Ⅰ 吃什麼蔬菜或者什麼東西對頭發好，還有對皮膚好
對頭發好有大豆
黑芝麻
核桃
棗
海帶
紫菜
只要是含蛋白質和碘還有一些維生素都很好
對皮膚好的有比如什麼蘋果
黃瓜
玉米
草莓等等
重要是膳食均衡，合理搭配，那就吃什麼什麼好了～～
Ⅱ 吃什麼即能對皮膚又能對頭發好呢
水果\粥\煲湯都很好
Ⅲ 吃什麼維生素對頭發和皮膚好
頭發的主要成分是角蛋白和多種氨基酸。如果缺乏這些東西，我們的頭發就會發生相應的反應，分別表現為：
-缺植物油、維生素A、蛋白質和碘：頭發會發干、無光澤、容易折斷；
-缺鐵和蛋白質：頭發會變黃、分叉；
-缺維生素B族：會出現脂溢性皮炎，頭發會有脫落現象；
想要頭發健康，除了靠平時適當地梳洗外，食物中的營養也要相應地攝取。下面就是一些對頭發有好處的食物，不妨按照分類，對號入座吧。
＊高梁、大米、玉米、小麥、豆類中有豐富的維生素B群；
＊各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品，能增強頭發彈性，使它柔軟光滑；
＊蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子，可增強頭發烏黑色澤。
除了靠飲食幫助外，正確的梳頭方式也很重要，內補也要外護嘛！
1、購買梳子時，應選擇梳齒頂端圓潤不尖銳的；
2、避免使用尼龍梳，以免產生靜電，導致頭發脫落；
3、整理濕發時，應使用齒距較疏的發梳來避免脫發；
4、梳發時不可太過用力，最重要的是必須梳至頭皮，因為對頭皮的刺激可以促進血液循環；
5、梳發的方向也很講究：前面的部分由前往中央梳、兩側部分由耳上(太陽穴)往中央梳、後面部分則由後發根往上向中央梳；
6、重復動作10-20次，可使血液循環順暢，幫助生發。
Ⅳ 女生吃什麼對皮膚好,吃什麼對頭發好又不發胖...
皮膚：
獼猴桃、草莓、芝麻、海帶、山芋、不僅美白，還有助減肥。胡蘿卜、西紅柿以及各種蔬菜中所包含的紅、黃、橙各樣色素，如類胡蘿卜素等，可抑制黑色素的生成，從而讓您擁有白皙迷人的肌膚。此外，冬瓜：具有利水消腫的功效，常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。 白蘿卜：具有消膩、去脂、化痰、止咳等功效，能降低血脂、血壓，非常有利於減肥。韭菜：它含有大量的纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪從而減肥。胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。西紅柿含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易。海帶：它含有多種礦物質及維生素，能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積。綠豆芽：他含有豐富的植物蛋白和多種維生素，經常食用有助於消膩、利尿、降脂減肥。
頭發：
富合蛋白質的食物：頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、 肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，頭發根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。
頭發的光澤度就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素 的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發的生長、滋潤、烏亮 都具有特殊功效。
豆製品：蛋白質是秀發的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發生長 緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
膠質食物：合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發的韌度，使頭發看起來更加濃密。
Ⅳ 吃什麼水果對皮膚和頭發好
富含來維C的水果對皮膚很好（蘋源果、彌猴桃等等），若想對頭發好建議吃黑芝麻，女性可以把黑芝麻和紅棗打成粉，沖成糊狀飲用。另外，頭發起油問題，建議不要洗得太頻繁，每次洗發也不要連續清洗多次，因為過於頻繁的清洗會使頭皮乾燥，皮膚為了滋潤會自發分泌油脂，這樣會適得其反，加重油脂分泌，洗發露、護發素盡量少用，據傳絕大多數裡面含有石蠟，反而對頭發不好。
Ⅵ 吃什麼東西 對皮膚和頭發有好處 知道的請告訴我一下 先謝謝了
健康頭發和營養有關
要想擁有健康的頭發，僅僅靠選擇好的護發素是遠遠不夠的，頭發同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利於頭發的生長。
調查發現，脫發常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發生長。
頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。
維生素 A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。
維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在於新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素 B類。
維生素 E可以促進血液循環，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭發還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
Ⅶ 吃什麼對頭發和皮膚有好處
對頭發的食物：
1、富含蛋白質的食物
頭發主要的成分是蛋白質，如果體內缺乏蛋白質則會影響頭發的正常生長，甚至脫發。一些富含蛋白質的食物，如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補充，不僅對頭發生長有益，也是身體健康的必需品。
2、鐵、鋅微量元素
缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脫發，尤其是鋅，絕大多數脫發患者都是由於缺鋅引起的。因此，防治脫發要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。
3、忌油膩和甜食
脫發患者，特別是脂溢性脫發患者，吃東西一定要忌油膩，因為脂溢性脫發的人本身油脂分泌就高於常人，如果吃的油膩過多，則會加快油脂的分泌，堵塞毛囊，長期下去對頭發健康十分不利。甜食和快餐食品會使人體內的鹽分和糖分過多，同樣會引起脫發。
4、多吃養發食物
還有一些特殊的食物，如核桃、何首烏、黑芝麻、黑米，對於頭發本身的生長、滋潤都有奇妙的功效，多吃這類的食物也能有助於頭發的烏黑亮澤，健康生長。
對皮膚有好處的食物：
1.蘋果
蘋果里有膳食纖維可以促進胃腸的消化排除淤積在腸胃裡的廢物。從而改善皮膚上的暗斑。蘋果里還有維生素e和大量的水分，可以防止皮膚的衰老與滋潤因天氣乾燥的皮膚。多吃蘋果還可以增加人的血色素，讓人的皮膚變白潤。所以人經常蘋果對皮膚是有很大好處的。
2.草莓
草莓含有大量的維生素c，而維生素c可以使細胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊致，因此多吃草莓也是對皮膚有特別多好處的，另外記得把草莓洗干凈，因為長得比較接近地面容易被灰塵污染。
3.香蕉
香蕉偏向寒性實物，上火臉上長痘痘的吃了可以去火，但本身身體偏寒的人別吃，因為容易泄瀉。吃香蕉還可以通便，有利於消化。有利於便秘的人群食用。又由於香蕉有豐富的營養和多種維生素，使它可以讓皮膚柔嫩光澤。
4.葡萄
葡萄中含有類黃酮是一種抗氧化劑，人吃了可以緩解皮膚的衰老。又因為葡萄里含有大量易於人吸收的葡萄糖可以幫助人緩解工作後的疲勞，讓人皮膚可以保持活力，所以別人都說女人多喝葡萄酒可以變得年輕。
Ⅷ 男士吃什麼對皮膚和頭發好
對皮膚好的話是豬蹄和雞翅膀什麼的，含有豐富的膠原蛋白，對皮膚非常有用，頭發的話都是牛肉羊肉，這些含鐵的多食物，當然少不得綠色食物和水果哦
Ⅸ 吃什麼對頭發有好處
頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉。
有利於頭發生長的食物：
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭發永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。
豆類：大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。
不利於頭發生長的食物：
糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發的正常生長，容易出現卷典或白發。吸煙過多也會影響頭發的生長。
常養發對頭發有益的食物：
想讓頭發健美不能光靠平時梳、洗、燙、染，也應該從食物中攝取合理的營養。大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群，是保護頭發健美不可少的營養品；各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品能增強彈性，使之柔潤；常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤，使頭發更加黑亮。因此，講究飲食之道，也是防治脫發綜合措施中不可缺少的一環。
頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉；缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發干、無光澤及容易折斷；缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。
所以應多食下列食物：
1.宜多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素。
3.宜多食維生素B6、E：維生素B6及E有預防白發和促進頭發生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。