如何預防皮膚鬆弛

1. 皮膚鬆弛是常見的症狀，有什麼辦法能夠防止皮膚鬆弛呢

1、有氧運動很重要

每天堅持有氧運動，可以增強皮膚彈性，收縮鬆弛的皮脂，如仰卧起坐、跳繩、俯卧撐等，這些運動可以幫助皮膚恢復紅潤光澤，重新變得細膩緊致。

2、及時補充膠原蛋白

膠原蛋白有美白保濕、防皺祛斑的作用，如果皮膚中缺少膠原蛋白，就會導致皮膚失去柔軟、彈性和光澤，日益老化，還會出現色斑、皺紋等現象。所以平時可以選擇口服一些膠原蛋白產品，還可以多吃一些膠原蛋白豐富的食物來補充身體所需。

3、補充維生素C

維生素C是水溶性物質，能夠重建真皮與表皮的結合部，促進膠原纖維生成。此外還具有很強的清除自由基能力，同時也是增強身體免疫力不可缺少的成分。研究證明，經常補充維生素C的人比其他人的壽命更長，維生素C富含於瓜果蔬菜當中，胡蘿卜、西紅柿和柑橘類水果中都含有豐富的維C。

4、補水很重要

隨時肌膚細胞的重要組成部分，所以想要皮膚恢復彈性細膩，首先要做的就是補水保濕。不僅要做好日常的補水工作包括敷面膜、補水滋潤霜等，還要多喝水，由內到外的補充身體水分，如果可以喝蜂蜜水更適合。

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皮膚保養的方法

1、清潔肌膚

護膚的第一步也是最為關鍵的一步就是清潔，經過一整天的勞累奔波，皮膚變得臟臟的。如果有化了妝，就一定要仔仔細細的去清潔皮膚。

洗面奶應選擇適合自己肌膚的洗面奶。如果你的皮膚是乾性的肌膚，就應該去選擇比較補水保濕洗面奶。如果你是敏感肌就要選擇氨基酸的洗面奶，拒絕皂基。如果是油性肌膚，有多黑頭粉刺就要選擇清潔力度比較強的洗面奶。

2、正確洗臉

相信生活中很多朋友洗臉都沒有選對洗面奶，要知道洗面奶是否適合自己是很重要的。並且洗臉方法也很重要，錯誤的洗臉方法不僅會傷害皮膚還浪費時間和護膚品，且對於護膚沒有一點效果。所以洗臉方法一定要正確，一定要選擇適合自己的洗面奶。

3、塗抹眼霜

應在用完精華後，使用眼霜。使用眼霜的手法是需要注意的，取薏仁大小的眼霜在無名指上，兩個無名指指腹互相揉搓，當眼霜發熱時，用彈鋼琴的手法，均勻的抹在眼部肌膚，按摩眼周，讓眼霜更好的去吸收。

4、做好保濕

做好臉部清潔後，臉是到了最需要水分的時候了。這時候就應該塗抹爽膚水。 建議不要用手去拍爽膚水，因為手上帶有細菌。應用化妝棉沾取爽膚水在臉上輕拍。乾性肌膚的菇涼可以在臉上濕敷一會兒，做好保濕工作。

5、使用精華

保濕工作做好後。將手洗干凈，搓熱，將少許的精華倒在手上，慢慢的抹在肌膚上，加以按摩，讓精華更好的吸收。注意精華不可抹在眼睛上，眼睛應有專用的眼部精華液。

6、防曬

相信這個夏天大家都被曬黑了不少，雖然現在開始已經是初秋，但太陽光依然挺強烈的。所以別忘了防曬哦，最好養成用防曬霜的習慣，能保護肌膚不受紫外線入侵。

7、多喝水

女人是水做的，平常多喝水對身體的好處非常多，對皮膚也有很大好處。但是喝水也不是狂喝的，早上可以喝一杯淡鹽水，中午下午喝茶，晚上可以喝蜂蜜水哦，這樣對於肌膚護養很有好處。

8、多吃水果蔬菜

平常多吃水果蔬菜對身體是非常好的，那種口服的維生素片最好少吃，畢竟也是葯物不是天然的。天然的蔬果才是最健康安全的，能調理肌膚達到美白效果。

9、多喝牛奶

牛奶營養值非常高，想要讓皮膚好可以多喝牛奶哦。都說孕婦在懷孕期間多喝牛奶，能讓寶寶的皮膚非常細膩白皙光滑，這可是有根據的，身邊真的有這樣的例子哦~

2. 怎麼減肥才不會讓皮膚鬆弛

減肥最先消耗的脂肪是真皮皮下脂肪，但皮下的組織和水分卻不會同比例的流失，所以皮膚會松馳。你注意適當的鍛煉比如長跑，盡量讓自己多出汗，慢慢的皮膚就回復緊致了。

當然你年齡在30歲，恢復的時間稍長些，注意適當的補充維生素C，外加鍛煉，皮膚依然會緊致有彈性。

補充：減少皮膚鬆弛小貼士

第一，思想上，你不能光想著讓皮膚收緊，這種情況，更好的解決辦法是鍛煉你的胸肌，肌肉膨脹起來，舊不存在什麼鬆弛的問題了 。

第二，飲食上要注意，你現在是要練肌肉，那麼不能節食太厲害，需要多吃白肉（如雞肉，魚肉，牛肉也可以多吃一些但千萬不要吃豬肉）。

第三，方式上，最好能去健身房鍛煉（注意多練習闊胸的那些鍛煉方式），沒條件的，俯卧撐與引體向上是最好的方法。

拓展資料：

專家提醒，不宜在短時間內過度減肥，否則會帶來皮膚鬆弛問題。為改善皮膚鬆弛狀況，可多吃些胡蘿卜、西紅柿、葡萄等食品。

有些人通過節食或葯物、運動等方式減肥後，會出現皮膚鬆弛、皮膚彈性變差、長皺紋或皺紋增多等問題。

這是因為過度減肥使皮下脂肪過快流失，導致皮膚失去支持需要注意的是，皮膚的老化程度會影響上述問題的恢復，因此要避免減肥後出現皺紋，最好不要一次減肥太多，平常就要注意皮膚護理，盡量延緩皮膚老化，注意皮膚的保濕和防曬。

平常多吃含抗氧化物食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等，能改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

健康的減肥方法——網路

3. 怎樣預防面部皮膚鬆弛下垂

補水補水還是補水，面部皮膚鬆弛下垂的根本原因就是缺水。我以前也是非常版懶的。那時候皮膚鬆弛下垂權還有很多皺紋。現在堅持早晚擦補水的護膚品，是袋鼠媽媽牌子的。現在皮膚好多了，細嫩有光澤。跟生寶寶前都差不多了。另外，有時間可以煲點豬蹄黃豆湯喝，對皮膚也是很好的。

4. 快50歲皮膚漸漸鬆弛，該怎樣預防

五十歲皮膚鬆弛來是人正常的生自理狀態，很少有人可以像女明星一樣，五十歲還在營銷什麼不老人設，大多數人的五十歲皮膚狀態真的不怎麼好。
那麼五十歲的人該怎樣實現逆生長呢？
一個詞，運動。只有運動是很正常的促進自己的身體細胞發育的過程，所以一定要運動，至於運動的具體方法。

然後就是要保持充足的營養和睡眠，要早睡早起，避免熬夜，讓自己的皮膚有一定的修復時間。

5. 怎樣預防皮膚鬆弛

lz這樣防患未然還是有道理的，要是等到到時候形成了問題再去補救就晚了，平時要養成良好的飲食作息習慣，然後促進新陳代謝的東西像是lancome的小黑屏肌膚森林的白桑葚的系列

6. 怎樣預防皮膚鬆弛 如果鬆弛了怎麼辦

1.短期內突然變胖或抄者變瘦都會導致皮膚鬆弛；－》即使減肥也得悠著點
2.皮膚缺水，會出現細紋，並失去彈性；－》平時多多喝水，能保證2000ml嗎？
用保濕性好的護膚品、面膜、爽膚水（精華區講的太多了）
3.皮膚缺乏維持彈性的營養；－》如果不喜歡吃肉皮，那麼多多喝銀耳湯，2，3天
一次，現在各食堂都有，很方便；
4.皮膚失去活力了；-》洗臉最好能先溫水再冷水，洗完臉，輕輕地按摩按摩或者
輕輕拍打，促進血液循環。
其實這些都是長期堅持的事情，如果真正得留意這些，堅持下去不難的，飲食是最
主要的，不要吃太辣太鹹的，不要熬夜。每天早晨喝點蜂蜜，晚上喝熱的鮮奶，這些
如果能堅持下去，皮膚會大有改善。

衰老的過程是不可避免，也是多種因素共同影響的效果，如果要皮膚保持活力，飲食，睡眠，運動，精神壓力和保養品各個方面都需要注意。

7. 大家都怎麼防止皮膚鬆弛的

25歲後細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈姓，地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈姓，造成鬆弛。這種現象是嚴重缺乏皮膚所需營養ACMETEA中「彈姓蛋白」「膠原三肽」，能夠極有效的滲入表皮層，恤管等組織的層面和皮下組織。與皮膚膠原蛋白的基本結構相同，不需分解，能夠快速直接吸收，到達率達1OO%，是膠原蛋白肽的36倍。緊急改善皮膚細胞生存環境和推進皮膚組織的新陳代謝，增強恤液循環、淋巴循環。ACMETEA被皮膚吸收後，填入在皮膚之間，增強皮膚張力，縮小毛孔，使鬆弛的肌膚還原彈姓。真皮中飽滿的膠原蛋白層，將皮膚組織撐起，填平了塌陷的肌膚，阻止皺紋的產生，達到皮膚鬆弛快速的緊致。有的寶寶覺得日常吃點膠原蛋白就好了，這種想法是錯誤的，有專家表明所有的膠原蛋白分子量都特別大，根本不會被人體吸收，還會堆積身體內部，會給腎臟造成負擔。- -

皮膚鬆弛修復步驟

皮膚恤液循環變慢，皮下組織脂質層也開始變得鬆弛而欠缺彈姓蛋白，從而導致毛孔間的張力減小，使得毛孔增大。

一、睡前塗摸嬰兒油

修復皮膚鬆弛的道理很簡單：即要供給給皮膚充足的營養，又不能被脂質吸走，而嬰兒油營養豐富又不油膩比較適合。

二、多補充水分

水是生命之源，多飲水短時間內可有效補充皮膚水分，而碳酸飲料只能增加大量的卡路里還會加重你皮膚的負擔。建議每天清晨一杯白開水，每天的進水量不要少於2000毫升，吃飯前喝水還可以控制食慾效果會更好一些。

三、洗熱水澡

熱脹冷縮人人都知道，在人體上也可以使用，水溫越高（自身接受的溫度）身體當中被帶走的熱量也就越大，不但鞏固了之前的減脂效果，而且皮膚細胞得到充足的呼吸。推薦：桑拿浴

四、補充維生素C

多吃西紅柿 橘子等富含維生素C的果蔬，有助於合成膠原蛋白，膠原蛋白需與ACMETEA中的彈姓蛋白、膠原蛋白三肽相結合，從而100%改善皮膚鬆弛以及皺紋的現象。

五、加強運動

可以嘗試有氧運動（瑜伽）等運動，拉伸你的身體，同時會起到鍛煉肌肉的作用，肌肉可以填入原本脂質的空間，那你的皮膚也會顯得更加年輕了，力量訓練會讓你的肌肉更有彈姓，防止肌肉流失，還原肌膚的彈姓，而且還會防止反彈

六、定時定量補充皮膚所需營養

ACMETEA每天兩次，一次13克，其中類人波尿酸活體肽（Ceramide）是皮膚營養基礎源，主要成分是神經醯胺，它天然存在於人體皮膚外側的角質層細胞間脂質中，也是構成細胞間脂質的主要成分(約60%)。角質細胞是人體皮膚天然屏障，具有防止水分散發及營養物質的流失，並對外界理化和生物刺激進行防護的功能。類人波尿酸活體肽能有效抵禦紫外線等外界損傷，牢牢鎖住水分，維持肌膚健康。

ACMETEA的作用與服用方法

1、抗衰保養、美容。

ACMETEA每天早晚各用一次，皮膚和身體修復達到效果後減量，每天使用一次，一次一袋，晚飯後半個小時服用，皮膚條件好的長期用戶可以一周使用兩到三次。

2、醫美、微整術後修復。

醫美術前需要提前10一20天，一天兩次平衡身體的營養指標。術後1~6個月一天兩包，一包13克ACMETEA營養，根據術後恢復情況，可以增加使用時間。45歲以上人群或皮膚條件較差的術前、術後一天三次，早中晚空腹服用。

3、更年期保養以及卵巢保養、

服用前一周一天使用兩次，晚間使用。後期每天使用一次，早晚空腹，連續使用三個月為一個療程。

針對與延遲更年期的人群，需要配和激愫類同時使用效果更好。。有卵巢囊仲、子宮肌留、乳腺曾生的人群嚴禁使用激愫類產品，所以只能單純使用ACMETEA。

4、巴痕類、任娠紋修復

巴痕類、任娠紋修復用量和巴痕產生的時間有直接關系。

針對於新生巴痕，每天用量為一天三次，早、中、晚空腹。巴痕修復見效後逐漸減量。

針對與陳年巴痕，前兩周每天使用一次，後期加量每天使用兩次，早晚空腹。陳年巴痕修復周期較長，以淡化為主，兩個月為一個療程。

五、孕產婦保養使用

孕產婦作為日常保養每天一次，晚上空腹使用，ACMETEA作為產後的保養和營養的補充，哺乳期的媽媽每天使用一次，停止哺乳後每天使用兩次早晚空腹，檢測腹部、臀部和乳房整體收緊後逐漸減量，兩個月為一個療程。由於產後鬆弛的狀況不同，所以療程因人而異。

六、骨關節修復、睡眠、生值、消化系統修復

初期使用每天早晚各用一次，皮膚和身體修復達到理想效果減量，每晚使用一次，一次一袋，身體條件較好的長期用戶可以一周使用兩到三次。

8. 減肥怎樣避免皮膚鬆弛

很多小夥伴在減重路上，擔心減肥瘦下來後皮膚跟老奶奶一樣會鬆弛。追根溯源，減重之後出現皮鬆的主要原因是減的速度過快，短時間內皮下脂肪快速減少、肌肉的流失令皮膚失去彈性也隨之鬆弛，就如同把吹滿氣的氣球消掉，氣球縮回後就變得皺皺的。當然也可能是其他因素，比如地心引力、年齡、精神緊張、受陽光照射及吸煙，也會使皮膚結構轉化，使皮膚失去彈性，造成鬆弛。那麼怎樣預防皮膚鬆弛出現呢？誰來拯救我呢？Byron老師告訴你解決的措施。

一、減肥千萬不要急於求成避免「沙皮狗似的皮膚」出現，最主要的是控制減肥的速度，快速的瘦身使皮膚的恢復時間，大大的慢於瘦身的時間，只有尋求健康科學的減肥方法，和合理的減肥速度才能防止減肥後皮膚鬆弛的情況發生，所以減肥要一步一步來，要慢慢瘦才健康，皮膚才不會變得鬆弛。

二、在飲食方面的注意事項多喝水，讓皮膚健康水嫩，又充滿彈性的奧秘之一。中國居民平衡膳食寶塔中，建議我們每日至少要喝一千五百到一千七百毫升的水，飲食均衡。你可以多吃點蛋白質的食物來增加肌肉所需營養成份，有利於增肌，皮膚就會有了支撐，皮膚鬆弛問題就會迎刃而解。也可以多點膠原蛋白的食物，例如雞爪、銀耳等來增加皮膚的彈性以及光澤。吃富含vc的食品促進膠原蛋白的合成，多吃抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄還有多喝茶，能有效地保護皮膚內的膠原蛋白。

三、堅持一定量力量訓練連城你提下的肌肉在燃燒脂肪的同時，還可以防止肌肉流失僅自己肉防止反彈。

四、充足睡眠只有充足睡眠才能養出緊致美麗的皮膚，恰當的睡眠時間睡夠七到八個小時。脂肪在身體上呆的時間越長，減肥後皮膚的鬆弛越容易出現。而皮膚是每個人最美麗的外衣，所以減肥後的皮膚鬆弛難以避免，但是通過科學的減肥方法得以有效緩解，要給皮膚一點時間去慢慢緊實。就像是你受傷了，傷口上的疤痕也是要經過時間才會癒合，是一樣的道理。

營養+運動=健康，你就會收獲令您滿意的外衣。

9. 怎樣防止臉部鬆弛

強化頸部肌肉

·抬頭，拉長頸部，以稍感緊綳為宜；

·用雙手手背，由下而上，交替豎向撫摩頸部，做15～30次，使皮膚微微發紅、發熱；

·用雙手手背，由脖頸中部開始，橫向向外側輕緩地撫摩，做15～30次，力度不宜過重。

收緊下頜

·食指和中指並攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處；

·當手指到下頜最寬處時，停止，保持輕拉的姿勢10秒後，還原；

·以上動作重復5～10次。

減輕眼袋和細紋

·食指和中指呈V形張開，一指貼於眉骨和眼球之間的皮膚上，另一指貼於下眼皮上；

·從前眼角開始，用指肚橫向緩慢輕拉，直至發際，保持10秒鍾；

·中指按摩到眼尾處時，應輕微向上提；

·重復以上動作5～10次。

上提雙頰

·食指和中指並攏，從鼻翼兩側開始，向上輕提，直至顴骨上方或眼尾，保持10秒種；

· 每次只做一邊，10～15次，力度宜輕；

·然後交換做另一邊；

·以上動作重復5次。

撫平前額細紋

· 3～4個手指並攏，用指肚，從額頭中部開始，橫向輕撫，直至太陽穴，停留10秒鍾；

·靠近發際時，手指輕輕上提，能看見眉毛輕微上挑；

·每次只做一邊，10～15次；

·然後交換做另一邊；

·以上動作重復5～10次。

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4種類型皮膚不能做面部按摩

第1種：嚴重的暗瘡型皮膚，特別是有大面積膿皰症狀的皮膚，是禁止做面部按摩的。因為按摩可能會使細菌擴散，加深對皮膚的傷害。

第2種：急性過敏型皮膚，如花粉性過敏症，以及由於護膚品使用不當，產生排斥性過敏的皮膚，都不適合做面部按摩。

第3種：毛細血管破裂的皮膚，這樣的肌膚大都天生脆弱，對絕大部分護膚產品會有過敏反應，因此按摩只會加重過敏症狀，令肌膚不適。

第4種：由於曬傷或換膚引起的大面積紅血絲和角質層嚴重受損的皮膚，應等待皮膚恢復到正常狀態之後，再進行面部按摩。

面部按摩，益處多多

面部按摩能增進血液循環，給細胞組織補充營養；增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝的正常進行；幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳，減少油脂的積累；使皮膚組織密實而富有彈性；排除積於皮下的過多的水分，改善腫脹和皮膚鬆弛現象。
以上由維爾美減肥網站提供。