① 我的皮膚用什麼最好
MM你好，首先呢，你還年輕，不需要用什麼化妝品的。女人都流行一句話----化妝不好，不化妝更不好。你現在雖然不需要特別去化妝，但也要保養，出門前給皮膚個保護模。
要想選擇保養/化妝品，首先要精確判斷你的膚質，這很重要：
Tell you 如何辨別膚質
1、皮膚摸上去細膩而有彈性，不幹也不油膩，只是天氣轉冷時偏干，夏天則有時油光光的，比較耐曬，對外界刺激不敏感。(中性皮膚)
2、皮膚看上去細膩，只是換季時皮膚變得乾燥，有脫皮現象，容易生成皺紋，紅斑及斑點，很少長粉刺和暗瘡，觸摸時會覺得粗糙。（乾性皮膚）
3、面部經常油亮亮的，毛孔粗大，膚質粗糙，皮質厚且易生暗瘡粉刺，不易產生皺紋。（油性皮膚）
4、面孔中部、額頭、鼻樑、下頜有油光，易長粉刺，其餘部分則乾燥。（混合性皮膚）
5、皮膚較薄，天生脆弱缺乏彈性，換季或遇冷熱時皮膚發紅易起小丘疹，毛細血管淺，容易破裂形成小紅絲。（敏感性皮膚）
問題皮膚問題多多，專家的詳細診斷——你來對對號吧！
1、中性皮膚
恭喜你，你沒什麼問題可以分析，只要注意保養就好了。
2、乾性皮膚（皮膚較薄）：
乾性缺水：觸摸時會覺得乾燥、粗糙，緊綳綳的，還愛脫皮。
乾性缺水晦暗：換季時皮膚乾燥，容易脫皮，一副黃臉婆的模樣，光澤不見，疲憊不堪。
乾性缺水敏感：「臉皮」薄，缺乏彈性，乾燥，一到換季或受到外界刺激，就長小丘疹。
乾性缺水敏感晦暗：即缺水+敏感+晦暗，天啊，你的皮膚很慘！
乾性缺水斑點：乾燥有皺紋，皮膚不幹凈，有很多小斑點，經常有緊綳感。
乾性缺水斑點晦暗：即缺水+斑點+晦暗的綜合症狀。
乾性缺水皺紋：表皮容易起皺，乾燥、粗糙、彈性較差。
乾性缺水皺紋晦暗：即缺水+皺紋+晦暗，你要趕緊行動起來了！
乾性缺油：皮膚毛孔細小，不油膩膩的，缺少光澤感，容易脫皮。
乾性缺油晦暗：毛孔細小、無光澤感，容易長皺紋，並向黃臉婆樣發展
3、油性皮膚（皮質較厚）：
普通油性：油脂分泌很旺，這樣造成毛孔堵塞，額頭、鼻樑、下頜部位毛孔粗大、泛油光。
普通油性晦暗： 「T」字區毛孔較大，膚色泛黃，疲憊的黃臉婆。
油性暗瘡：油脂過多，使用不適合的化妝品後，黑頭，膿包一起來搗亂。
油性暗瘡晦暗：即暗瘡+晦暗的綜合症狀。
油性缺水晦暗：面頰部容易脫皮。沒有光澤，膚色泛黃，總顯得疲憊不堪。
超油性：油脂分泌超級旺盛，對細菌抵抗力弱，易生暗瘡，毛孔粗大，粗糙，易脫妝。
超油晦暗：油脂分泌超級旺盛，臉色還泛黃，上了妝卻容易脫落，你好慘呀。
超油暗瘡：油脂分泌超級旺盛，毛孔粗大，質感粗糙，膿包粒粒冒，你不著急嗎？
超油暗瘡晦暗：即超油暗瘡+晦暗，你要不行動誰行動！
4、混合性皮膚（「T」字區易出油）：
普通混合：面部「T」字區易出油，其餘部分乾燥。
晦暗：面頰部乾燥，泛黃，易長皺紋，沒有光澤。
斑點：面頰部乾燥，有黃褐斑等。
斑點晦暗：即斑點+晦暗，你的臉看來很不鮮亮。
缺水皺紋：乾燥沒有光澤，肌膚紋路明顯，眼部及額頭有皺紋。
皺紋晦暗：有細紋及皺紋同時臉色發黃，沒有光澤。
皺紋斑點：當皺紋和斑點一起在你的臉上出現，你不著急嗎？
皺紋斑點晦暗：即皺紋+斑點+晦暗，你的皮膚很可憐呦！
缺水敏感：「T」字區易出油，面頰乾燥，臉皮較薄，換季時易起小丘疹。
缺水敏感晦暗：你的皮膚當然是缺水+敏感+晦暗的綜合症狀嘍。
缺水敏感皺紋：又缺水，又敏感，又易長皺紋，你要仔細呵護肌膚才行。
缺水皺紋晦暗：即缺水+皺紋+晦暗，要當心嘍。
缺水敏感暗瘡 :要當心了！你敏感的皮膚又缺水，又容易長暗瘡。
缺水敏感暗瘡晦暗:你的皮膚很糟糕呀！缺水+敏感+暗瘡+晦暗，不過別灰心喪氣！
皺紋暗瘡：面部「T」字區毛孔粗大，毛孔容易堵塞，膿瘡不時冒，皺紋絲絲生，你有這么慘！
皺紋暗瘡晦暗：油脂分泌旺盛，毛孔堵塞生成膿包，皮膚發黃。
5、敏感皮膚（缺乏彈性）：
普通敏感：皮膚較薄，缺乏彈性，水份較少，皮膚承受力較差，換季時或受外界刺激時易生紅斑及丘疹。
晦暗：皮膚較薄，乾燥，血液循環不暢導致膚色暗黃。
皺紋：皮膚彈性差，鬆弛，乾燥，眼部有細小皺紋或較深的皺紋。
皺紋晦暗：面部表情紋很深，面色黃而灰暗。
缺水：經常性脫皮，乾燥，容易發癢。
缺水晦暗：缺乏水份、無光澤感，膚色黃而晦暗，沒人誇你水靈靈。
缺水皺紋：皮膚較薄，臉上有較多的皺紋，甚至有老化鬆弛的現象。
缺水皺紋晦暗：敏感的肌膚偏又缺水、有皺紋、晦暗無光，你想不想哭！
紅血絲皮膚（膚質薄且有紅絲）：
普通：微血管容易破裂，面部有小紅絲，是那種常被形容為「吹彈得破」的皮膚。
晦暗：面色暗淡發黃，遇冷或遇熱皮膚泛紅。
皺紋：眼部或其他部分有表情紋或細紋，皮膚彈性差。
皺紋晦暗：皮膚屬於皺紋+晦暗的綜合症狀。
缺水：水份少，易脫皮，或換季時有脫皮現象。
缺水晦暗：干澀有緊綳感，脫皮，無光澤。
缺水皺紋：乾燥，脫皮，局部有皺紋。
缺水皺紋晦暗：乾燥，眼部或額頭部有皺紋，無光澤。
是油是干要看PH值
你是什麼類型的皮膚，油性的，乾性的，還是混合性的？這些性質從何而來呢？我們常說的皮膚的酸鹼度，其實指的就是皮膚表麵皮脂膜的PH酸鹼值。
由於皮脂中含有脂肪酸、汗水中含有乳酸的原因，皮膚表面的脂肪膜多數呈弱酸性，健康的東方人皮膚的PH值應該在4.5至6.5之間；越是油性的肌膚，PH值越低；相瓜的，膚質越乾燥，PH值就越高，越偏向鹼性。這也是告訴我們，如果你是油性肌膚，就要使用鹼性洗面乳才會覺得很清爽；而如果你是乾性肌膚，只能使用酸性洗面乳，臉上才不會感到干澀緊綳，這也是挑選潔膚品的竅門喔！
很多人臉部的PH值並不均衡，有的地方PH值較高，有些地方偏低，這類膚質，就是我們常說的混合性肌膚。臉部肌膚因部位不同而有不一樣的PH值，是常有的現象，只要PH值在正常范圍內，都算健康的肌膚。
鹼中和能力是肌膚健康的關鍵
PH值呈弱酸性，可以阻撓細菌滋生而具有保護能力。另外，當肌膚表面接受到鹼性物質的刺激而改變PH值時，酸性的脂肪膜也有能力在短時間內，將肌膚表面的酸鹼度調整回原來的指數，這種能力稱為肌膚的"鹼中和能力"。而不論肌膚表面酸鹼值是多少，只要其"鹼中和能力"強盛，就能抵抗容易造成過敏的過敏源，使肌膚保持健康。
如果"鹼中和能力"較弱，就算測出的PH值很低，也會因中和不了鹼性刺激而容易過敏。
PH值一日三變
肌膚表麵皮脂膜的PH值並不是一成不變，它會隨著每個人的體質與生活狀況的改變而有所改變，變化的幅度小，膚質的狀況就穩定，變化的幅度大，肌膚就容易出現問題。
一天當中，PH值也會有所變動，中午的時候，PH值平均會保持在5.2至5.3左右，下午會降低到5，到了晚上，PH值又會慢慢上升，到深夜可能達到6至7之間。然而不論這些平均數是多少，個人的PH值在一天之內變化0.5的幅度都是正常的
從你的敘述中，你應該是油性/混合型皮膚了，那麼我推薦你用妮維雅綠色的那款爽膚水和配套洗面奶。我自己也是混合型皮膚，也在用妮維雅，覺得很不錯，便宜，溫和不刺激，適合年輕人。
黑頭方面，推薦你用柏分去黑頭系列的，我朋友用的說很不錯，就是價錢稍微高了點兒。
洗面奶要注意了，不能因為你是油性的覺得皮膚油就不停的洗，皮膚絕對不是洗得超干凈就能呼吸，那樣反而不好。一星期1～2次就足夠了！平時用水溫高於40度的熱水洗臉，去油，又洗得干凈。先用熱水打開毛孔，再用冷水收縮毛孔，然後擦上爽膚水。凡是洗了臉就要擦，給肌膚保護，控油保濕。
不要用營養的東西弄臉（如牛奶面膜），不然脂肪立更多哦！
祝你皮膚越來越好啦！
不要擔心，油皮膚有油皮膚的好處，不容易長皺紋的*_*
② 用什麼敷臉對皮膚好
水果有益健康是大家都知道的事，現在保養化妝品也吹起了一陣水果風。越來越多化妝品把新鮮水果加進護膚品內。這些以水果精華為原料的化妝品，頗受消費者喜愛呢！喜歡天然成分的人，也可以試試這些水果護膚保養品。 常被化妝品製造商選用的水果原料，包括：橙、蘋果、葡萄柚、桃、梨、檸檬、番茄（茄紅素啰）、木瓜、小黃瓜和胡蘿卜等。 標榜天然水果精華的化妝品，因為富含豐富維他命 C，能夠促進細胞的活力、防止肌膚老化、抑制黑色素的產生，具有不錯的美容效果，加上有淡淡的水果香味，比一般市面的化妝品更吸引人。 水果化妝品的新訴求很天然，不同的水果化妝品也各有特點，例如：檸檬可除去皮膚角質；葡萄柚有很不錯的緊膚作用；蘋果可使皮膚保持滋潤；茄紅素能有美白抗氧化的效果等。此外，水果的淡淡果香還能產生消除疲勞的效果。 不過，如果你可以學會怎麼簡單用水果保養美膚，用新鮮水果製成面膜或美肌水，不是更經濟又實惠嗎？不用花大錢也可以讓肌膚水嫩自然又健康。 在開始自己動手做水果護膚品之前，我們先來看看常見的美膚水果有哪些？找一找你最需要的是哪一種水果。 1香蕉 香蕉具有果酸，有保濕潤澤的功效，再加上牛奶的調和，保濕效果很好。香蕉搗成泥狀用來敷臉，是很常見的水果面膜。香蕉的油分與維生素成分能滲入皮膚，滋潤肌膚，尤其特別適合乾性肌膚者使用.，香蕉具黏稠性，很方便拿來敷臉，一直以來都是水果面膜中的超人氣成分。 2蘋果 蘋果含有豐富的有機酸，令其甜味中又帶有一點點的酸味，這些有機酸可促進皮膚的新陳代謝，活化皮膚的細胞，並且能改善肌膚的膚質，達到柔潤肌膚和凈化斑點的效用。此外，蘋果可以去油，又含有豐富維生素，搗成泥狀，很適合油性肌膚和中性肌膚使用。 3木瓜 木瓜中的酵素能去除肌膚表面的老化角質，其果酸成分比AHA及BHA溫和，不易刺激皮膚。木瓜也很常被拿來敷臉，可以幫助溫和的清除毛孔里的臟東西哦！還有很好的滋潤保護肌膚效果。一般都是將木瓜搗成泥狀，直接敷在臉上，然後再洗凈就可以了。如果用木瓜切片來輕輕搓揉肌膚，有不錯的去角質效果。基本上，木瓜有白嫩肌膚、活氧、淡化斑點等超強美膚功效。 4鳳梨 鳳梨的口感酸中帶甜，是含豐富Bromelin酵素的美顏水果，如果添加一點蜂蜜就能使皮膚光滑柔嫩，常用的是，先在臉上薄薄地塗一層蜂蜜，幾分鍾以後，再敷上薄薄一層新鮮鳳梨汁，也可用鳳梨切片在臉上輕輕抹拭，有去角質的效果，防止毛孔堵塞，南洋地區的女人都會用鳳梨片擦面還去垢呢！ 5西瓜 西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素，本來就是清涼降火的水果，只要搗成泥狀後，便可清潔皮膚，快快去除毛孔內廢物，並柔嫩美白肌膚，是能提供肌膚活力的涼性面膜，有消炎、鎮靜、安撫和美白的美膚效果。西瓜皮更可以拿來擦拭或敷抹，冰涼柔嫩的效果，一敷就知道。 6葡萄 葡萄含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護，對抗自由基和減輕皮膚受外來環境的傷害。葡萄營養成分，在水果中也是數一數二，葡萄本身含有維他命A、B1、C和蛋白質、氨基酸、脂肪及多種的礦物質，葡萄皮中還含有一種特殊成分Resveratrol，吃了營養消暑。在果汁機內打成泥狀，再加入麵粉或奶粉，就是清潔與保濕的面膜，葡萄很溫和，所以適合各類型肌膚。 7柑橘、葡萄柚 酸類的水果，如：柑橘、葡萄柚和檸檬，都是美白和去角質的美膚水果，只要把果肉搗成泥狀後，就可以敷用。柑橘含蘋果酸等有機酸，又富含最天然的維生素C，所以有意想不到的美白和滋潤效果，當然還能收斂變大的毛孔。不過肌膚比較敏感的人最好不要使用，因為可能會刺激到你柔嫩的肌膚。使用完果酸類水果敷臉，幾小時內絕對不能出去曬到太陽，否則很容易受傷。葡萄柚果肉中含豐富維他命C，具預防斑點、雀斑功效，用來泡浴可促進血液循環，防止肌膚水分流失，有美膚和滋潤效果，還能瘦身呢！ 8酪梨 酪梨也是很棒的美容水果，它含有脂溶性的維生素B、E等，都是抗氧化和美膚不可或缺的營養。將酪梨搗成泥狀後，就可以成為溫和的美膚面膜，除了收斂毛孔，還可以柔嫩、美白和增加肌膚的自然光澤。 9梨 水梨口感香甜多汁，可以生津、去熱，含豐富維生素和多種營養成分，也是美白聖品。把果泥混合一點檸檬汁，就能為油性肌膚去油滋潤，加一點蜂蜜
③ 人的皮膚用什麼最好
不同的人不同的皮膚，當然就是不同的護膚產品了，不過用補水的就對了，不管是什麼類型的皮膚，都是需要補水的，不管你需要達到一個什麼樣的效果，首先也是需要補水的
④ 用什麼東西洗臉對皮膚好
熱水還是冷水洗臉的確還是有點講究的。簡單的說，油性和混合膚質最好用溫熱水洗臉，熱水使毛孔張開，更利於深層清潔。冷水洗臉最大的好處是驟然收緊毛孔，對皮膚健康是很好的。長期用冷水洗臉你就會發現自己不是很怕冷。年輕的時候堅持洗冷水澡，冬天穿的很少也不生病的。缺點是不利於清潔毛孔。 如果臉部出油不是很厲害，膚質還算正常的話，最健康的洗法是：用溫熱水將潔面用品揉開起沫，柔和的按摩1分鍾，T形部位著重按摩。 徹底沖凈泡沫後，最後用冷水拍拍臉。 曝曬後應用涼開水洗臉 根據皮膚性質 油性皮膚：洗臉時在「溫熱水」中滴白醋，能有效地清潔皮膚上過多的皮脂、脫屑和塵埃，使皮膚光潔美觀，並減輕毛孔阻塞。 乾性皮膚：玫瑰浸泡的水中加幾滴蜂蜜，蘸濕整個面部，用手拍至乾燥。這樣每晚反復2－3次，能使面部滋潤、光滑、細膩。 中性皮膚：晚上用冷水洗臉後，再用熱一點的水蒸汽蒸臉片刻，然後輕輕抹乾。 衰老皮膚：早晨用冷水洗臉，可加些食鹽，最好是海鹽；也可用冷的濃茶洗臉或在洗臉水中加入鮮果汁。 注意事項： 熱水能徹底清除面部的防護膜，所以用熱水加肥皂洗臉之後，人的皮膚會感到非常緊綳難受。其實，即便是在嚴冬也用不著熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去。 用熱水洗臉有利去污，亦能暫時豐潤皮膚，減輕皺紋，但經常使用熱水皮膚易鬆弛。相反，用冷水洗臉，暫時效果雖然不及熱水好，但冷水不會使皮膚鬆弛，有利青春常駐，而且能提高人體抗寒能力，有利於預防感冒，堅持冷水洗臉是「美人」健身的長遠之計。 體弱者用冷水洗臉時難耐冷刺激，可將毛由浸水後再擠至半乾擦臉，過一會兒再洗，皮膚就會適應。毛巾要柔軟，肥皂要選中性，否則將會導致臉皮粗糙，降低皮 不管皮膚厚薄``都一定要先用溫水洗了以後再用冷水洗一下。 因為皮膚上有油先用冷水洗不幹凈 而且也毛孔也打不開無法清潔``最後用冷水洗可以做到收斂毛孔的效果。 專業意見哦``呵呵 シAngel"se綵 回答時間 2007-12-02 18:00 檢舉 其他答案洗臉用什麼水對皮膚更好 我ゲ心☆碎了 回答時間 2007-12-02 17:57 檢舉 直接用冷水比較好 Ｔｒｏｊａｎ 回答時間 2007-12-02 17:57 檢舉 用冷水洗臉，是一個很好的習慣，尤其在寒冷的冬天，不僅是一種鍛煉，而且對身體健康極為有利。 據實驗觀察證明，一旦手與臉接觸冷水後，增加產熱以適應寒冷的外環境，畏寒的感覺便會大大減輕，若持之以恆，機體的耐寒能力便可增加。 冷水洗臉的刺激是較為強烈的，這種刺激還會使面部，尤其是鼻腔內的血管收縮。但冷水的刺激消失後，這些血管又迅速擴張起來，這一張一弛，即是一種良好的血管體操，它對血管的彈性和鼻腔黏膜的耐寒力是個很好的鍛煉，如此便可大大提高呼吸道與血管神經方面抵禦疾病的能力。寒冬臘月，堅持用冷水洗臉，不僅可以鍛煉堅強的意志，提高抗寒能力，同時可預防感冒，並對神經性頭痛、神經衰弱等疾病也有一定防治作用。
⑤ 用什麼可以讓皮膚變好
意見建議：你可以平時多吃些清淡，利水的食品，另外保持合理膳食，作息有規律，保持良好的心態，可以很好保持皮膚的光澤
⑥ 哪些東西對皮膚超好
10種對皮膚好的食物
食物和皮膚之間有著密切的聯系，那麼，哪些食物是皮膚最喜歡的呢？皮膚科專家們為我們總結出了以下10 種：
1.西蘭花———它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜———胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤嫩。
3.牛奶———它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆———其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5.獮猴桃———富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6.番茄———含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
9.三文魚———其中的歐米加—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10.海帶———它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液
再談油性皮膚冬天的護理：
選擇一些有豐富泡沫的洗面奶，每天用溫水洗2-3次臉。此外飲食上要少吃油膩、辛辣刺激和甜的食物。要注意保證睡眠。非常嚴重的出油應該在醫生指導下使用一些葯物來控制。 油性皮膚的保養油性皮膚，由於皮膚皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤瘡及粉刺，影響美容。所以油性皮膚保養重點是保持皮膚清潔，調節皮脂分泌。一般每天洗臉3次，用溫水洗後，最好再用冷水洗一遍，使面部血管收縮，減少皮脂的分泌。洗臉後也可用熱毛巾反復濕敷面部，使毛孔開泄，從而有效地去除油污。早上，洗臉後，用收斂性化妝水整膚，然後用清爽的營養奶護膚；晚上，可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然後用棉花蘸收斂性化妝水在臉上輕輕拍打，最後塗營養乳液以保養皮膚。可選用適用於油性皮膚的面膜進行敷面，每周1～2次。常用的方法有：在攪碎的蛋黃里加一點小蘇打，滴入12滴檸檬汁，拌勻後塗在臉上，15分鍾後洗去。將牛奶和麥片粥和勻，調成糊狀，塗在面上。10～15分鍾後用溫水洗去，再往臉上撒些涼水。把釀酒用的酵母片搗碎或用兩滿匙酵母粉，加一滿匙酸乳酪，調勻後在臉上和頸部塗上薄層，乾燥20分鍾後洗去。飲食應避免吃動物油及辛辣食物，不吸煙，不飲酒，多吃水果、蔬菜。
油性皮膚起痘處理
油性的護膚品最好要用清爽型的護膚品，每天的清潔工作也要做好。特別是長了痘痘之後不注意衛生很容易導致細菌的滋生，平時可以用淡鹽水洗臉，平時也可以通過內調來幫助毒素的排出的方式來達到真正祛痘的方法，平時可以每天早上泡杯蜂蜜水喝，也可以配合同仁堂的皮膚血毒丸來幫您達到體內排毒的，長痘了不要用手去擠痘痘要不然很容易造成痘印和痘坑的產生的，可以用莓多酚的祛痘產品，是比較清爽的，對皮膚也沒有什麼刺激性。
⑦ 臉上抹什麼對皮膚好
睡前用黃瓜片或化妝水對皮膚比較好。
要睡覺的時候，拿小黃瓜切片放置臉上過幾分鍾拿下來，一個月臉就會白嫩。
睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鍾，每周3次，皮膚會有想不到水亮清透。
另外睡前對於養顏很重要，可以參考以下方法：
一、刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦後，要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、五指梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、靜心散步10-20分鍾
平心靜氣地散步10-20分鍾，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、睡前動一動可助眠
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康。
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鍾，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
六、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注 意睡時不要用被蒙頭。
七、用熱水泡泡腳
中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。
所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前 用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，能夠起到很好的效果。
⑧ 用什麼東西對臉上的皮膚最好
不一定啦
對自己皮膚好的東西很多
最主要的是天然的
適合自己的皮膚的
無刺激性的
很多水果水你都可以擦在臉上
都是可以吸收營養的