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皮膚變白吃什麼維生素

發布時間:2021-02-05 04:25:19

❶ 吃什麼維生素會變白

吃維生素C會變白。

維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,從而保持皮膚白皙。

一般推薦每人每天攝入維生素C100mg,但這實際上只是讓人不因為缺乏維生素C而患病的最低維生素C攝入量。如果想要達到通過攝入維生素C來獲得美白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話,每天至少需要攝入維生素C1000mg以上。

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可以變白的水果:

1、檸檬

檸檬中含有大量維生素C,相信這一點是大家都很了解的,檸檬還可以防止和消除皮膚總的色素沉著,對美白皮膚有著比較大的作用。堅持每天用檸檬泡水喝,還可以起到祛痘的作用,還可以淡化臉上的色素,一舉多得。

2、獼猴桃

獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用,原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,從而保持皮膚白皙。

3、木瓜

木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力,能夠盡快排出體內毒素,對於由內到外清爽肌膚,很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝,幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質,讓肌膚顯得更明亮、更白皙。

❷ 吃什麼維生素可以快速變白

可以多吃一些維生素C

維生素C對於美容有一定的作用,因為一定葯理劑量的維生素C可以使得面部的色素有所改善,起到部分的美白的作用。

許多美白產品中都添加維生素C成分,因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害,避免黑斑、雀斑產生,而被認為極具美白功效。夏天能預防日曬後肌膚受損,促進新陳代謝,讓已形成的黑色素排出,淡化斑點。到了秋冬,它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分,避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊綳,加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力,避免皮膚疲倦、蠟黃難看。

如果精神壓力很大,肌膚就在無形中顯得很較弱,但如果能持續使用維生素C類護膚品,會有助於真皮層的膠原蛋白增生,使肌膚看起來有彈性不鬆弛。

(2)皮膚變白吃什麼維生素擴展閱讀:

食物中的維生素C來源為蔬菜與水果,如青菜、韭菜、菠菜,柿子椒等深色蔬菜和花菜,以及柑桔、紅果、柚子等水果含Vit C量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。 而營養維生素C含片則有,來自玉米的右旋性葡萄糖,包括生物類黃酮、橙皮素、芸香素的復合維生素C。而玫瑰果實製造的維生素C中含有生物類黃酮和可幫助吸收維生素C的酶,是營養價值最高的維生素C。

❸ 吃哪種維生素能讓皮膚變白

維生素C可以美白,一般來說,肌膚表面沉積的黑色素會和老化的角質一起自然回剝落。當肌答膚的代謝不順暢時,則會導致色素沉澱,使皮膚的顏色就會加深或者局部聚集形成斑點。

因此美白的關鍵需要抑制酪氨酸酶的合成而維生素C可以抑制酪氨酸酶的活性,從而阻斷黑色素生成。而且維生素C還是一種抗氧化劑,可以捕捉游離的氧自由基、促進膠原蛋白的合成。日曬也是皮膚變黑的一個原因,維生素C還能有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。



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維生素C服用禁忌:

1、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用;否則,會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

2、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後,會促進體內維生素A和葉酸的排泄,所以,在大量服用維生素C的同時,一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

3、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

❹ 吃什麼維生素能讓皮膚變白變嫩

1、維生素A(脂溶性)

主要功能:調節表皮及角質層新陳代謝,有一定的抗老去皺功效;有助於保持皮膚柔軟和豐滿,使皮膚光滑細膩和預防皮膚癌(對眼睛也好哦)。
主要食物來源:動物肝臟、奶製品、魚類、蛋類等;胡蘿卜、紅薯,柿子等深色果蔬。(佳萊福多維營養片:胡蘿卜素是由兩個維生素A分子連接起來形成的,在體內會被分成維生素A的單個結構,從而達到補充維生素A的作用。所以補充胡蘿卜素和類胡蘿卜素都可以補充維生素A,也不存在中毒情況。)
每日推薦攝入量:0.8毫克

2、維生素B1(水溶性)
主要功能:防治脂溢性皮炎、濕疹,增進皮膚健康
主要食物來源:糧谷,豆類,酵母,乾果、硬果,動物肝臟,蛋類,瘦肉類乳類,蔬菜類水果
每日推薦攝入量:1.2~1.5毫克

3、維生素B2(水溶性)
主要功能:皮膚抵抗日光的損害,促進細胞再生
主要食物來源:動物內臟、蛋黃、乳
每日推薦攝入量:1.2~1.5毫克

4、維生素B3(水溶性)

主要功能:抑制皮膚黑色素的轉運(美白功效不錯哦),防止皮膚粗糙,防治過敏性瘙癢性皮膚病;有利於受傷害的細胞或皮膚復原;減少日光性皮炎;增加皮膚含水量;使皮膚屏障功能增強,神經醯胺含量提升。
主要食物來源:綠葉蔬菜、牛奶、豆漿、未精製的穀物、玉米、豌豆、花生、堅果類、蜜糖、瘦肉、動物內臟等。
每日推薦攝入量:12-15毫克

5、維生素B5(水溶性)
主要功能:外用可以改善和修復皮膚屏障功能,增強皮膚對表面活性劑的抵抗力;在治療皮膚龜裂,改善皮膚過敏有一定的效果。
主要食物來源:肉、未精製的谷類製品、麥芽與麩子、動物腎臟與心臟、綠葉蔬菜、啤酒酵母、堅果類、雞肉、未精製的糖蜜。
每日推薦攝入量:4-7毫克

6、維生素B6(水溶性)

主要功能:促進氨基酸的代謝以保持皮膚健康,能促進上皮細胞的生長,可用於防治皮膚粗糙、粉刺、日光曬傷、止癢和陽光曬黑,也可用於防治脂溢性皮膚炎症、一般性痤瘡、乾性脂溢性皮炎濕疹和落屑性皮膚變化。
主要食物來源:肉、奶、蛋黃、魚肉、米糠、全麥、菠菜、豆類
每日推薦攝入量:1.2-1.5毫克

7、維生素B12(水溶性)

主要功能:有助於皮膚健康,保持皮膚彈性和光澤。(B族維生素對胎兒的神經發育有極重要的作用,缺乏可導致胎兒神經發育遲滯、智力受損。所以孕婦要特別注意不能缺乏!)
主要食物來源:動物內臟、肉類、貝殼類、蛋類、發酵食品、牛奶及奶製品
每日推薦攝入量:2.4微克

8、維生素C(水溶性)

主要功能:抗氧化和抗老化,增強膠原蛋白的增生,增加皮膚透明感,防皺去皺;淡化、減少黑色素沉積,有美白功效。由於身體的主要結構蛋白之一是膠原蛋白,而VC與膠原蛋白的合成密切相關,故缺乏VC可導致一系列與膠原蛋白缺乏相關的問題;嚴重缺乏VC導致壞血病。
主要食物來源:新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等
每日推薦攝入量:100毫克左右。若有美白需求,可增至200mg-400mg

9、維生素D(水溶性)
主要功能:可抑制皮膚紅斑形成。VD對於鈣的吸收和利用有極重要的作用,幼時缺乏會導致佝僂病。近年報道VD可能與心血管健康也有關。
主要來源:外源性來源如魚、肝、蛋、乳類, 內源性來源指在皮膚經中波紫外線照射合成
每日推薦攝入量:5-10微克

10、維生素E(脂溶性)
主要功能:抗氧化。增強皮膚的保濕能力,保持皮膚彈性、抗氧化,防止皮膚細胞早衰;有效抵禦夏季強烈的日照對皮膚的傷害,防治凍傷、燒傷等
主要食物來源:佳萊福天然維E軟膠囊、麥胚油、葵花籽、杏仁、蘆筍、綠葉蔬菜、奶油、蛋黃、堅果及豆類
每日推薦攝入量:14毫克左右

11、維生素K1(脂溶性)
主要功能:VK與凝血功能有關,缺乏VK會導致凝血不良,易出血。(維生素K1與維生素A復配可改善因勞而引起的黑眼圈)
主要食物來源:綠葉蔬菜如菠菜、捲心菜、肉、蛋、奶、肝臟等
每日推薦攝入量:70-140微克

❺ 我皮膚發黃不嫩吃什麼維生素可以使皮膚變白

講真的,皮膚健康最重要,為什麼一定要白,麥子的顏色也很好啊。吃維生素沒什麼變化的。看著健康的膚色最美了,美國的黑珍珠,一樣亮

❻ 維生素E吃多了能讓皮膚變白嗎

維生素E有美白作用,但不能過多使用。
維生素E是人體內的一種抗氧專化劑,能抑制不飽和脂肪酸屬及其它一些不穩定化合物的過氧化,而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E能有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積,使皮膚保持白暫。
人體正常需要量:成人的建議每日攝取量是8~10IU,一天攝取量的60%~70%將隨著排泄物排出體外,在人體內貯存的時間比較短,維生素E常用口服量應為每次數10至於100毫克,每日1至3次。
長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴重的有:血栓性靜脈炎或肺栓塞,或兩者同時發生,這是由於大劑量維生維生素E素E可引起血小板聚集和形成;血壓升高,停葯後血壓可以降低或恢復正常;男女兩性均可出現乳房肥大、頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱、皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹;糖尿病或心絞痛症狀明顯加重;激素代謝紊亂,凝血酶原降低;血中膽固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

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