❶ 怎样迅速减肥
看看我来的建议啊,这可是我成源功的经验啊
1.早上空腹和淡冷盐水,然后稍稍扭腰,这样可以有助于消化和新成代谢,对皮肤也是相当的好,十分钟后在吃别的动西(最好是少吃米面,几口就好,多吃菜,要吃饱菜)
2.中午,饭前多喝水或者是水果,黄瓜,把肚子先撑起来,这样会吃的少一点,午餐可以多吃几口米面之类的
3,晚上最重要,晚上时间长,容易多吃,所以晚饭后(晚饭最好只吃菜,水果,不能吃饱,这样有助于胃的缩小,也是因为晚上时间长,胃小了就不怕减肥后会多吃反弹了)一定要让自己忙一点,让自己忘了吃东西,所以在晚上还是要做一点运动,比如摇呼啦圈,做健身...之后就会很累,也可以睡个好觉(对皮肤也是很好的)
三天你就会见到效果,(越胖效果越明显)
*千万别吃减肥药,更不要结食啊
祝你成功
❷ 怎样迅速减肥
一、适当喝水
适当地喝水有利于健康和减肥。据有关研究，每天喝1.5升的水，可以每年燃烧17400卡路里的热量，相当于人减了 4.5斤左右。但水要适当的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在体内，从而出现水肿。
二、多样运动
当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
三、适量补铁
因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物，比如谷物，豆制品。
四、不可缺少的奶制品
有科学家证实，钙是促进人体脂肪燃烧的重要元素之一，所以大家每天可以吃多种多样的奶制品。
五、充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了。
六、坚持力量练习
力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。
七、杂粮代替细粮
我们都知道精细的碳水化合物，如面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。
❸ 怎样可以迅速减肥啊！
我是吃一种减肥食品瘦下来的，吃了两个月,减了25斤，腰围小了23公分，效果是内真的好，减肥期间都是正容常饮食，不用控制饮食，而且它是食品，没有药物成分,所以对身体没什么伤害，在我用过的这些减肥的东东里面，这个算是最好的了，我现在已经停吃有半年多了，也没有反弹.