怎麼把皮膚養好

A. 怎麼才能把皮膚養好

你有沒有很羨慕一種人？無論何時何地總是優雅沉穩應對，即使是突發狀況也能夠用最合理的方式處理，從來不會看他們慌亂的樣子，也不會見他們妝花掉的樣子。

除了自製面膜來補充水分，在生活中也要注意調理自己的飲食，多吃一些補水的食物，長期堅持下來，內外調理才能更好的改善缺水的狀態，現在就來看看在生活中能夠補水的常見食物。

梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結症較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。

百合在中葯材中屬性平味甘微苦，在秋燥的氣候中吃百合不僅能夠養心，還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品具有潤燥清熱的作用，對皮膚細胞的新陳代謝也有幫助。通常新鮮百合多用來燉粥，對體虛肺弱、更年期婦女、神經衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

檸檬中含有天然的維生素C，也能去除脂溶性的毒素和過剩的激素，可乳化脂肪，緩解粉刺、痘痘的症狀，有助於保持肌膚的水分；檸檬中還含有黃酮素，可殺死口腔內和腸道中的有害細菌，防止細菌策動的痤瘡發作。

B. 如何把皮膚養好

1.注意飲食調理，保證充足的睡眠，適當鍛煉身體。另外要保持心情舒暢，版再使用一些適合自己的權護膚品，肯定皮膚好。
2.用水保養皮膚。用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，後用冷水擦臉，這有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性；洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶。洗澡水溫應控制在攝氏38度左右，這既有利減輕皮膚瘙癢症，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。洗澡時可在水裡加入少量的醋，以減輕鹼性物質對皮膚的損害。
3.善用護膚手段。洗過臉後，搽用一些含油脂多的護膚化妝品，並按摩數分鍾，以恢復由於冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法，選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進行1—2次，每次以20分鍾左右為宜。

C. 怎麼才能把皮膚養好

1、經常喝蜂蜜
每天早晚個一杯，可以改善睡眠 養生延年 抗衰強身 提高免疫力 &美容：促進組織再生、讓皮膚有彈性、抗菌消炎 、消除皮膚色素沉著。

2、保持適當運動
保持適當運動才能讓人體更健康，膚質也會跟著提升，一天坐著不運動，腰腹臀部最容易囤積脂肪，也不利於全身血液循環。

3、徹底卸妝
請把以下這句話默念3遍：「只要有擦防曬產品就需要卸妝！」徹底卸妝也是每天必須做到的事項。卸妝產品，如卸妝油、卸妝乳、卸妝濕紙巾等，可以根據膚質以及個人偏好做選擇，但是要注意，不管用什麼產品卸妝，都不可以大力搓揉肌膚，並且卸妝後，應以洗面乳再次潔面，才能徹底洗凈臟污。

4、早晚各洗一次臉
在每天起床後和睡覺前，不管你有多麼的忙碌和疲勞，都要記得用洗面奶來為臉部做一次清潔的工作。這樣才能讓皮膚一整天都保持著在清爽潔凈的狀態，也不會容易因為油脂和污垢產生堵塞等皮膚問題。

5、多喝水
「女人都是水做的」這句來自古人的話，其實是很值得推崇的。想要皮膚白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步驟，讓肌膚不斷有水分補充到皮膚里才會對其保養美白產生實際的作用，皮膚沒有水分和房間沒有電一樣，後果是很嚴重的。

6、補充維生素C
當然有許多有益於臉上皮膚的營養素，首先是維生素，維生素C和B族維生素不可或缺。每天注意補充水果和蔬菜，來攝入充足的維生素C，幫助皮膚抵禦氧化，更加白嫩。比如獼猴桃，柚子，都是不錯的選擇。

7、少吃糖
糖是最容易促進痘痘生長的因素，好的皮膚科醫生不會忘記忠告你，要想改變皮膚一定要遠離糖，少吃甜食。甜食包括但不限於甜飲料、甜點心，加了糖的各種菜餚如甜盤子、糖醋裡脊、拔絲土豆等。

8、每天防曬
每天都需要注意防曬，出去可以塗防曬霜 ，不過我覺得塗防曬霜不好受還麻煩，有防曬噴霧。我比較喜歡戴太陽鏡，撐傘。

9、 睡好美容覺
只有充足和高質量的睡眠，才能有助於消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。

10、攝入不飽和脂肪
多攝入不飽和脂肪，而非飽和脂肪。不飽和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；飽和脂肪就是豬、牛等動物脂肪。（深海魚脂肪是不飽和脂肪）

D. 怎麼才能把皮膚養好

現在是一個看顏值的社會, 如果你沒有漂亮的臉蛋, 無論在生活當中還是工作當中，都是不被人所賞, 除非你有很大的能力, 因為我們知道一個美麗的容顏，可以讓別人羨慕，能夠給公司帶來很大的收入，因為你的容貌，是你的一個臉面，這一點是不容置疑的，那麼我們在生活當中應該吃什麼東西?可以讓我們的皮膚更加好。

不管你是屬於哪一個年齡階段的，但是最重要的就是吃好喝好睡好，那麼你學會如何健康的飲食了嗎?健康科學的飲食才能及時的補充身體所需的能量，那麼你學會吃了嗎?

20歲你需要——超方便，營養全的“高能食品”

就業還是再深造?怎麼計算生活開支?社交人脈要如何維持?現在就和他成立小家庭還是過兩年再說?……歡迎來到問題多多的成年人世界!太多麻煩需要你解決，方便快捷、能量充沛的食物對20多歲的年輕人來說再合適不過了!

20歲的你，最該愛這些

1.洗洗就能吃的蔬菜

把壞的零食習慣趕緊拋棄，給自己做點“成人化”的零食吧!任何洗干凈就能入口的新鮮蔬菜都是好選擇，把它們切絲或者掰成大塊，放入冰箱，隨吃隨取，不但健康、低熱，還能滿足身體對維生素B族的需求。

2.永遠備在手邊的冷凍水果

根據有關的調查指出，20多歲的女性是最喜歡吃甜食一個人群，但是經常吃甜食對身體不好。所以小編在這里建議大家還是吃一些冷凍的水果塊吧。超市裡買現成的，或根據自己的口味切上一盒凍起來，想吃甜食的時候抓出幾塊，淋上酸奶拌個沙拉，健康又美味。

3 帶著“低脂低糖”標簽的酸奶

每天一份含豐富鈣質和維生素D的乳製品，能強健骨骼。“低脂低糖”的酸奶絕對是好選擇。

4.沒有加工過的天然椰汁和鮮果汁

20多歲的女性最容易缺少的微量元素就是鉀，而椰汁則是自然界中補充鉀元素中最棒的幾種食物之一，能讓新陳代謝過程更加流暢。紅薯、香蕉、原味葵花籽也是同類好選擇哦。新鮮果汁能給身體補充維生素，不過記得選擇新鮮榨取的，而不是超市裡面的罐頭綜合果汁哦。

5.黑、粗、“疙疙瘩瘩”的主食

白土司、甜麵包……這些食物不但會讓你發胖，還會使血液黏稠，導致虛弱和疲乏無力。想改變?容易!只要多挑全麥麵包、糙米和穀物麵食做主食，就能活力四射!而且這些“疙疙瘩瘩”的主食除了給你營養外，還能提供更大的飽腹感，有助於抑制你吃更多高熱量食物的慾望，更能保持身材的苗條。

6.健康“白肉”

傑出代表：雞肉和雞蛋!相比各種紅肉，雞肉明顯更健康。去皮的雞腿肉做什麼都會很鮮嫩，雞胸肉拌蔬菜沙拉最贊，再加上百搭食材雞蛋——高蛋白低脂肪的它們可以為健康多加分不說，打敗飢餓也變得超容易!

30歲你需要解壓、抗抑鬱、助睡眠的“快樂食物”

日益復雜的工作環境，需要照顧小孩子，趨於平淡的感情生活，柴米油鹽的家庭瑣事，會讓處於這個年齡段的女性感到力不從心。下面推薦給你的都是可以舒緩壓力、調節情緒的“快樂食物”，對睡個好覺也有幫助哦!

30歲的你，最該愛這些

1.最不像水果的牛油果

牛油果又叫鱷梨、奶油果，其含油量高，能快速給你補充能量，還曾被吉尼斯評為最有營養價值的水果。它的含鉀量比香蕉還高，纖維特別豐富，抗氧化性強。只需每天吃半顆，就會保證你肌膚更光滑，血液更流暢!

高齡媽媽們請一定多吃牛油果。因為它富含孕婦必須的葉酸，還能幫助寶寶平穩“著床”。

2.補出粉嫩臉色的菠菜!

菠菜所含有的植物粗纖維，可幫助隨著年齡增長而逐漸變弱的消化系統重新煥發活力。而且它含有豐富的維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。多食用能令你面色紅潤，光彩照人，是不可錯過的美顏聖品哦。

3.晚餐飯桌上的新鮮豆類

在晚餐食譜加上一碗豆類食物(大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、赤豆、菜豆、豇豆、刀豆、扁豆等)。它們富含色氨酸，不但熱量少，還能製造出“助眠氨基酸”。其中烏雞黑豆湯可滋陰補血、豆寶粥營養美味、黃豆燜豬蹄是美容佳餚。

現代營養學也證明，每天堅持食用豆類食品，只要兩周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率，用豆類食品代替一定量的肉類等動物性食品，是解決城市中人營養不良和營養過剩雙重負擔的最好方法。

4.含鎂超豐富的燕麥片

多吃些鎂元素含量極高的燕麥食品能幫助緩解壓力帶來的小麻煩，促進血液循環。鎂是天然的肌肉放鬆劑，燕麥還能有效地降低膽固醇，對心腦血管病有很好的預防作用。

5.香香脆脆的原味堅果

6.提升雌性激素的三文魚

Ω-3脂肪酸在我們進入了40歲後，對身體健康起到的最重要的作用變為提高雌性激素分泌。同時，它還能有增強腦功能、預防視力減退。

有“水中精品”之稱的三文魚還能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，是身體的”保護傘”。

我給大家了很多關於養好皮膚的方法，而且我們還要根據自己的年齡進行保養，因為每個階段需要保養的地方是不太一樣的，所以大家一定要提起注意，我們要注意臉部，眼部的保養，這幾個地方一定不能掉以輕心，只要你按照以上的方法做，那還是可以保持年輕的。

E. 怎麼才能把皮膚養好

想把皮膚養好第一步就是清潔皮膚

清潔一定要到位，不然再好的護膚品吸收效果也不明顯，如果你每天化妝，洗臉前把妝卸干凈很重要

一張就能把你全部妝容統統卸干凈的卸妝巾，家庭版和旅遊版兩種真的非常的方便

F. 怎麼把皮膚養好

想把皮膚養好第一步就是清潔皮膚
清潔一定要到位，不然再好的護膚品吸收效果也不明顯，如果你每天化妝，洗臉前把妝卸干凈很重要
一張就能把你全部妝容統統卸干凈的卸妝巾，家庭版和旅遊版兩種滿足了不同的人群真的非常的方便

用洗面奶清洗一下，我一般用寶洛格的氨基酸泡沫洗顏膏，泡沫溫和型，適用所有膚質人群，洗完臉不幹也不緊綳，第二天上妝也很服帖……當然了，如天天帶妝的，兩三周得花點時間去去角質，讓肌膚更加白皙光滑

臉部缺水，可以在閑暇時間通過敷面膜讓肌膚水水嫩嫩的，面膜也不能亂用，像補水面膜可以天天用，像清潔類型的，推薦一周一次，或者兩周一次即可

想把皮膚養好第二步就是睡眠
都說早起的鳥兒有蟲吃，不早睡就不可能早起，睡眠充足了，人就精神了，心情變好了，皮膚也會跟著好起來，每天補水也不能忘

除了用產品以外，我們還可以通過喝開水來滿足皮膚的需求，多喝水，讓肌膚更加水潤飽滿，每天大概要補充30ml的水

想把皮膚養好第三步就是運動
有氧運動，簡單的瑜伽練習，不會的可以上網找視頻練習，不用很專業，簡單拉伸一下筋骨，堅持下來，會感覺身姿比以前更清輕盈了。慢跑也是一個不錯的選擇哈，大家可以根據自身的條件每天適當運動哈

想把皮膚養好第四步就是飲食
在這個充滿誘惑世界裡，真的很少有人能頂的住美食的誘惑，該忌口的一定要忌口，不然你吃一口，就會以千千萬萬種方式出現在你的皮膚上，少吃高糖奶製品，少吃高鹽食品等
當然了，也不是一點都不能吃，女生在不開心的時候吃甜食心情會變好的，心情也能影響皮膚

G. 怎麼把自己皮膚養得好好的

H. 怎麼把自己皮膚養得好

毫無保留的跟大家分享這些內外兼修的養好皮膚的方法，讓你的皮膚水水嫩嫩，細膩有光澤。主要從飲食、運動、護膚品等方面展開，很些方法都是從我學醫的朋友們那得來的。

不知道大家有沒有發現一個現象，醫生的皮膚都很好呀，就算年齡擺在那，皮膚還是很細膩光澤，絲毫看不出歲月的痕跡。所以，我就經常跟她們偷偷學了很多皮膚保養的秘招，堅持下來真的很有效果。

皮膚變好，動起來

運動健身的好處自然不要說啦，這個也不需要花很多錢，對不對？運動不只是讓皮膚變好，對外貌的改變也很大。

運動的益處：
有助於消痘，運動出汗還可以幫助我們清潔毛孔和皮表的污物
促進身體細胞的代謝，保持運動的人，肌膚細胞代謝也會處在良好狀況，不但能幫助護膚品的吸收，肌膚乾燥、暗沉等問題也會得到緩解。
讓肌膚充滿彈性和光澤，加速血液循環，水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤。
給肌膚減壓，壓力會讓肌膚出現各種問題，敏感、色斑、痘痘等等都和壓力有關，運動後更有助於睡眠，睡眠好了，皮膚自然也好了~

我大學有個室友，晚自習下課後堅持跑了兩個月的步，不僅人瘦了，人看上去更挺拔，而且皮膚亮了很多，這效果不是一般的好，比護膚品有效多了。

當然，這里指的是適當的運動，一周3-4次微微出汗的有氧運動。強度大，會增加雄性激素的分泌，痘痘也容易長出來。

皮膚變好，養起來

怎麼養？俗話說，睡覺是最好的美容方法。

作為90後的老年人，熬夜對我來說就是要了半條命。過了20歲之後，越來越發現熬不了夜，有一次大學里K歌唱到凌晨4點，第二天睡了一天，精神狀態還沒好過來，整個人就像廢了一樣。

工作後有段時間，自己控制不了熬夜，第二天上班渾渾噩噩的。我學醫的朋友想了一個好方法督促我按時睡：要是過了十點半還沒睡，就發紅包給她。紅包給多了，我就很心疼錢呀，後面慢慢的就把熬夜的壞習慣改過來了。

就如我那學醫的朋友所說，熬夜對你的傷害不僅僅是容易長痘、發黃暗沉、黑眼圈，還包括：

1. 短期記憶力衰退
2. 學習能力下降
3. 內分泌系統紊亂
4. 免疫系統能力下降
5. 心臟疾病風險增加
6. 還有研究認為不規律睡眠會增加罹患癌症的風險

一句話總結，就是變胖/變丑/變笨/記憶力下降/容易忘事/容易生病/還可能會比別人更容易得癌症，長點心吧

I. 怎樣把皮膚養好

想要保養好皮膚，你應牢記這個點
要點一：防曬產品不能太貪

現在的護膚品真的是琳琅滿目，單單是我們防曬系列都有各種數不盡的版本。有的是產品防曬系數比較高，有的防曬系數會比較低一點，一般大家在購買的時候都會比較偏愛系數高的，但是小編告訴大家如果你長時間呆在辦公室裡面，防曬系數並不需要太高。

因為防曬系數越高的產品，裡面添加的化學成分相對來說也會更多一些，在使用之後我們皮膚受到的傷害也會更大，所以如果不是長時間在太陽下面暴曬，只需要選擇防曬系數在18-25之間的就夠了，保證每2個小時進行一次塗抹即可。

要點二：保持皮膚營養成分補充

相信很多人都有這樣的困惑，自己明明每天兢兢業業的護膚，但是皮膚還是很差，到底為何會出現這樣的現象。根據皮膚科醫生的介紹，這種現象的出現就是因為飲食不健康，導致我們的皮膚出現維生素和其他微量元素的缺乏，從而出現大面積皮膚乾燥、脫皮的問題，想要改善的話就需要多吃一些富含蛋白質的食物，這樣才能起到滋養肌膚的作用。

要點三：養成定時去角質習慣

皮膚也是在不斷地恢復和代謝的，所以會有很多的死皮、細胞家蛋白堆積在皮膚上面，如果沒有定時的進行角質去除，這些物質就會將毛孔堵塞，最後出現猝倒、痤瘡等等問題。建議大家每周就要做一次去角質工作，幫助皮膚進行毛孔的深度清潔，起到保護作用。

要點四：做好保濕工作

不管是什麼時候什麼季節，皮膚的保濕工作都是不可忽視的，之後在水分充足的情況之下，皮膚才能保持彈性和水嫩。建議大家平時多喝水，並且每天多塗抹一些保濕效果比較好的水和乳。