① 怎么样可以减肥呀
1、运动，运动分为有氧和无氧，想要减肥，两种都不可缺少。
2、节食，节食太过回的话是不健康的，不过适当减答少摄入，同时饮食少油腻。也是很有帮助的，对身体也有好处。
3、再就是最重要的，坚持。如果坚持不住，上边一切都是无用的。一定要坚持，时间久了就能看到回报了。
希望对你有帮助
② 怎么样能减肥
1、运动时间和强度之间的平衡
当你开始进行运动减肥的时候，首先你需要平衡时间和运动的强度，尤其是一些简单的减肥运动，最起码应该要保持半小时左右，这样一来每次的运动都会有这样不错的效果，但是有很多人他们在心中想的是应该加倍时间，甚至要加强运动一个多小时，然而这是一个非常错误的想法。
虽然说你锻炼得越多，效果有可能会越好，但是只会让你的身体更加疲惫，这也从侧面反映了运动持续的时间和强度的一个反转，可以在短时间内高强度的运动，或者是用中等强度的长时间运动获得减肥效果。
2、正确呼吸
当你在健身房进行运动减肥的时候，你会发现健身房有让你调节呼吸的能力，毕竟健身房减肥能够快速的减掉腹部脂肪，只不过你每次运动的时候都注意要调节呼吸，在健身房进行运动减肥，呼吸时非常重要的一环，有时候呼吸能够避免你在运动中受伤，除了健身房运动锻炼要注意呼吸之外，在家做运动也要注意这一问题。
故而，高强度的运动练习，你更加需要注意呼吸，不仅有助于呼吸系统，还能帮助你更有效地运动练习。
3、适量饮食
很多人觉得自己已经练习了这么多的运动，就会开始胡吃海喝，从而让身体获取能量，但这是一种错误的方式去放纵你的身体，毕竟你练得多，吃得多，甚至可以说效果并未看见，身体还会变得一场肥胖，要想有效减掉身上的脂肪，更应该注意饮食。
如果你在去健身房的途中只注意进食过多，那么你的身体就很容易受到影响，尤其是胃部以及消化系统，在健身房锻炼，饮食配方大多应该是蛋清或者是一些肉类，甚至是鱼类，而且在喝上脱脂牛奶，一定要给身体增加维生素。
4、科学睡眠
为什么有些人在运动减肥中还是不成功呢？主要是因为睡眠方式不科学，有些人会认为熬夜有助于减肥，这是完全错误的，毕竟熬夜有可能会让你快速增重，一定要避免熬夜，每天应该至少睡上8小时，只不过现代社会的大多数人的睡眠时间都应该不到八个小时，这也从侧面反映出为何健身运动目的不达标的原因之一。
综上所述，你是否明白了在运动健身之中要注意的问题呢？那么，你注意到这些问题了吗？如果没有的话，请你从现在开始重视起来，说不定减肥瘦身的目标就会有所成功。
③ 怎么样能减肥
我刚刚毕业时，因为一直没有找到合适的工作心情很郁闷，整天窝在家内里吃了睡，睡醒就看容电视，然后再吃再睡，这样我的生活规律完全乱了，身体也在不知不觉中变得肥胖症不堪。后来我开始重新振作继续找工作。于是我开始减肥，改变形象。我在网上看到了俐宝姿减肥胶囊，反映效果迅速，而且天然无副作用，于是我毫不犹豫的订购了一个疗程的。
当我使用了一个星期以后，我就开始感觉自己的脂肪在燃烧，自己在变瘦；当我使用了半个月以后有，我一测量体重，居然瘦了5斤，腰围明显小了，小肚子也开始慢慢变小；当我用完一个疗程以后，我彻底的瘦了，比以前的身材还好，腰细了，小腹没了，真是太完美了！
后来在我的努力下，我终于找到了一份不错的工作，我要感谢俐宝姿给了我这样的机会，让我不但找回自己，还找回了自信！
④ 怎么样可以减肥
我最近在用饼干急速排脂法，一个月瘦了15斤
⑤ 怎么样才能减肥啊
关于减肥首先就是要有积极心，而且要有自信心，心理压力不要太大，体重超标的女性都会有轻晚的抑郁症而男性则会好一些，因为他们有一颗不服输的心，所以减肥第一件事就是要放下心事，要时刻告诉自己，自己可以做到会越来越好，要时刻提醒自己减肥不是一种苛求，而是一种快乐的运动，也是一种运动的付出，瘦身的收获的一个过程;
第二件事就是盲目的减肥，通过各种减肥药、水果减肥餐、节食法、拔罐等减肥偏方，听别人说什么管用就用什么，这就是典型的减肥乱投医，如果想通过这样的减肥方式，可能你会越来越胖，首先要找到我们自己长胖的原因，然后从自身开始调节，或者说找专业的医生对你的身体做一个详细的诊断再针对性的开始减肥;第三就是戒吃，并不是说不让吃，而是吃好还能减肥，大家都知道的减肥口诀那就是管住嘴迈开腿啦，食物是我们身体平衡的基础，如果说如果当胃部没有饥饿感，但还是想满足我们的口腹之欲，那就是过度摄入，营养过剩，剩下的就只剩下多余的脂肪了。
要做一个懂得吃饱，懂得合理运动，懂得调整身心健康的人，许多人都伪饥饿的症状，对甜点毫无抵抗力，本来已经饱腹感，却还是再加份甜品来补充一下口感的满足感，这样就会容易越来越胖，因此有度的控制才是减肥的根本。
⑥ 怎么样可以减肥
俗话说七分吃，三分练。合理饮食+合理的运动。我从130斤，减到100斤。衣服从XL号变成S号的经验分享给你呀。
在吃上面就是低热量+营养全面。比如说要增加优蛋白的摄入，以保证身体的需求。少吃不代表不吃，而是吃的好。人是由细胞组成的，细胞需要营养，盲目节食会透支身体的蛋白质，伤害五脏，导致肌肉萎缩，五脏下垂，皮肤松弛枯黄。
饮食建议：
①如果吃饭有汤，要饭前先喝汤。一方面稀释胃肠液保护胃肠道，另一方面减少饥饿感，减少饮食摄入总量同时有助于放慢进食速度。
②控制主食量，限制纯糖和甜食。主食、高蔗糖、甜食的摄入会引起体内胰岛素分泌量增多，胰岛素的作用之一是促进脂肪的合成，胰岛素水平升高可导致体内脂肪积累，包括皮下脂肪和腹腔内脂肪。所以减重饮食中对含淀粉过多和极甜的食物如：甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁、碳酸饮料尽量少用或不用。主食最好粗细杂粮混用，可用煮玉米、蒸山药、蒸芋头来替代米面食物。
③保证优蛋白食物摄入量。蛋白质有较高的特殊动力作用，可增加热能消耗，有利于减轻体重。鱼、虾、鸡肉、牛肉等含蛋白质高、脂肪少，热量比猪肉低，猪肉的热量要比等量的鱼、虾、鸡高3-6倍。少油的豆制品也是蛋白质的良好来源。
④多用新鲜蔬菜水果，多食用菌藻类，以增加维生素、矿物质和膳食纤维的供给量。增加此类食物摄入对增加饱腹感、维持正常代谢均有好处。
蔬菜类：优先选择叶类菜和深色蔬菜，例如菠菜、油菜、生菜、小白菜、菜心、芹菜、胡萝卜、西兰花、青椒、西红柿等
水果类：选择低升糖指数的水果，例如：苹果、梨、番石榴、圣女果、柚子、猕猴桃、桃子、李子、草莓、石榴、樱桃、水果黄瓜等
菌藻类：蘑菇、杏鲍菇、猴头菇、金针菇、蟹味菇、白玉菇、海带、紫菜等
⑤吃饱别吃撑，每餐七分饱。
另外一个人减很难，很多人一起减就变简单了，最好找到一起减肥的人。一起打卡减肥，我找到了适合我的减肥方法，有人监督有人一起打卡。我减28斤才用了2个月。