经期吃什么可以排毒又瘦身

① 经期吃什么减肥排毒快 7种食物排毒养颜还瘦身

每个女人每月都有那么几天不舒服，那就是月经期，来月经时不必忙着抱怨，其实可以趁着经期吃一些能够排毒减肥的食物，排毒减肥效果事半功倍哦，那么经期吃什么减肥排毒快？

1、经期可以喝绿豆粥排毒减肥

绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

2、经期多喝温水可有效排毒

月经期间多喝温水、多上厕所，每天至少要喝1000ml的白开水，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

经期女性体内会分泌酵素的物质，是一种比细胞单位还要小的蛋白质，能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体排毒。

3、经期吃红豆紫米粥排毒减肥快

材料：红豆、紫米、水、白糖

做法：红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。

4、经期喝红豆粥排毒减肥

红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

5、经期喝红糖水排毒减肥快

红糖水只要用红糖和水进行冲泡就可以了。红糖中含有胡萝卜素、核黄素、葡萄糖等成分，而且红糖中还含有一种糖蜜成分，具有比较强的解毒功效。月经期间喝点红糖水，可以温煦子宫，活络气血，加速血液循环，有助于女性排毒瘦身。

6、多吃一些粗粮可以起到减肥排毒功效

现在的人不在推崇吃一些精细的食物，可以多吃一些五谷杂粮，月经期间也一样，一定要吃一些粗粮，粗粮可以增加女性体内的粗纤维含量，可以促进大便的排出，具有非常好的排毒减肥功效，燕麦的效果就非常不错，具有强烈的饱腹感，热量也不是很高，粗粮是女性经期减肥可以多吃一些的食品哦。

7、经期多吃软性食物

月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

② 经期排毒减肥吃什么 5大食物来帮你

女性在月经期间，体内会分泌酵素的物质，是一种比细胞单位还要小的蛋白质，能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体排毒。这个时候多喝水，可以帮助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白开水。

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其它适合经期减肥的食物

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好！

2、红豆

红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择！

3、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救！

4、山药

山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

5、乳制品

乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸！

月经期间减肥的注意事项

在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。

女人在运动上要选择比较缓和的运动，不能做太多于激烈的运动。

③ 经期吃什么减肥排毒快

经期吃多吃水果减肥
香蕉是减肥者推崇的。香蕉可以推动肠胃挪动，增强肠胃排毒的能力。另外专，香蕉属给人持久的饱腹感，可以减少其他食物的摄入，达到理想的减肥效果。经期间多吃香蕉，加速新陈代谢。必须说明，香蕉不能空腹吃。建议饭后半个钟食用。香蕉要成熟后才可以吃，不然物极必反，达不到通便的作用。
每天一苹果，健康每一天。不知道的是经期间多吃苹果，具有饱腹感。而且，苹果的热量低，营养价值很高，可以美颜排毒。
葡萄可以促进血液循环，新陈代谢，排除体内的垃圾。
其他新鲜水果可以食用。但是对于西瓜，梨等寒性水果不宜多吃。
经期间多吃奶制品减肥
奶制品含有丰富的蛋白质，提供人体需要的营养物质。经期间消耗大，可以补充奶制品，补充营养。同时可以增加饱腹感。
经期间多吃粗粮减肥
现在主张多吃五谷杂粮。经期间也是一样。大米主食热量高，但是我们可以试试多吃粗粮。粗粮可以增加我们人体内的粗纤维，有很好的排毒效果。燕麦的效果不错，饱腹感持久，热量也不是特别高。粗粮是经期减肥的良品。

④ 月经期间吃什么好排毒排污血减肥

一、准备期：月经第一天来到结束 饮食特别注意事项 1、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。 2、避免生冷的食物，冰品或饮品。 3、放松心情做做和缓的运动 4、少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。 5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。 正确瘦身手则 在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间对正在进行的节食计划可缓和些。 二、最佳瘦身期：月经周期的第7-13天（瘦身福利期 黄金减肥期） 饮食特别注意事项 1、进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。 2、经血干净后的1-7天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。 正确瘦身手则 月经结束后是最恰当的减肥时机，此时期也是减重瘦身的超快期，只要多注意饮食习惯与食物的选择，通常都可以达到不错的减重效果。 三、坚持期：月经周期的第14-20天 饮食特别注意事项 1、维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水，可帮助体内新陈代谢。 2、不要连续两餐进食淀粉（醣类），或含高糖的食物。包括：甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。 正确瘦身手则 这时候的减重速度会比滤泡期缓慢，所以不要太心急再用其他方法来减肥。反而要耐着性子，坚 四、缓慢期：MC周期的第21-28天。

⑤ 月经期间吃什么好排毒排污血淡斑减肥（2）女性保健

最有效的祛斑方式应该是分析自身色斑形成的原因进行去除。也就是科学的祛斑方式。

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，给大家分享一些日常祛斑小技巧：
保证良好的作息时间，不要熬夜；

1. 祛斑美白第一招：维C维E补起来
   长期服用维生素C能减少皮肤色素沉淀，淡化黑斑、黄褐斑及雀斑，恢复肌肤白嫩。尤其是用维C和E一同食用祛斑效果更加好，它们都具有抗氧化和调节内分泌的作用。每天服用维C维E各一片，平时也应多补充猕猴桃、红枣、奶类、蛋类等富含维C或维E的食物。
2. 祛斑美白第二招：生姜酒精去斑
   所要准备的材料有：50g鲜生姜、500ml浓度为50%的酒精，将备好的姜放进酒精中浸泡，密封后等上半个月左右，然后取出汁液用棉棒沾取涂抹于患处，每天4-5次，半月可见效，长期坚持可根除。
3. 祛斑美白第三招：柠檬冰糖水
   取一个新鲜柠檬去皮，把果肉放入榨汁机中榨汁，然后根据自己的口味添上适量的冰糖，微甜就直接饮用。柠檬中含有丰富的维C，此外还有钙、铁、磷等。长期食用可以防止皮肤血管老化，消除面部色斑，恢复肌肤白嫩，还可以防治动脉硬化。
4. 祛斑美白第四招：生石灰糯米去斑
   需要材料有糯米30粒，生石灰小半杯，碱面6g。首先取少量的温水倒入碱面中，然后再加上准备好的生石灰和糯米一同放进去搅匀，将石灰杯覆盖在潮湿地面上，待12小时，糯米熟后，把上半部分的熟米调制成膏。涂于患处，效果显著。

⑥ 月经期间吃什么有利于排毒

月经期间女性身体都或多或少会有不适，但是这也是女性一生中最好的排毒时机，月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 2月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 多吃蔬菜，保证营养均衡。 3月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西 ，比如说黑木耳，海带也是是非常好的 注意事项： 月经期间女姓的身体变化很大，也是一生最佳排毒阶段，女性体内毒素多，千万不要错过这个阶段。

⑦ 经期吃什么排毒减肥快

经期吃多吃水果减肥
香蕉是减肥者推崇的。香蕉可以推动肠胃挪动，增强肠胃排毒的能力。另外，香蕉给人持久的饱腹感，可以减少其他食物的摄入，达到理想的减肥效果。经期间多吃香蕉，加速新陈代谢。必须说明，香蕉不能空腹吃。建议饭后半个钟食用。香蕉要成熟后才可以吃，不然物极必反，达不到通便的作用。
每天一苹果，健康每一天。不知道的是经期间多吃苹果，具有饱腹感。而且，苹果的热量低，营养价值很高，可以美颜排毒。
葡萄可以促进血液循环，新陈代谢，排除体内的垃圾。
其他新鲜水果可以食用。但是对于西瓜，梨等寒性水果不宜多吃。
经期间多吃奶制品减肥
奶制品含有丰富的蛋白质，提供人体需要的营养物质。经期间消耗大，可以补充奶制品，补充营养。同时可以增加饱腹感。
经期间多吃粗粮减肥
现在主张多吃五谷杂粮。经期间也是一样。大米主食热量高，但是我们可以试试多吃粗粮。粗粮可以增加我们人体内的粗纤维，有很好的排毒效果。燕麦的效果不错，饱腹感持久，热量也不是特别高。粗粮是经期减肥的良品。

⑧ 经期吃什么水果好 排毒还能减肥水果

1、苹果来，苹果含独有的苹果酸，自可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2、木瓜，木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 3、西柚， 西柚卡路里极低，多吃也不会肥，而且它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。 4、奇异果，奇异果除了富含维他命c，纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5、番茄，番茄有美白的效果，此外，番茄还对女性经期有所帮助哦，吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

⑨ 经期吃什么减肥排毒快

生理期(1-5天) 共5天这段时间新陈代谢慢，皮肤也很脆弱。尽量不用刻意减肥但可做些静态瑜珈或者散步等等，要多补充水份。肌肤应注重保湿&防晒！饮食：猪肝 摄取铁质 多喝水 可喝MC来时所喝的生化汤。忌：生冷食物饮品类 寒性水果！

MC来时建议吃属性平的水果 属性平的水果也比较适合空腹！

寒冷属性：杨桃 柿子 香蕉 番茄 奇异果 柚子 橘子 西瓜 香瓜 枇杷 梨子 草莓 桑椹 山竹 火龙果 。
属性平的：葡萄 柠檬 柳橙 李子 芒果 苹果 凤梨 甘蔗 番石榴 莲雾 百香果 酪梨 木瓜 。
温热型的：荔枝 龙眼 桃子 梅子 樱桃 榴连 释迦 。
经後黄金期(6-14天) 共9天 肌肤抵抗力好、吸收力强，应加强肌肤保养工作，EX：保湿、美白、淡斑等等 这时的新陈代谢稳定(也可以算是高峰)应大量运动彻底燃脂！此阶段的饮食特别要注意：多摄取高纤食物并且多喝水，可让排便顺畅也让废物通通OUT喔。
高纤蔬菜：花椰菜、竹笋、高丽菜、紫蘇、银耳、空心菜、地瓜叶、莴苣、菠菜、青椒、四季豆。
高纤水果：柿子、黑枣、红枣、酪梨、百香果、芭乐、榴连、木瓜、柳丁。
属性平的水果也比较适合空腹吃喔！(但我建议柠檬、李子、芒果、凤梨、百香果，这些还是不要空腹吃比较好)
高纤食物：木耳、雪莲子、山粉圆、肉桂粉、香菇、葡萄乾、栗子、核桃、黑芝麻、香蕉。
平快期(15-21天) 共7天 此时新陈代谢趋向正常，易有水肿现象，且你会感觉食欲大增！
但千万别这现象骗了～还是秉持著黄金期的份量下去吃 记住！肚子饿了是肚子会咕噜咕噜～嘴馋只是肚子不会有动静～～～～
此阶段的饮食跟黄金期其实差不多，不过可以多注重消水肿这方面！
消水肿食物：苹果、木瓜、西瓜、奇异果、薏仁、芹菜、蒟篛、红豆、冬瓜、咖啡、大白菜、红豆杂粮粥、花椰菜、椰子水。
消水肿小秘诀：少吃盐、少吃甜食、多运动。
肌肤就做个简单的保养工作，像我就会著重在保湿方面。以上，一定要让黄金期的成果维持住喔！反正才7天，很快就过去了！
经前休息期(22-28天) 共7天 此阶段油脂分泌旺盛，容易有痘痘、粉刺、角质增厚等问题，也容易长斑。我这时候的工作会著重在清洁方面以及防晒工作。
消水肿也是这个时期的重点喔！
另外再MC快来的时候 我会每天喝1杯黑糖姜茶还会喝优酪乳、吃优格等等
但切忌！MC来了之後就不可以喝优酪乳跟优格了喔！
我建议运动方面可 健走+小慢跑之前做上3组这个(只要12分钟)，效果会更好喔！
希望你可以持之以恒去做 也希望你喜欢 我所提供的！