每天吃什麼皮膚好

『壹』 每天吃什麼菜對皮膚好

菜花、胡蘿卜、蘆抄筍、豌豆、白蘿卜、芹菜等。

『貳』 吃什麼食物對皮膚好呢

科學的祛斑方式並不是單一的祛斑方式，因為色斑的形成原因是多方面的。所以單方面的祛斑方式是不科學的。

除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，給大家分享一些日常祛斑小技巧：
保證良好的作息時間，不要熬夜；

1. 祛斑美白第一招：維C維E補起來
   長期服用維生素C能減少皮膚色素沉澱，淡化黑斑、黃褐斑及雀斑，恢復肌膚白嫩。尤其是用維C和E一同食用祛斑效果更加好，它們都具有抗氧化和調節內分泌的作用。每天服用維C維E各一片，平時也應多補充獼猴桃、紅棗、奶類、蛋類等富含維C或維E的食物。
2. 祛斑美白第二招：生薑酒精去斑
   所要准備的材料有：50g鮮生薑、500ml濃度為50%的酒精，將備好的姜放進酒精中浸泡，密封後等上半個月左右，然後取出汁液用棉棒沾取塗抹於患處，每天4-5次，半月可見效，長期堅持可根除。
3. 祛斑美白第三招：檸檬冰糖水
   取一個新鮮檸檬去皮，把果肉放入榨汁機中榨汁，然後根據自己的口味添上適量的冰糖，微甜就直接飲用。檸檬中含有豐富的維C，此外還有鈣、鐵、磷等。長期食用可以防止皮膚血管老化，消除面部色斑，恢復肌膚白嫩，還可以防治動脈硬化。
4. 祛斑美白第四招：生石灰糯米去斑
   需要材料有糯米30粒，生石灰小半杯，鹼面6g。首先取少量的溫水倒入鹼面中，然後再加上准備好的生石灰和糯米一同放進去攪勻，將石灰杯覆蓋在潮濕地面上，待12小時，糯米熟後，把上半部分的熟米調製成膏。塗於患處，效果顯著。

『叄』 每天要吃什麼種類的蔬菜對皮膚好

西紅柿；含有大量的VC有美白作用，還能防曬！

黃
瓜；98%的含水量，對減肥還有幫住！

還有菜花、芹菜……

『肆』 吃什麼可以讓皮膚變好

護膚最重要的是內調，由內而外地發散美。否則上再多的外用物也無法彌補內在的缺失。

很多女生皮膚差，不注意飲食，無法素顏出門，於是每天蓋著厚厚的粉，試問這樣會有美感可言么？

每當我皮膚狀況不好的時候就更不喜歡化妝，因為容易卡粉，還要花多倍力氣去遮瑕掩蓋缺點，化完妝整個妝容是厚重的而非輕薄。整個氣色即使是上了腮紅也不覺得氣色好，不覺得皮膚是通透的。

說到關於護膚的飲食大家首先會想到的都是少吃垃圾油炸食品、宜吃清淡新鮮食材等老生常談的話題。說這么多禁忌，搞得沒心情堅持，還不如說些簡單實際有效的飲食方法。只有看得見效果的方法才是容易堅持的。

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『伍』 每天吃什麼，皮膚可以肉眼可見的變好

蛤蜊

草魚是我們最熟悉也最常見的一種魚類，平時在菜市場和超市都能看到買到。草魚可能沒有別的魚營養價值這么高，但是其實草魚也是非常營養的，草魚的氨基酸成分就比較高了，這也是草魚的肉質鮮美的原因。草魚炒花蛤肉，當然少不了花蛤了！花蛤也叫文蛤，但是其實就是我們俗稱的蛤蜊。

秋葵，山芋，豆製品這些食物，如果你不忌葷素，多吃一些魚肉也能幫助我們提升皮膚的保水力（富含透明質酸）！一些富含胡蘿卜素的食物（南瓜，菠菜，胡蘿卜等）也在肌膚提升皮膚水潤度方面，有著非常優秀的輔助功能。