天天吃什麼皮膚好

⑴ 每天吃什麼，皮膚可以肉眼可見的變好

蛤蜊

草魚是我們最熟悉也最常見的一種魚類，平時在菜市場和超市都能看到買到。草魚可能沒有別的魚營養價值這么高，但是其實草魚也是非常營養的，草魚的氨基酸成分就比較高了，這也是草魚的肉質鮮美的原因。草魚炒花蛤肉，當然少不了花蛤了！花蛤也叫文蛤，但是其實就是我們俗稱的蛤蜊。

秋葵，山芋，豆製品這些食物，如果你不忌葷素，多吃一些魚肉也能幫助我們提升皮膚的保水力（富含透明質酸）！一些富含胡蘿卜素的食物（南瓜，菠菜，胡蘿卜等）也在肌膚提升皮膚水潤度方面，有著非常優秀的輔助功能。

⑵ 每天吃什麼皮膚會變好 8種食物讓你年輕不老

1、酒精類
喝酒，還需三思而後行。酒精是一種利尿劑，導致體液減少，促使你的身體脫水。你失去的水分越多，你的皮膚也會越發乾燥甚至發炎，導致提前衰老。當然，適當飲酒對健康無礙，一般來說，少部分的酒精可以促使新陳代謝加快，還能更容易安睡，少量的飲酒是可以的，女性每天最多一杯，男性最多兩杯。
2、碳酸飲料

專家認為，碳酸可樂對皮膚有害。可樂是弱酸和大量糖的混合物，高濃度的玉米糖漿對皮膚有害，它還會破壞牙齒和骨骼。
3、咖啡
每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂體——腎上腺皮質的反應，增加我們體內的葉皮質，而多餘的皮質醇是一種應激激素，會加速老化進程，使皮膚脫水，變暗沉，變薄，增加細紋和皺紋。所以，最好減少咖啡飲量，適當用茶代替。

4、乳製品
乳製品單純從營養來說是非常良好的食材，但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認為過量攝入乳製品也是導致分泌和出現皺紋的原因，因此，乳製品注意適量攝入，才能兼顧營養與美膚。
5、油炸食品
油炸類食品中的反式脂肪酸不僅僅會讓人增肥，還會減緩血液循環，導致新陳代謝紊亂，毛孔堵塞，皮膚就會開始起痘痘和粉刺。在此有個小知識點，反式脂肪酸是一種毒素，它會反映在你的皮膚上，比如痘痘粉刺。

⑶ 吃什麼可以讓皮膚變好

護膚最重要的是內調，由內而外地發散美。否則上再多的外用物也無法彌補內在的缺失。

很多女生皮膚差，不注意飲食，無法素顏出門，於是每天蓋著厚厚的粉，試問這樣會有美感可言么？

每當我皮膚狀況不好的時候就更不喜歡化妝，因為容易卡粉，還要花多倍力氣去遮瑕掩蓋缺點，化完妝整個妝容是厚重的而非輕薄。整個氣色即使是上了腮紅也不覺得氣色好，不覺得皮膚是通透的。

說到關於護膚的飲食大家首先會想到的都是少吃垃圾油炸食品、宜吃清淡新鮮食材等老生常談的話題。說這么多禁忌，搞得沒心情堅持，還不如說些簡單實際有效的飲食方法。只有看得見效果的方法才是容易堅持的。

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⑷ 天天對著電腦，吃什麼對皮膚好呢

當然不好了。 簡單的來將防輻射要補充維生素A C。多喝茶水。 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。 二盤蔬菜： 每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。 三勺素油： 每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。 四碗粗飯： 每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。 五份蛋白質食物： 每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉；魚類50克(除骨凈重)；豆腐或豆製品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種「健美烹飪模式」。 六種調味品： 酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜餚增加美味，提高食慾，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡，保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。 七杯開水： 茶水和湯水：每天喝水不少於7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。 好運！