⑴ 每天跳健美操早上和下午各一个小时，总共消耗多少千卡热量
消耗不了多少，健美操激烈一点可以有400卡一小时，轻松的那种也就300卡，和做家版务逛街差不多。两小时平均350卡算，权一共也就700卡。
减肥真正重要的是吃什么，管住嘴占七成，迈开腿只占三成。而且不建议用饿的办法减肥，最好多吃蔬菜，肉不减，但让肉的量和蔬菜比微不足道，大量的纤维会促进肠蠕动而减肥。
⑵ 每天运动40分钟可以减掉多少
1:这个因人而异，还和运动强度有关（不是越强月减肥）。
2：通过我多年的观察，健身房不是降低体重提高体能的好地方！ 在这里您一定要知道您需要的是“有氧训练”！肌肉的力量训练和无氧训练对您这样的新手是非常危险的！
3：当您决定进行 有氧训练 时您就要意识到，这个不是几分钟就完事那么简单！一定要运动足够时间，而且长期坚持！我推荐 长期进行 跑步 （公认最廉价且最有效的健康运动！）其次是自行车。如果条件允许您需要一块 心率表（用它测量您的实时心率从而控制训练强度），有氧运动 心率区相关知识，您可以在 《网络知道》的相关问题里找到，您的训练心率 必须在这个区间内进行！否则过低没效果，过高导致运动伤害！
4：训练强度可控了，现在说说训练量（训练时间）。普遍适用于非专业人士的是2小时。因为储存在皮下的脂肪是在有氧运动1小时后才开分解并始释放能量的！
5：训练频率：我给您介绍的是以周（星期）为周期的训练方式，这样便于安排时间，效果相对不错！
周一：慢走（慢跑）1.5-2小时。
周二：匀速跑 2小时
周三：休息或和朋友进行低强度的运动或娱乐活动（户外进行的）
周四：计时快跑！了解自己训练的效果。
周五：放松走，也可以骑车，边运动边聊天时间会过得很快！
周6： 匀速跑 2小时。
周日：休息、和家人享受生活吧！
关键就在于周2和6 这两天的训练不能打折扣！训练时最好喝运动饮料，不然后果可能很严重，喝水原则：少量多次！保证睡眠！ 训练3周要用一周时间降低训练量来恢复！
训练固然重要，但一定要结合饮食才能彻底达到目的，少涉入油！包括火锅、油炸食品、炒菜少放油、肥肉。
多吃水果，多喝水、多吃菜、多吃米饭 面等主食（要知道一天训练下来需要补充大量热量）切忌节食！
说了那么久，最后还是希望您身体健康！
希望我的解答能帮助您！
⑶ 跳绳40分钟帕梅拉燃脂操20分钟消耗多少大卡
跳绳40分钟最少也要消耗500大卡的热量。
⑷ 健身操一小时能消耗多少热量
一小时健美操消耗200-400卡热量,根据个人身体素质和体能状况不同而不同
⑸ 跳一个小时郑多燕能消耗多少卡路里。
郑多燕的减肥操分很多种。常看到的几个操卡路里如下：
郑多燕减肥操1(小红帽) 513大卡/60分钟版
郑多燕减肥操2(哑铃操权) 580大卡/60分钟
郑多燕减肥操3(小灰帽) 435大卡/60分钟
郑多燕减肥操4 387大卡/60分钟
郑多燕减肥操5 387大卡/60分钟
⑹ 跳郑多燕一小时可以消耗多少卡路里
郑多燕的瘦身操，大概是除了跑步外，想减肥的女生朋友或很多男生朋友几乎都有做过的运动。非常多女生朋友询问我，一休我想减肥，我跳郑多燕可以吗？会瘦吗？
其实任何一项运动，只要你喜欢，有一点强度，并且能够持之以恒的做，都很好。但因为我们运动时间有限，所以我觉得如果不同的运动，唯一有差别的就是效率问题。
例如你每天只有30分钟可以运动，那30分钟的快走跟30分钟的慢跑，当然慢跑的效率会比较好。但如果30分钟的慢跑，跟30分钟的肌力训练比起来，肌力训练的效果又会比慢跑来的好。
所以郑多燕到底有没有效，要说有效是一定有效的，但我们可以来讨论研究一下效率的问题。
之前老婆在做郑多燕时，我也有试着做过，应该大家最常入手的都是小红帽系列入门。
做完会不会觉得累，还真有一点点累，郑多燕的动作比较像是结合了有氧，伸展跟一些肌力动作的有氧舞蹈。持续的时间约在30~40分钟左右，其实还算满考验肌耐力的一项运动。基本上郑多燕算有氧运动，加上需要一定的肌耐力，但肌耐力不等于肌肥大，所以对长肌肉的效率会比较差。
例如很多人说我想要跟郑多燕一样的身材，所以我每天跳郑多燕，很残酷的告诉你，郑多燕的身材绝对不是跳瘦身操就练的出来的，这需要非常良好的“饮食控制”，跟专业的“肌力训练课表”，才有办法练出这种体态，以女生来说郑多燕的体脂约在16~18%左右，体脂想要低到一定程度的话，如果没有饮食控制，单靠肌力训练要降体脂是非常困难的一件事。
⑺ 40分钟的郑多燕腰腹核心减肥操跳一次可以消耗多少热量
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是回240-300大卡。
理论上答，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。
如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。
⑻ 跑步40分钟消耗多少大卡
1.你的身高体重以这个速度5.3KM/H可能非常低。你如果以8KM/H45分钟是可以消版耗750大卡。以10KM/H则可以消耗近权1000大卡。
2.你的身高摆在那里，腿不会短。其实你平时正常走路的速度都能赶上这个5KM/H
3因为你的体重，其实我比较建议你去游泳的。你目前体重基数太大。是完全超过顶级跑鞋的载重的。所以对膝盖的损伤是非常严重的。
4.我自己是靠慢跑＋饮食控制，一个半月从84KG瘦到73KG的。还是7分吃，三分练。
5.练不能光靠有氧。有氧是燃烧脂肪，而无氧则可以紧致并且提高基础代谢。你的体重不要去做仰卧起坐，用PLANK代替。弄点器械或俯卧撑练下手臂、胸肌以及背部。
6.吃上面说句实话，不饿减不下来。早睡早起很重要，早餐午餐都7分饱，晚餐5分饱。也可以考虑少吃多餐！避免多油（中国人炒菜）、多盐、饮料零食。
7.如果要慢跑的话，鞋子先配好，先脚型测试决定某个类型。然后必须是顶级了。慢跑上如果以你这个速度，建议慢慢延长到1小时－90分钟。时刻注意膝盖！不要每天跑！
⑼ 请问每天跳45分钟的健身操可以消耗多少热量
你问每天跳45分钟的健身操可以消耗多少热量
其实这不重要，重要的是你会不会消耗热量，怎样消耗热量，希望你能把下面的读懂～
跳健身操的学问
大家知道，有氧运动目的之一是去脂减肥。当运动中消耗的热量大于机体吸收的热量时，便开始消耗脂肪。达到减肥的目的。有些人一直参加健身活动，但体重却减不下来。其实很简单，当你参加运动消耗热量的同时，你的各系统的功能也因为运动而得到了改善，促进了吸收功能增强，所以你的消耗与吸收又划了等号。了解了能量的收支关系，问题就很简单了，想减肥就不应只满足于出出汗。跳健身操只是被动跟着老师跳。不知道每个动作针对的练习部位，减肥效果就不会太好。有氧健身操的每个动作都是在肌肉的控制下完成的各种屈伸动作，而肌肉的控制能力及力量的大小是由肌肉力量决定的。当你用力做每一个动作时，机体所需要的能量就会增大，脂肪被充分燃烧转化为能量，供机体代谢，这样才能达到消耗脂肪的目的。同时还要调整饮食结构，少吃高脂、高糖、高胆固醇的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食物。
不应一味追求运动多样化
有些健身教练在上健身课时，缺乏专业知识，一味追求动作多样化，一个或一组动作做几遍就换下一组动作，一堂课总是换动作，却没有时间细琢磨这个动作到底应该怎样用力。学员们误认为经常变化动作，不做重复动作的老师是高水平老师。尤其是老学员。更是不愿意做重复动作，觉得都会了，再做没意思了。其实，正确的方法是不断重复前面的内容，加以巩固。
女性不应忽视对肌肉的锻炼
很多人认为健美操是女性的专利，肌肉练习是男子的专利，因此，很多女性都不愿意做力量练习，怕把臂和腿练粗了。其实，有氧操是消耗脂肪，力量练习是完善各部位的形态，使你充满活力、更加美丽。而男士做有氧操，可提高心肺功能，增强关节的灵活性和协调性。
锻炼前后的准备活动和放松练习
运动前应注意做一些简单的热身活动，如关节的活动及肌肉、韧带的拉伸，使身体发热，从机体到心理做好运动前的准备工作。
锻炼结束后也应进行肌肉的伸展练习和放松练习，使心率慢慢恢复正常，使紧张的肌肉放松、拉长。
产前产后的健身运动
由于传统观念，孕妇通常在产前、产后都不敢轻举妄动，怕伤着胎气或落下什么毛病。其实，产前适当的运动和做一些简单的产妇操不但有利于胎儿的发育，而且还可帮助产妇顺利分娩。
产后妇女在身体恢复正常的情况下，应尽早开始做产后体操，因为由于怀孕使孕妇变胖，尤其腹部和臀部，皮肤松弛。越早开始锻炼，形体恢复得就越快。但一定要在专人的指导下，有计划、有步骤地进行。