有什么水果可以减肥

❶ 什么水果能减肥

说到水果减肥法相信很多女性朋友并不陌生，但是对于水果减肥法的效果这个问题，却褒贬不一各有偏差，因为有的人认为吃水果可以减肥，帮助保持一个好的身材;而有的人却认为吃水果反而会越吃越胖。但事实上如果吃低糖分高纤维的水果，是可以起到减肥的效果的。那减肥应该吃哪些水果?下面我们一起来详细了解一下!

减肥应该吃哪些水果(1)吃低卡路里的番茄

番茄其实是一种既可以烹饪成菜也可以生吃当水果的食物，番茄的含水分非常高，当中含有丰富的维生素C，其他的营养元素较低，糖分自然也很低，因此对于减肥应该吃哪些水果这个问题，相信吃番茄是一个不错的选择，但是要注意吃番茄减肥建议是早餐和午餐正常饮食，而晚餐就用番茄来代替主食，效果是不错的。

减肥应该吃哪些水果?(2)吃果胶丰富的苹果

苹果是一种营养价值非常全面的水果，虽然苹果吃起来很甜但是其热量并不会太高，反而是苹果当中含有丰富的膳食纤维，多吃点苹果可以帮助促进肠胃蠕动，帮助粪便排出，对于排毒减肥都有显著的效果;另外苹果当中含有丰富的果胶成分，这些果胶可以帮助粘附住体内垃圾毒素，对于减肥是很有帮助的。

减肥应该吃哪些水果?(3)吃排泄通便的香蕉

香蕉当中含有丰富的膳食纤维，可以有效刺激肠胃蠕动，帮助大便变软排出，一方面可以排毒瘦身，另外一方面也能够防止便秘问题的发生。另外香蕉当中卡路里含量并不高，可以将香蕉搭配酸奶来当作晚餐，一方面可以控制食量摄入，另外一方面也能够让肠胃得到很好的休息。

水果吃到饱？

很多人以为水果含有丰富的纤维素而且几乎都没有脂肪，就可以无限制的狂吃？

其实是很错误的观念。因为水果含有糖分，可能大家都会觉得很好吃而吃太多，但是过多的醣份在体内容易转化为脂肪而堆积在体内。

❷ 减肥应该多吃些什么水果

1、苹果。苹果是很多减肥的妹子所熟知的可以抑制体重增加的一种水果，苹果纤维含量很高，能够让人产生饱腹感。而且苹果里面含有纤维含量很高，能够有效预防代谢综合症，所以想要减肥的朋友可以每天吃一个苹果能减少脂肪。

2、橄榄。是一种非常好吃的减肥瘦身食物，一颗橄榄的热量大概为34卡，1.3g纤维，含有丰富的维生素等营养成分，虽然有些人不是很喜欢吃这个口味的食物，但是热量低减肥的时候吃一吃挺好的。

3、石榴。里面含有叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，是一种减肥食物，在减肥食物排行榜10强中排名第三，高纤维低卡路里的食物，能够满足人们日常美食的需求，对减肥完全不受影响。平时可以作为零食或者做水果沙拉都是不错的选择。

4、蓝莓。是一种对身体有益的食物，蓝莓里面含有抗氧化剂是水果里面最高的，而且每杯浆果中纤维含量是3.6g。能够预防身体里面的脂肪被吸收。是减肥食物排行榜10强之一，平时休闲娱乐的时候吃一点既营养又美味。

5、橙子。橙子是一种新鲜营养的水果，含天然糖分、多纤维热量低可以用来代替日常生活中那些甜品的最佳选择。经常喜欢吃零食的妹子可以该成橙子这样能够补充身体营养的同时又不会发胖，而且经常吃这种水果还能排便减少身体的毒素堆积。

(2)有什么水果可以减肥扩展阅读：

橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等。

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。

橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化。

橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C，有防癌作用。