Ⅰ 如何规划一周自己和家人的合理饮食，减肥餐
我觉得我们应该这样规划一周自己和家人的合理饮食，减肥餐，就比如说我们应该蔬菜和肉食合理搭配，这些都是非常的好的，并且还要适当的吃一些水果，所以我觉得这些都是比较好的合理搭配。
Ⅱ 早餐你通常为家人做什么好吃的
我家人很少吃早餐，我都是自己吃的，平常都是豆浆和包子，没什么特别的
Ⅲ 饮食减肥正确方法三餐
减肥食谱一日三餐
一、早餐
在减肥过程中，早餐是必不可少的，因为经过一夜的睡眠，胃处于排空状态，早餐可以促进胃肠蠕动。 早餐制作简单，但品种不能少，蛋白质，粗粮纤维，维生素不能少.. 早上是最快的周期时间，女生不吃早餐容易贫血.. 准备面包，鸡蛋，牛奶和餐后水果，一个节省时间的组合将是一个清淡和美味的早餐。
二、中餐
午餐作一天我们中间的一餐，这个问题时候要尽量可以选择进行一些中国油脂少的优质蛋白质，比如煎鱼排和水煮鸡肉。自己需要做的餐点会比外面的饭菜卡路里更低，因为我国外卖套餐为了提高口感往往加入了发展更多的酱料，酱料的热量是很高的，会让你的减肥沙拉完全完全得到社会效果。中午吃完后要留出消化系统时间，不能作为马上休息，容易导致造成积食。
三、晚餐
晚餐要吃得最少，这和我们自己原来的饮食行为习惯是恰恰相反的。晚上吃下去的食物方面没有进行太多工作时间可以消化，导致一些脂肪沉积在体内变成一种脂肪。晚餐尽量早吃，在七点开始之前要完成。减少碳水化合物的分量，以豆腐、水煮青菜为主作为补充研究蛋白质和维生素，选择一个容易出现消化的食物，搭配饭后散步尽快消化。
只有正常饮食，以避免突然的暴饮暴食，保持长期的减肥不反弹。一日三餐均衡饮食，以维持正常的消化。这按照安排饮食，瘦身成功减肥饮食指日可待。
Ⅳ 我是一名即将高三的学生，父母经常不在家，早餐应该吃什么比较省时又营养，（我必须自己做），请大家给我
你晚上用电高压锅煮八宝粥就行！用糙米，麦子，红豆，糯米等！这样既简单！营养好！又省钱！
Ⅳ 如何设计一家人的营养早餐，最好加上理由~
早餐七八点钟抄吃最好
不少“上班族”忽视早餐，影响健康。食品专家强调，一般来说，起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。另外，早餐与中餐之间间隔以4至5小时左右为好，也就是说，早餐在7点至8点之间食用最佳。如果早餐过早，那么数量应该适当增加或将中餐相应提前。
早餐要摄入至少500毫升的水分，既可以帮助消化，又能为身体补充水分，以排除废，降低血液粘稠度。比如：每天起床后，先喝一杯淡蜂蜜水或白开水，以滋润肠胃。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝点水，然后再出门锻炼。
此外，早餐特别要选择吃些容易消化的食物。多数人在早晨起床后，食欲不强，消化能力也比较弱。所以，早餐食物既要易消化、营养丰富，又不能过于油腻。特别要注意食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力，在初春季节易引起腹泻等问题。
此外，早餐营养搭配还要主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。要多进食一些淀粉类食物，比如：馒头、面包、稀饭等。因为早餐所供给的热量要占到全天热量的30%，主要就是靠主食。另外，还要有一定量的蛋白质，比如：鸡蛋、肉松、豆制品等食物。而维生素也是最容易被人忽视的，最好再有些酸辣菜、拌小菜和水果等
Ⅵ 早上的早餐吃什么最好
Ⅶ 冬天吃什么样的早餐即简单又营养
1.玉米抄早餐 吃玉米不仅能够带给我们非常满足的饱腹感，其中还含有异常丰富的膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
2.豆浆早餐 大家都知道，女人喝豆浆好处多多，不仅能帮助减肥，还能够有效预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。
3.果蔬早餐 一杯鲜榨的蔬果汁，再配上煎蛋三明治，这样一份简单的营养早餐就完全能够满足这一整天的维生素需求。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
4.牛奶苏打饼早餐 这款早餐相对西式一点，牛奶中含有大量的钙和维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，而且其消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。不过，最好选择脱脂牛奶，因为它的热量比较低。