⑴ 180斤的男生该怎么减肥
我在夏天的时候来喝了一源种在电视中看的减肥中药方，四皮饮，原料：姜皮 2克，可以将生姜皮放在阳光下先晒干。陈皮 3克，桑白皮3克，茯苓皮4 克，陈皮、桑白皮、茯苓皮在各大中药房都能购买到。
在锅中加入500毫升水，将这四种材料都放入锅中，一起煮沸，煮沸后倒出放一旁，待凉后饮用。坚持饮用5天，5天后您就有惊喜的发现。
我喝了5天，瘦了9斤，有点难以置信，但是是真的，可以适当做点按摩减肥运动效果更好，呵呵，任何药都有反弹期，一定要注意控制食量哦，过了反弹期一般体重就稳定了，这副药一定要坚持喝完，中途不要因为体重没有减轻而放弃，加油哦，祝你成功！
⑵ 180斤体重怎么减肥计划
别看那些摘抄什么减肥书的东西了，还什么专家分析！没用！ 我自己快速减肥的真实方法！ 共用时26天减肥方案！ 共减肥15斤！ 那我就告诉一下我如何减肥的 减肥方法： 因为减肥是个比较克制的事情，所以针对我的自身情况来分析 1：由于胃的东西较多，肥胖的原因多因为吃的比较多，而消化不好，去厕所的次数不多，那么胃的积食不少，我最先用的“排毒养颜胶囊”来排空胃里的东西，保证了一天最少排便两次到三次，为什么选排毒养颜胶囊呢？而是它不同于泻药，非常舒服的让你排，这是第一步,当感觉胃里轻松了,一定要停止用药 2：前期要注意，节食是最傻的办法，因为反弹比较厉害，所以我用的方法是吃基本上不含热量的东西，不吃零食，前期吃饭时只喝鸡蛋汤和小米粥，不含油的蔬菜，对于饭量大的可能到晚上顶部住，因为我也是这样，我只吃苹果，梨，猕猴桃来垫自己的大量的胃口，先坚持6-7天，就可以 3：很简单的运动，每天左右侧转身100次，记住在玩睡前30分做运动，略有反汗时就行，比较简单，强制性仰卧起坐20-30个就可以了， 4：到8天时你可以吃带油的炒菜了，炒菜中的肉可以相当少量的摄入， 5：半月后可以吃少量的米饭（热量较低）面条，必须记住吃8分饱，晚不可吃太饱，7分饱，每天观察自己的体重， 这样下来我的体重减肥15斤，很有效果，因为长期的吃8分饱你的胃会比以前的收缩很多，所以吃很少的东西就会饱了，记住万不可节食阿，希望我的亲身经历会给你带来好处！祝你好运了！^ ^
⑶ 想减肥怎么办 男 身高180CM，180斤 有什么计划
你这条件算微胖，毕竟有身高放那里。想减肥没那么容易。要做好打持久战专的准备，坚持锻炼是一属部分，包括体能，耐力等的锻炼，要保证出汗和有累的感觉，具体的锻炼方式和锻炼的环境有很多，比如健身房，江滨路跑步等等，不一一举例；其次要控制食量，拒绝高脂肪和甜品过量摄入，否则你的运动只会增加你的重量，控制食量不是叫你要饥饿，该吃饱还是要吃饱；再次要有正常的休息习惯，早起会对你减肥有帮助，至于你是不是早睡，看你自己习惯；最后是要有信心，做一个长期的打算，一个计划，每天多思考问题，别闲着，什么事情都不想的人最容易胖了。希望对你有帮助。兄弟。
⑷ 180斤男生减肥。。。。跪求帮忙定个科学点的计划。。。
写了这么多，看来你是想减肥的。但情况还是不够具体！
心情好，没压力，注意饮食，适量运动，科学的营养餐！！
情况不明，不好回答。（每个人都有自己的特殊情况，适合不同的减肥方式）
现在请你认真的回答以下问题：（请复制过去，然后对应在每个问题的后面回答，以方便查阅。）
1、年龄、性别、身高和体重，曾经用过的减肥方法（是否服用过减肥药等）
2、正常平时早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？（越详细越好）
3、是否有偏头痛？是否失眠？是否有胃痛？（肠胃有其他不适请说明）
4、是否有贫血？蹲下去站起来是否会头晕或头痛？（其他身体不适请说明）
5、月经是否正常？来的时候是否疼？（女性请回答，是否有其他妇科问题请说明）
6、皮肤状况？（如青春痘、皮肤颜色、皮肤其他症状等）
7、生活是否规律（早睡早起吗）？一个星期有几次运动？一年感冒大概几次？
8、大便一天一次还是两次或几天一次？（有特殊情况请描述）
9、一天喝水多少ML？（250ml、半斤为一杯）
10、是否喜欢甜食和吃零食习惯，辣的或油炸？是不是挑食？（举例说明哪些零食）
11.哪个部分胖一些，你最想减哪个部分？（请详细说明）
12.现在的职业或者老公的职业，你的压力和男\女朋友\老公老婆的压力大不大，全部影响你压力心情的有哪些？比如经济压力，工作压力...
13.最重要的是为什么想减肥？知道减肥能为你带来什么好处吗？为什么突然间想减，之前为什么不减？
留言给我，我会认真帮你分析。——米阳
⑸ 180斤男人如何减肥
饮食要注意，切忌吃高脂肪，高热量的食物，不要饭后喝汤，可以多喝茶叶，特别是乌龙茶，如大红袍。饭后30分钟喝一杯大红袍，也可以多运动。希望我的回答可以给你帮助！
⑹ 男，二十出头，身高175，体重180斤。求大家帮我拟定一个减肥计划。
首先来，因为这是你开始减肥的源初期阶段，虽然在饮食和运动方面做出了一些行动，但是背后隐含的问题你可能并没有发现；例如：虽然肉啊什么的你不吃了，可你的饭量会不会比以前还大，是否每天不合理的吃零食，睡前是不是还要吃一点，这些都会影响脂肪的转化能力
其次，你的运动不是很科学。慢跑并不能有效消耗脂肪，慢跑还不如快走，保证自己适量的出汗
最后，希望不要灰心，也不要把这当成一种负担或心理阴影，放松下来会终见成效，祝减肥成功！