1. 关于怎么减肥的
看你的问题补充的说明，还好啦。
首先吃饭要有规律的。按时去吃专。
也不能属暴饮暴食。
最重要的是，您这半夜起来吃东西就不好咯。吃完就睡觉，当然会发胖。
先把坏习惯改掉。应该就成功一半了。
另外，喜欢吃零食的话，为了保证嘴巴不受苦，你可以选择一些低卡路里的零食，低脂低糖高纤维饼干，果冻。不过个人感觉零食的卡路里都不少。呵呵，愚见。。。
下午三时吃点零食，这个时候不妨多喝点水，被忽视的减肥良药。。呵呵。。
希望我写的这些可以帮到你。。。
2. 我该怎么减肥！
一、黄瓜鸡蛋
黄瓜鸡蛋减肥法是很不错的减肥方法，需要我们每天坚持吃鸡蛋和黄瓜，代替三餐，一个星期后，你会发现你减肥也是那么简单，如果在配合一些辣食效果更佳哦!黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
二、苹果减肥
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
三、过午不食
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。当人体在夜间进入睡眠的状态时候，身体所消耗的能量就少，如果摄入过多的食物，身体会自动的间脂肪堆积起来。并且每餐要吃饱吃好，补充身体所需的营养!
四、跑步
跑步是运动减肥的最好方法之一。每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。
五、快步走
快步行走健身法也是一种运动减肥的最好方法。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
六、游泳
游泳时人的新陈代 谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱 者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的 人都有一个流畅的线条。
3. 我该怎么减肥
苦瓜，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳“之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。
肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？
中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。
苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。
1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用
4. 怎么减肥、
我一个月瘦十二斤,不应该算快,但是所有的减肥方法太快了一定伤身体.
我是用的网上说的版蜂蜜水方权法减肥的.
首先不会饿,不用运动,不复杂.原料好找,健康.
其次真的有效果.也瘦了,皮肤也变好了,便秘也没有了.
仅是我的,我怕饿,没有太急.30克的蜂蜜我兑的是六百毫升的水,如果想快要兑二千毫升的水的.而且要加四勺醋,我也没加那么多,这个根据自己的情况.
如果想快也可以多加一些米醋.醋是加速减肥的,我也没想那么快.
我只加了一勺.调调口味的.本来我就喜欢酸一点的.呵呵
所以只有一周加强型的.就是饿了渴了都喝蜂蜜水,一周下来瘦8斤,(意外的收获哦,没想到这么快)不过后来就没这么快了.
以后就正常三餐,其它时间都喝蜂蜜水(我没有加醋了),饮食都正常,晚餐在七点之前吃完.这三周我才瘦了四斤,呵呵,不过已经比较满意了.十二斤肉,多大一盆呢,呵呵.
因为我是要喂奶的,怕奶水营养不够.所以三餐吃得都不少.
你如果可以坚持的话,可以一周间隔加一周加强型的方法
希望对LZ有帮助.