饭后多久运动可以减肥

Ⅰ 吃完饭能运动吗 饭后多久可以运动

吃完饭后不能马上运动，饭后运动的危害有：

1、影响减肥效果：吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

2、肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

3、严重影响人体正常的消化功能：运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

4、抑制脂肪分解：饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。

饭后多久能运动：

1、轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。

2、中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。

3、高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。

4、如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。

晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

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吃完饭后的禁忌：

1、饭后吃水果。饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

2、饭后喝浓茶。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。

饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

3、饭后吸烟。这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。

如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

4、饭后饮水。饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

5、饭后唱卡拉OK。刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。

最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

6、饭后开车。饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。

参考资料来源：人民网-饭后运动有害健康间隔多久才合适

参考资料来源：人民网-饭后6个习惯等于慢性自杀

Ⅱ 减肥的时候什么时间做运动好饭前运动还是饭后运动

减肥的时候什么时间做运动好？饭前运动还是饭后运动？

所以饭后运动比饭前运动要好。

Ⅲ 饭后运动能减肥吗

不能。

饭后不宜马上运动，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影内响到身体的容消化系统，还会严重影响到减肥效果。

运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

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运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。

这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。

Ⅳ 晚饭后多久运动可减肥

1.
吃完饭后休息差不多15分钟
，然后先做仰卧起坐，下蹲，分为四组，每组20个，
完了以后版
再跑步或者快走，
加起来权达到45分钟。
2.
因为前半小时消耗的是你体内的水和食物
，晚饭尽量不要吃太油腻的东西
，吃一些菜和水果就可以了
，八点以后就不要进餐了。

Ⅳ 为什么减肥运动要在饭后半小时

1、减肥还能塑形

饭后久坐不动容易让脂肪堆积在一处。有很多人明明不是很胖，却长出了水桶腰，或者挺着一个将军肚，其实就是因为饭后久坐不动的缘故。吃饭以后，血液会集中在胃部消化食物，因此饭后不宜立即运动，减肥运动安排在饭后半小时最为适宜。既能减肥，又能塑形。

2、减肥效果最佳

我们知道，30分钟以上的有氧运动才能有效减肥，但是有很多人坚持不了这么长的时间。饭后半小时到1个半小时，食入的食物得到消化，人体内血糖含量增高，新陈代谢最为旺盛。此时整个人活力充沛。这时候做有氧运动，如慢跑，能够坚持更长的时间。

3、能够抑制运动后的食欲

一般情况下，运动消耗了人体内大量血糖后，我们会产生强烈的进食欲望，这时候很难再控制食欲。而饭后半小时做减肥运动，由于之前进食的食物得到充分消化，人体血糖含量会处于一个相对较高的水准，运动后食欲比较低。

4、避免消耗蛋白质，降低身体代谢速率

有人说，有氧运动30分钟以后才开始消耗脂肪，这种说法是不对的。其实，脂肪始终作为能量物质参与到身体的代谢中，只不过有氧运动30分钟之后才会逐渐将脂肪作为人体主要热量来源。与脂肪相似的还有蛋白质。

糖原、葡萄糖、脂肪、蛋白质作为身体的四种储能物质，能量层级逐次递增。当人体的血糖消耗到一定程度以后，人体除了会消耗脂肪外，体内的蛋白质也会开始溶解，并作为能量源被消耗掉。饭后半小时做减肥运动，可以有效避免这种情况发生（蛋白质被大量消耗，人体的整体代谢速度会被降低。这也是为什么很多节食减肥成功后会反弹的原因）。

Ⅵ 下午最佳减肥运动时间是几点饭前还是饭后运动好呢

四五点最好
然后运动完一小时之后才可以吃饭
吃完饭半小时内不要直接坐下或睡觉
最好活动一下
站会儿
刷刷碗溜溜弯
也不宜剧烈运动
这是最佳减肥
最关键的就是吃完饭后的半小时不要怕累要站会儿

Ⅶ 饭后多久散步减肥 半个小时最佳

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但“饭后百步走”并非指饭后马上出去散步，由于刚刚吃完饭的关系，人体的胃部还处在充盈的状态，轻微的运动都会让胃部受到震动，这个时候出去散步会增加胃肠的负担。而且饭后消化道需要大量血液帮助消化，如果这个时候出去散步，肢体活动的部位会分布大量的血液，从而会减少消化道的供血量，进而会使食物的消化和吸收受到影响，因此饭后不宜马上散步。饭后半个小时左右可以开始散步，这个时间段散步可以加强消化系统的血液循环，促进肠胃蠕动，提高消化能力，同时还能消耗体内多余的脂肪，帮助减肥。饭后散步，是健身的一种方法，促进消化，但起不了真正的减肥作用。能够针对性对热量阻断，调节消化酶, 预防反弹, 且补充人体所需的氨基酸及微量元素，才是达到了真正的减肥，而HICIBI体重管理定律就在不影响我们原有生活规则和习惯的情况下，真正做到了易于操作, 易于坚持, 科学健康且有效达到理想的体重。

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饭后散步可以消耗身体中多余的脂肪，促进消化，起到减肥瘦身的作用，尤其是中年人一般都多食少动，发福的迹象很明显，每天适当地控制饮食并坚持饭后散步，可以避免发胖。而起到真正减肥作用的是HICIBI可以阻止日常人们吃单糖、多糖、淀粉、面粉甜点、水果、碳水合物等卡路里.可以随身携带，大餐聚会时都可使用，它的主要成分都是人体所必需营养，是国际安全食品级，作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。

Ⅷ 晚饭后多久可以跑步减肥

1. 饭后不要马上坐来下自了，站立半小时，不容易长小肚子。

2. 一般饭后一小时可以舒缓运动，如瑜伽等不激烈的运动。

3. 跑步，有氧操等，需要在饭后两小时以上做。

4. insanity这类超剧烈运动需要在饭后三小时，饭前两小时做。

5. 运动减肥需要达到燃脂心率，在这个状态运动二十分钟以上就可以减肥。

6. 一般二十岁左右的燃脂心率是每分钟心跳120-160之间。

7. 运动以后需要做拉伸运动，原地跑不算拉伸运动，只是低强度运动，不适宜运动结束做。