❶ 怎么减肥可以瘦胸
减肥是不能瘦胸的
减肥是全身瘦，减胸是要求胸部这一片区域的
所以要用针内对性的东西，容比如说伊嗬芬这种针对胸部问题的
索丝曼，可以瘦胸可以防止胸部的下垂，还能嫩肤
也不用为了全身运动而累得半死
可以说是懒人瘦胸的必备神器
❷ 减肥，如何减小胸部
首先，我要告诉你，减胸是一个长远的事情。不要相信会在短时间会很见成效，并且保持也是一个很长远的过程，不要让懒惰或者贪吃把你的劳动果实全部废掉。
减胸你先要了解胸部的构造。首先乳房的主要组成是脂肪和海绵体，大小取决于乳腺的发达，一般的锻炼只能是让它更漂亮点，不能改变大小的，也有会员在做了大量的有氧锻炼后，因为脂肪的减少而使乳房也减小了一点，另外锻炼胸部的肌肉也可以让它更挺拔。
你明白了么,胸部是由肌肉和脂肪还有海绵体组成的，锻炼肌肉可以让你的胸部更挺拔不至于减完胸后下垂。所以器械训练在你的训练里是必须要有的。
下面是给你的器械训练方法：
上斜哑铃飞鸟 4组 每组20次
夹胸 4组 每组20次
高滑轮下拉 3组 每组20次
有氧训练
跑步50分钟 （连续）有氧操 单车 必须参加
要减脂的话，不光要少吃含脂肪高的食物，也要少吃含糖分较高的食物，减少酒精的摄入，减少盐的摄入。少吃多餐，有氧运动每星期在4~5次，没次45分钟以上。而且把有氧训练放在力量训练之后。你28岁，有氧训练的心率在120~130左右为好！
除了运动减胸外， 给你以下建议：
1、买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。
2、胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。
3、内衣和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。
4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。
5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友，经常把自己的烦恼告诉她，她会劝导你，甚至会羡慕你，
让她告诉你大胸的好处在哪里，也让她把自己平胸的烦恼告诉你，给你正确认识自己的信心。
6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF，让他告诉你平胸与大胸的区别，
大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处，增加自信。
7、减肥和锻炼胸肌，这样多少会变小一点，但主要是矫正胸型，坚实不下垂，就不像妇女了!
剪断手指容易，接上去难，而且一辈子都会有好不了的伤痕。
切记、切记！！！
减胸有一个最顶尖级的方法：下面传给你。将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后再进行20分钟的跳绳，如此下来大约3个月，可以使胸部脂肪减少约一半，是一个百用百灵的好方子。如果配合腹卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，定会有意想不到的效果。用盐水由中间向两边按摩,每天晚上,一个月就有效果. 有空就喝掺盐的「低脂优酪乳」洗完澡后，我可以手、脚不抹乳液，但胸部一定要抹，不得偷懒，每天只吃一餐，对淀粉类忌口，之外就是有空就上健身房，双管齐下的结果，体重一下子掉了几公斤很简单的事情
这是我给我的一个会员的训练计划，适用于多部分人群。有其他问题可以提问。
❸ 减肥先减胸，怎么办
那你何必减肥？我没有这样的烦恼。
不是炫耀啊，我减肥但是我从来不减少蛋白质的摄取。
减肥没把我胸减小，下围小了，胸看起来就更大了。
不行减肥的时候吃点胶原蛋白。
❹ 怎么样减肥才会减胸
如果你不是先来天基因肥胖，自那么可以通过戒掉某些食物来减肥，先注意饮食
戒掉一切和糖
油有关系的食物，包括啤酒
饮料
糕点
冷食冰欺凌
面食，这些都是反式脂肪，高油脂和高糖食物，人类的90%的肥胖问题来源于它们，
吃饭以在家做的为主，不要去吃外面垃圾油做的菜。
只吃蔬菜瘦肉
米饭
鱼
搭配酸奶
水果
适当散步或者跑步
或者游泳
戒掉油和糖可以瘦5-7斤左右
适当运动可以让身材结实。不要相信偏方
不要相信减肥药
健康最重要，如果你先天肥胖除了戒掉那些垃圾食品外还要运动。不能坚持下来改变不了自己命运。肥胖绝对不是一天形成的，所以减肥也不是一天完成的。
❺ 减肥好难，怎么可以瘦胸
建议您平时多做些有利于瘦胸的体育锻炼，比如扩胸运动，每日坚持半小时左内右，长期下来即可达到瘦胸的效果容。还可以将手臂伸直，往后划圈，每天重复做几次。也可以用 索丝曼，同时注意合理膳食，减少脂肪的摄入。
调整好平时的饮食习惯，减少脂肪和热量的摄入，清淡饮食，尤其是豆制品、牛奶等食物要少吃。此外还要进行体验锻炼，比如跑步、瑜伽、游泳、打羽毛球等，养成良好的生活习惯。