A. 减肥跑步前吃什么最好
运动和进食的时来间要源间隔30分钟以上，运动后不能马上吃东西，同样的，刚吃完东西也不能运动。
下面是跑步减肥的方法和饮食参考：
锻练方面：
慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
B. 早上跑步减肥，要跑多久，跑之前要吃什么或喝什么，在跑的时候是快跑还是慢跑，跑多久
看你什么时间起床拉
如果起床早的话可以先运动后吃东西
如果起床晚的话，因版为前一天晚上吃进去权的食物已经基本被消化光了，那时候可能血糖也会比较低。。再做跑步之类的剧烈运动可能会让你觉得头晕。最好先吃点粥啊什么的，吃完休息一会再运动。
C. 跑步减肥后吃什么
最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝
一条内苦瓜可分做五、六容天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选
要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得
D. 跑步减肥吃什么比较好呢，还是三餐正常就可以
一定要摄入适量的碳水和蛋白质。怕麻烦可以喝一杯蛋白粉，我自己选择的是牛奶加蜂蜜。当然也可以选择一些蔬菜鸡脯肉沙拉但是别加含脂的沙拉酱。注意避免脂肪的摄入。
坚持/稼 瑾红 廋身记/中的一些减淝技巧会更快~
E. 跑步减肥前吃什么
运动和进食的时间要间隔30分钟以上，运动后不能马上吃东西，同样的，刚吃完东回西也不能运动。
下面是跑步减肥的答方法和饮食参考：
锻练方面：
慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
F. 早晨跑步前需要吃什么
为避免在跑步中或跑步后肠胃疼痛，建议以下食品（跑步前半小时至一小时食内用）
1、低纤维水果或蔬菜：容西葫芦、番茄、橄榄、葡萄、柚子。
2、奶制品：酸奶、优酪乳，这类食品当中的有益菌会有助于消化。
3、精制食品：通心粉、精米、硬面包圈，对胃的负担较轻。
G. 早上运动减肥吃什么最好
早餐可以吃的丰富的，因为提供你运动和一上午的热量。一天三餐，晚餐不吃就行。主要是晚上吃东西，不易消化。
H. 请问早上跑步之前应该吃点什么是不是空腹跑跑完之后应该吃什么，我跑步是想减肥的。
不知道你是在户外还是室内，若是户外早起先喝半杯温水.
空腹不好，但不能是专真正意属义的一顿早餐那么丰富，可以吃2片苏打饼干，或是1个煮蛋，不建议空腹喝流食的东西.
跑完后的一个小时内补充能量不会胖哦，当然不要狂吃，先吃个香蕉或是半个苹果，不要喝太多水，建议是半杯，建议早餐是麦片粥，切片面包，花卷馒头都可以，蔬菜一定要有，菜花，甘蓝，胡萝卜，西红柿等都可以，可以帮助燃烧脂肪，想吃肉就在中午，晚上要清淡参照早上即可。