胖減肥後皮膚越容易出現鬆弛、失去彈性和長皺紋等問題。 專家指出，由於皮膚本身有一定彈性，因此上述情況多數是可以恢復的，不必太擔心。 需要注意的是，皮膚的老化程度會影響上述問題的恢復，因此要避免減肥後出現皺紋，最好不要一次減肥太多，平常就要注意皮膚護理，盡量延緩皮膚老化，注意皮膚的保濕和防曬。平常多吃含抗氧化物食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等，能改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

D. 怎麼讓皮膚變緊致

年輕人全身皮膚鬆弛抄怎麼辦的應對措施如下：

全身皮膚鬆弛的應對措施：
1.飲食均衡：多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。

2.擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善。

3.維他命C：可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

4.補充膠原蛋白：通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達到改善效果。

5.堅持有氧運動，是增強皮膚彈性、收縮鬆弛的皮脂的有效辦法。仰卧起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實，可以根據你的耐受程度每天堅持做仰卧起坐，有很好的作用。

6.減肥後造成的皮膚鬆弛的，可以在減肥的過程中使用緊膚霜之類的幫助收緊皮膚的產品，同時配合運動，不但可以避免皮膚鬆弛還可以增加皮膚彈性，把皮膚鬆弛殺死在減肥的初期。

E. 怎樣鍛煉才能讓自己的皮膚更加緊致

女性對於自我的關注點除了面容之外，處於第二位的就是自己的身材了。這也是為什麼我們在公園里或者在健身房中能看到努力鍛煉的女生了，但是她們中很少能練出自己滿意的性感身材。這是因為她們對於鍛煉身材方法的認識還停留在“只要運動就能得到好身材”上面。事實上，沒有目的性的訓練是無法練出想要身材的。改變身材過程中，飲食的控制和正確的運動方式是必要的。

首先雙腿分開，挺直後背，雙手各握一直啞鈴自然下垂。然後向前邁出一隻腿，讓腳後跟著地，然後重心前移雙腿屈膝進行下蹲。當大腿與地面平行，稍作停頓然後使雙腿伸直還原。在下蹲過程中要注意不要讓後側腿的膝蓋觸碰到地面，起身時要注意讓臀部肌肉發力，然後帶動雙腿進行伸直還原。

上面這四個動作鍛煉的重點幾乎都不相同，所以說在訓練時要根據自己的實際情況在進行適當的舍棄。

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F. 怎樣才能使皮膚變得緊致而有彈性

愛美的時尚女人都追求高挑骨感的身材，滑若剝殼雞蛋般的皮膚。但身體發膚受之於父母，高不高挑你是決定不了的，但，皮膚，卻可以修復、保養，通過你的呵護，呵呵，說不定那柔嫩細膩又健康的肌膚讓你看上去更水靈剔透呢。

研究發現，皮膚的細膩和光潔程度，與真皮中透明質酸酶含量有密切關系，而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關系。最近科學家發現，卵巢分泌雌激素增加時，雌激素在真皮內與某些特異受體相結合，從而促進透明質酸酶的形成。這種酶能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收，從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足，使皮膚細膩光滑。那麼在飲食上怎樣才能使皮膚健美呢？

1、適量飲水

人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。

2、常吃富含維生素的食物

維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

3、多食含鐵質的食物

皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

5、要注意鹼性食物的攝入

日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

除了以上幾招以外，皮膚還要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據季節的變化，適時採取防護措施。皮膚的清洗不要過於頻繁。如反復摩擦，會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚，避免接觸過酸過鹼性物質，根據自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品，適當進行按摩。

如水的女人，如水的你，皮膚的保養不容怠慢喔。

G. 怎樣才能使皮膚緊致點,做什麼運動可以讓全身的皮膚緊致

游泳可以來使皮膚變得緊源致有彈性。

游泳，可以改善皮膚彈性。游泳時，水溫通常比體溫低8～10攝氏度。皮膚毛細血管先收縮，後舒張，皮膚的血流量可達到平時的4～6倍。

正是這種「血管體操」，可以改善皮膚的血液循環功能，增加皮下組織的營養供應，新陳代謝更快，皮膚也就更加健康。游泳時水流對全身皮膚的摩擦起到特殊的「按摩」作用，有效避免和減緩皮膚的鬆弛和老化，皮膚會變得光潔潤滑，富有彈性。

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以下食物幫助皮膚緊致：

1、堅果

核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。

2、魚肉

要想擁有年輕、緊綳的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊綳而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

H. 怎樣才能使全身皮膚緊致

第一，服用膠原蛋白粉或口服液，這對皮膚緊致很有幫忙。
第二回，日常生活中我們可答以信用含膠原蛋白多的食物，比如豬腳，雞腳，動物筋類食物。
第三，通過正確的按摩手法，經常按摩皮膚，也可以使皮膚變得紅潤緊致。
第四，可以通過美容刮痧療法，來改善面部松馳，使皮膚緊致。
第五，多喝水，多吃含維生素E的食物，比如核桃，花生，杏仁，玉米，黑芝麻等等。
第六，多做做運動，瑜伽都是可以的。

I. 怎樣讓全身皮膚變緊致,皮膚變白最快的方法

全身美白方法1：精鹽+精油去角質
將精鹽15g和甜橙或檸檬精油10滴混合在一起，在洗澡時用來全身去角質。這樣可以讓肌膚變得白皙透亮。值得我們注意的一件事就是，因為甜橙和檸檬精油都具有光敏性，遇光後反而會令肌膚變黑，因此不適宜在白天使用這個方法。
全身美白方法2：檸檬片泡澡
在浴缸內放兩三片新鮮的檸檬切片，檸檬浴能有效消除身體疲勞，令肌膚柔滑細嫩，且提神醒腦。檸檬浴還能有效消除腳後跟和手肘部的厚繭。還可以在洗澡前先敷美白面膜，這樣面部肌膚也可以充分吸收面膜中的美白成分，變得白嫩剔透。
全身美白方法3：香蕉+牛奶護體膜
做美白護體膜需要准備3種材料，那就是香蕉、純凈水和全脂牛奶。先將香蕉搗至糊狀，接著加入全脂牛奶，再倒入少量水，按照3：5：1的比例混合攪拌，最後在全身的肌膚上塗抹，待20分鍾後清洗干凈，只要使用一次，就能感覺到皮膚變得細嫩潤澤。
全身美白方法4：洗澡後塗抹美白護膚品
沐浴後，在肌膚還處於微濕的狀態時，應該迅速塗抹具有美白功效的潤膚露，對於脖子、手肘、膝蓋等膚色特別深的位置，甚至可以先使用面部的美白精華產品，再使用潤膚露，強化美白效果。再配合由下而上的按摩，不僅有助於吸收，而且能夠抵禦鬆弛下垂。
全身美白方法5：多吃櫻桃、檸檬等水果
檸檬、櫻桃、獼猴桃、柚子等都是可以美白肌膚的水果。它們有助於面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產品都加入了這些水果的萃取物。它們含有豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，保持皮膚白皙透明。