⑴ 皮膚養護怎麼做
一、溫和洗臉
選擇產品：
1、不含皂基成分的質地溫和的洗面乳，最好是含天然成分。
2、沒有顆粒。顆粒具有磨砂的效果，在洗臉過程中會加熱洗面奶，剝落角質，使其本身就薄而脆弱的皮膚更加不堪一擊。
3、不用卸妝油。敏感皮膚不喜歡油膩感，卸妝最好是使用乳液狀的卸妝品。
洗臉正確方法：
1、臉要打濕，然後將洗面奶搓成泡沫，作用於臉上，開始清洗。
2、臉部因敏感而瘙癢時，不要用力猛搓，應用毛巾輕按，當敏感發作時，還需要更換一條新的毛巾。
3、早晨起來用清水洗臉，晚上用「乳狀」卸妝產品卸妝，再用洗面奶洗臉。
二、爽膚水調節
爽膚水的作用在於舒緩鎮靜、整理肌膚紋理，平衡PH值。
產品選擇：
保濕成分：洋甘菊、蘆薈、金盞花或溫泉，這些都能有效抗敏，盡量避開含酒精成分的產品。
使用方法：
不用化妝棉，棉絮會讓皮膚有不舒適感，建議使用不織布的化妝棉或是直接用手抹。然後由內向外按壓式的方法，促進吸收，拍打式不適合敏感皮膚。
三、保濕抗敏
「保濕」是敏感皮膚保養的一個重點。抗過敏的乳液含水量較高，比乳液更能安撫皮膚的不適和各種敏感，促使皮膚向更健康，更飽滿的狀態發展，且能增加其抵抗力。
保濕產品的選擇：
敏感性皮膚的保養品一般都有標識：「gentle、mild、sensitive」。當你看到這些字樣時，就表示可放心使用，低敏感。
舒緩成分：草本或是海洋等天然萃取成分，可舒緩皮膚。
保濕乳液使用方法：冬天溫度低時，乳液會變的比較濃稠，應該先用掌心溫熱一下，再使用。乳液稍微抹開手，在手指輕輕按壓，不要用力塗抹，以免給皮膚造成壓力。
四、防護隔離
敏感肌膚對紫外線相當敏感，易引起發炎。因此平日里若躲不開陽光，可以抹上防護隔離霜，幫助皮膚隔離外界的傷害。
隔離霜的使用方法：
臉上突出的部位要多塗一層，如顴骨和鼻子。其它部位只要抹上薄薄的一層即可。如果下午還要出門，則要補塗一層，塗前應該用面巾紙將油分和臟污吸掉。
五、讓皮膚「強壯」起來
1、使用含有礦泉水成分的保養品
含有礦泉水成分的保養品含有溶解性的礦物質，可起到保濕和鎮靜的作用。
2、補充膠原蛋白
膠原蛋白可以促進皮膚修復，增加彈性，提升皮膚細胞的新陳代謝。食物中的魚類含有豐富的膠原蛋白，或是通過口服膠原蛋白來提升皮膚的強大性。
⑵ 如何養皮膚
痘痘肌吃什麼和怎麼吃簡直是一個世界級難題：「甜食吃多了會長痘嗎？」「昨晚吃了兩盒泡麵，今早就長痘，摔！」「聽說喝牛奶會長痘，嚇得我只敢喝水了。」
平時還有各種關於青春痘和飲食的說法，什麼太油膩太辛辣啊，腸胃聚集了毒素啊，發物和上火的東西吃多了啊，但不得不說其實大部分的說法都是扯淡的，缺乏流行病學調查的判斷。
這不能吃那不能吃的，各種似是而非的說法，真的讓人摸不著頭腦，要說忌口痘痘真的好了也就算了，可是有時候忌口並沒有什麼卵用，心碎三秒鍾，我決定自暴自棄——
誰可以告訴我：痘痘肌到應該怎麼吃啊！-
一、哪些能吃，哪些不能吃？首先我得說一個讓你很絕望的消息：有的人就是從小到大吃什麼都不長痘，也不長胖，這就是個體的差異性。但大多數的痘痘肌，其實都無可避免地受飲食的影響。
目前科學研究發現，痘痘肌的飲食麵臨的兩個主要敵人是高糖飲食和乳製品。
1.高糖飲食高糖食物會引起血糖迅速升高，胰腺會分泌大量胰島素來降低血糖。肝臟感應到胰島素分泌後，會上調胰島素樣生長因子(IGF1)，下調胰島素結合蛋白3(IGFBG3)來調節血糖水平，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。
IGF1(直白翻譯就是「類似胰島素的生長素-1」)：顧名思義就是促進胰島素起作用，讓細胞加快分裂，可以促進角質細胞分化，加速角質化過程。IGFBG3(胰島素結合蛋白3)：結合IGF1，避免組織的過度生長。
2.牛奶到底能不能喝？還真不能過量喝。
a.牛奶中含有許多活性雄激素前體如DHEA、雄烯二酮及雙氫睾酮等等，被認為與痤瘡發生有關。b.牛奶本身含有活性的IGF-1，即使經過巴氏殺菌後仍可檢測出高水平的IGF-1。c.牛奶中的主要蛋白質組分為酪蛋白，含量高達80%，其餘20%為乳清蛋白。乳清蛋白是促胰島素分泌的主要組分，而酪蛋白具有較強的促IGF-1 分泌作用。d.除了乳酪，純牛奶（包括脫脂牛奶）和其他所有乳製品都有較強的促胰島素分泌作用。
3.脂肪：為什麼西方飲食會引發痤瘡？有一個很有趣的現象，很多中國人到西方國家留學或移民後，開始吃各類西方食物，他們就開始滿臉爆痘的毀容歷程了！而且你也發現痤瘡在西方人中的發病率是非常高的，其實這跟他們的飲食結構有非常重要的關系。西方飲食卡路里很高，其中很大一部分是高血糖指數食物（在美國47%的能量攝入來自於高血糖生成指數食物如精製的麵包漢堡薯片以及可樂）。而且西方飲食中脂肪酸的攝入量比例，Ω-6：Ω-3為10-20：1，而非西方飲食為2：1。
這說明除了高糖飲食，痤瘡也跟脂肪酸攝入有關。研究發現Ω-6脂肪酸可以引發炎症反應，而Ω-3脂肪酸則可以抗炎。人體攝入的脂肪酸的比例不平衡，很有可能會引發炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的攝入可以有抗炎的作用，食物來源主要有核桃、亞麻籽和深海魚類比如鮭魚、金槍魚、沙丁魚等。
4.高鹽飲食雖然暫時沒有研究表明重口味的飲食會導致長痘，但是我高鹽分的攝入引起水腫，而毛囊漏斗部的水腫又會壓迫毛囊壁，引起皮脂腺開口的阻塞，油脂排泄不暢就會導致長痘。-
二、建議採取的飲食方式
我的態度：其實我跟題主很像，我因為在大三期間在外實習，學習和工作雙重壓力。忙起來就會導致運動減少，睡眠減少，食慾大增，長胖，壓力大，簡直是一個死循環。這一年我的痘痘時好時壞，體重波動達到了15公斤。而且工作以後大多數人都是外賣黨：重油重鹽，基本上都是米飯和肉，青菜攝入量嚴重不足。長痘、皮膚暗沉等皮膚問題其實都是熬夜、工作壓力、運動量不足和飲食不規律一系列導致的。所以上班族應該吾日三省吾身：熬夜乎？久坐不運動乎？不好好吃飯乎？但只有上班族才知道上班族的苦逼，該加班還得加班。不過飲食確實是最容易調整的，一下子改變可能會很困難，所以不要急，先把不健康的食物慢慢替換掉，把日常飲食做好我們再來談養生的事情。
■七個堅持就能看見效改變的飲食建議
1.低糖飲食：減少精製碳水化合物的攝入，如米飯、白麵包、蛋糕和餅乾等。用糙米或藜麥等代替或混合白米飯食用自然最好，但是如果沒有條件，也可以用麥片、土豆、紅薯等較常見的谷薯類代替米飯作為主食。如果你喜歡以麵包作為主食，選擇全麥麵包。多吃菜少吃飯，一口菜一口飯也可以減少白米飯的攝入量，從而降低升糖指數。
⑶ 自己在家應該怎樣保養皮膚
自己在家保養皮膚方法步驟
1、沐浴
沐浴身體有助於使皮膚毛孔擴張，血液循環專加速，更易於清潔護屬理。
2、清潔面部
用洗面奶清潔面部，洗面奶的主要功能是清潔，所以根據皮膚類型針對性地選擇洗面奶非常重要。
3、去角質
使用去角質膏，深層清潔皮膚，去除老化角質層。老化的角質層會阻礙皮膚吸收營養，所以必須將清潔工作做得徹底。
4、塗用面膜
塗用面膜停留15分鍾後清洗干凈。面膜的主要功能是給皮膚提供營養和滋潤，要留出足夠的時間使營養滲透。
5、爽膚水
用爽膚水再次清潔殘留在毛孔中的面膜及脫落的角質。
6、塗用營養霜
營養霜具有良好的潤膚作用，也有保濕效果，特別適合乾燥的春，秋兩季使用，如果肌膚是中性，也可以冬季使用。春秋兩季使用時，除了潤膚保濕效果外，還可以隔離外界乾燥的氣候，防止肌膚水分流失過快，避免肌膚乾裂，起皮，是乾燥季節外出時必用的護膚品。