A. 谷物类食物减肥有哪些
最有名的当抄属大米和土袭豆了，不论你多大胃口吃几大碗，热量都稳定并且饱。还有一点，知道为什么健美和相扑差别大吗？同样一天吃5-6顿，健美的一身没什么脂肪，相扑却那么胖。健美的食谱是大米土豆水果和肉，是吃了练练了吃。相扑是起床饿着练一个上午，然后使劲吃了睡觉。
B. 谷物能减肥吗
能，谷物含有大量碳水化合物，可提供人体所需热量，却不影响人的体重，尤其是粗粮
C. 谷物早餐能减肥吗 谷物早餐
谷物也是能量，内含大量淀粉和少量植物脂肪、植物蛋白等营养物质，吃多了专一样会长肉。减肥最属主要的是注意二点：即少吃，多运动。建议最好还是从上述二方面入手控制总热量的摄入，即少吃－什么都要少吃，包括谷物（主要成分是淀粉）、食用油（主要成分是脂肪）、鱼、鸡、猪肉等（主要成分为蛋白质、脂肪和微量元素等）。运动要量力而行，制定适合自身的运动方案，持之以恒，把吃体内的能量全部或超摄入量消耗掉，才有可能可达到控制或减轻体重的目的。
D. 用谷物减肥效果如何
如何利用减肥谷物帮助减肥瘦身
大多数谷物类食品都具有减肥的功效，因为谷物里富含植物纤维，助消化有利于减肥。谷物有很多种，那么哪些才是减肥谷物呢?知道哪些是减肥谷物后，当然就要计划怎么煮法了。下面将减肥谷物逐个地列举出来，然后让熊黛林来教我们如何做谷物沙拉。这个沙拉不仅将美味尝到嘴里，还能保持完美身材，
减肥谷物逐个数
全粒小麦、全粒燕麦(片)、玉米、爆米花、糙米、薏米、黑麦、全粒大麦、藜麦、荞麦、杂交黑麦、碾碎的干小麦、板栗、高粱等。
熊黛林教你做谷物沙拉
这款以“藜麦”为主料的谷物沙拉就是熊黛林的最爱，美味之余更合非常丰富的蛋白质、矿物质和维生素。她笑说藜麦很饱腹感，最合我们这些工作不定时又爱靓的女孩子。
材料：藜麦半杯、车厘茄半杯(切半)、新鲜薄荷叶及罗勒1杯、青瓜才条(切片)、柠檬汁半杯、橄榄油半杯、酱油1.5杯、盐或胡椒适量。
做法：将藜麦浸于水中约2-3小时后洗净，置于薄布上，放置在过滤器中置放一晚，直至麦粒发芽。将黎麦粒、车厘茄、青瓜层叠上，以酱油、盐、柠檬调味，最后放入薄荷叶及罗勒叶即可。
Tips：熊黛林的减肥方法是不是很有特色?她的完美身材就是靠这种秘方保持的，喜欢的瘦司不妨试一试，看看适不适合自己。
特别推荐日间减肥招
早餐： 1碗燕爱粥或1碗谷物什锦粥
午餐：甜玉米粒(或面包)、丁个桃子或苹果
点心：整粒或颗粒状的干果点心、全谷物为主料的饼干
晚餐：半碗煮糙米饭
Tips：买一本谷类食品烹调书，再在家里储存一些常用的会谷物食物，争取每周尝试一种新的烹调方法。
E. 减肥时吃谷物类早餐好为什么啊具体有哪些
全麦面包最适合早上吃。
很容易饱补充一个上午所需的能量，也不容易肥。
还有玉米粥，糙米粥都可以。
F. 吃谷物怎么减肥
减肥建议运动和饮食相结合。
运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里。
饮食：15种越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。