皮膚怎麼變好

1. 如何讓皮膚變好

現在是一個看顏值的社會, 如果你沒有漂亮的臉蛋, 無論在生活當中還是工作當中，都是不被人所賞, 除非你有很大的能力, 因為我們知道一個美麗的容顏，可以讓別人羨慕，能夠給公司帶來很大的收入，因為你的容貌，是你的一個臉面，這一點是不容置疑的，那麼我們在生活當中應該吃什麼東西?可以讓我們的皮膚更加好。

不管你是屬於哪一個年齡階段的，但是最重要的就是吃好喝好睡好，那麼你學會如何健康的飲食了嗎?健康科學的飲食才能及時的補充身體所需的能量，那麼你學會吃了嗎?

20歲你需要——超方便，營養全的「高能食品」

白土司、甜麵包……這些食物不但會讓你發胖，還會使血液黏稠，導致虛弱和疲乏無力。想改變?容易!只要多挑全麥麵包、糙米和穀物麵食做主食，就能活力四射!而且這些「疙疙瘩瘩」的主食除了給你營養外，還能提供更大的飽腹感，有助於抑制你吃更多高熱量食物的慾望，更能保持身材的苗條。

6.健康「白肉」

傑出代表：雞肉和雞蛋!相比各種紅肉，雞肉明顯更健康。去皮的雞腿肉做什麼都會很鮮嫩，雞胸肉拌蔬菜沙拉最贊，再加上百搭食材雞蛋——高蛋白低脂肪的它們可以為健康多加分不說，打敗飢餓也變得超容易!

30歲你需要解壓、抗抑鬱、助睡眠的「快樂食物」

日益復雜的工作環境，需要照顧小孩子，趨於平淡的感情生活，柴米油鹽的家庭瑣事，會讓處於這個年齡段的女性感到力不從心。下面推薦給你的都是可以舒緩壓力、調節情緒的「快樂食物」，對睡個好覺也有幫助哦!

2. 怎麼讓自己皮膚變好變白

一、嚴禁暴曬

大家會注意到，皮膚黑的人往往更怕曬或者風的吹拂，因為稍稍的太陽曬可能讓皮膚變得更黑，甚至會損傷皮膚。因此，皮膚稍黑的朋友要注意保護皮膚，盡量避免暴曬。

二、維C

維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。至於維他命C口含或是維他命C軟糖，效果就很有限了。

三、使用護膚品

使用一些護膚品，即使是最平常的潤膚液，要美白首先還是需要補水保濕。潤膚乳不僅可以滋潤肌膚淡化皮膚細紋，還可以有效地防止肌膚的老化，促進皮膚的自我修護，達到很好的護膚效果。美白產品可以晚上睡覺之前擦一次，讓肌膚更好的吸收。

四、按摩

真皮層的血管分為深淺兩個部分，深層的血管可以調節溫度，淺層的血管用來輸送營養。按摩可以給皮膚提供氧氣，增強肌膚的彈性，促進血液循環，令皮膚恢復活力，白皙透嫩。

五、鮮奶

睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯的感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶是白的，我總覺得喝鮮奶也有輔助美白的效果呢！

六、面膜美白

面膜是許多妹子的最愛，敷張面膜可以讓肌膚得到休息，同時也可以美白，美白面膜是很有效的渠道。紅酒面膜、牛奶面膜都是美白面膜效果比較好的，堅持每周敷2-3次。也可以使用睡眠面膜，吸收效果好，不用洗也比較方便。

七、保濕，讓肌膚處於蓄水狀態

肌膚缺水就會顯得干癟暗黃，就算是密集美白，效果也不會太過明顯。因為沒有堅實的角質層和均勻的水溶脂保護層及細胞膜的完好無損，肌膚就會暗啞枯黃。它們是肌膚的天然屏障，只有維護好它們的工作環境，才能將美白進行到底。

八、珍珠粉

在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。 珍珠粉也可以做面膜敷臉，還可以調在護唇膏里頭用來護唇，調在護手霜里用來護手。效果都很不錯哦！

九、蘆薈黃瓜美白

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機，將汁水倒入小碗，然後加入蛋清和珍珠粉，再加入適量麵粉攪拌成糊狀。把臉洗干凈，將調好的塗抹在臉上，待10分鍾後後洗凈。還有要輕輕地往臉上拍打爽膚水或者護膚品，每周可以做1—2次，用化妝棉能更好的促進肌膚吸收哦!

十、精油喚膚

薰衣草、檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰精油都可以做為一個載體，為肌膚提供充足的營養，並且不僅僅只是作用於皮膚的表層，而是直接輸送進真皮層，喚醒肌膚活力。

十一、蕃茄蜂蜜美白

這個美白方法可以作臉部和手部的美白，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。需要材料有蕃茄半個、蜂蜜適量。將蕃茄榨成蕃茄汁，加入適量蜂蜜攪拌成糊狀，然後均勻的塗抹在臉和手部，約15分鍾洗去。每星期可以做1-2次，要堅持才有效哦!

3. 怎樣才能使皮膚變好呢

最主要是要防曬啦，哪怕是現在這種天氣，紫外線依然是很強的哦！很容易長曬斑的。專
每天都用美屬白洗面奶洗臉哦，妮維雅那款很不錯！而且洗完後用美白潤膚露哦！平時要多吃還維C多的水果。
要防止皮膚乾燥哦，平時太少喝水來身體會缺少水分哦！所以，要
多喝水，多吃水果，保持充足的睡眠，洗完臉要堅持抹潤膚露。