练什么能减肥

1. 去健身房 练什么项目可以减肥

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。

想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得一定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。

2. 去健身房练什么才能减肥

去哪里减肥都需要我关注自己的嘴？并且有持之以恒的毅力，所以建议如果真有毅力，能力在哪里都能够达到减肥的效果

3. 我去健身房,想减肥,每天应该练什么器械,练多少,效果会最好呢

这个俺最有经验鸟,俺也练过.
如果你是新去的,先去教练那里量量各项身专体指标,听听意见再定计划.
如果属不是太重,每天跑个1500米,分5组做仰卧起坐，一次20个，再左右手分别20个哑铃（10斤）就差不多能保持身材了。
如果你想减很多，那么每天应该根据体质而定选择适合你的长跑距离，骑车20分钟，仰卧起坐逐渐增加（每二天10个一加，我就已经加到了300个），臂力牵引系列器械锻炼100下，基本锻炼下来就浑身虚脱了，大概能减个300卡路里的样子。
人一天的卡路里消耗量是2500卡左右，如果控制好饮食，一个星期1公斤的样子。
另，最切忌的，千万不要在锻炼后吃东西！特别过晚上7点千万不能吃东西，牛奶也不行。（一杯150卡路里）
如果你想反正锻炼好了，就随便抓一把炒货，蜜饯，花生，芝麻之类的的啃起来……对不起，你10分钟把你一小时的消耗补回来了。
还有，减肥不是一朝一夕能成功的，别天天称体重，轻了沾沾自喜，重了沮丧无比，人一天的体重1公斤上下浮动都是正常的。最好3天称一次。运动加科学饮食，才是最健康的减肥方法。
祝你减肥成功^-^
咳，另外的，看我回答的这么认真，能加分不—
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4. 健身房里练什么最减肥

我经常健身，首先可以肯定的告诉你游泳绝对不减肥，我就酷爱游泳，游泳会使人的肩部增宽，大腿更加强壮，力量训练也是不会达到减肥效果的，比较有效地方法就是跑步加上合理的控制饮食

5. 练什么比较减肥

最简单的办法就是跑步，因为它属于全身运动，可以比较均匀地减掉多余的脂肪，尤其版是腰、腹权和胯部的两侧。每次跑步要坚持三十分钟以上，保持心率在120-140/分钟，因为有氧运动二十分钟之后才开始燃烧脂肪，所以时间上必须要有保证。慢跑或快走都可以，效果是一样的。我在健身房看到很多女孩子由于坚持做有氧，体脂减得比较快，人一下子瘦下来，但因为没有增加适当的器械练习，所以整个人显得很松，穿着衣服觉得挺瘦，可是脱了衣服，很不好看，所以一定要加强器械练习，让自己的肌肉有型，身体有型，不要担心会把自己练成肌肉女，因为咱们的运动量不可能达到这种程度。

6. 在健身房练什么能减肥

时间：安排在抄早上和晚上。袭 准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG） 训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。 3.少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

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7. 晨练做什么锻炼能够减肥

晨练的时候可以来慢跑，自慢跑能让身体各组织的功能逐步恢复。在进行慢跑时，人们要注意的是速度。不要求过快的速度，因为早上血液浓度相对来说比较高，如果快速运动，有可能会导致血管受到较多的压力。以不让人感觉到疲劳的速度慢跑，能慢慢地唤醒身体机能，让身体得到锻炼。

8. 刚去健身房准备减肥，应该练什么

想要通过健复身房的训练，制达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。
抗阻力训练制定方法：
进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。
每天训练目标：
每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。
在一周的训练计划内，可以看到其中的周三和周日为休息时间，在劳逸结合中有效的提升，加快身体变化。
饮食计划
蛋白质的摄入：
想通过饮食调整身体状态，首先要满足饮食过程中高蛋白的摄入，蛋白质是肌肉的主要构成成分。蛋白质的摄入主要来自一些鱼类、瘦肉和蛋类之中，这些食物当中含有丰富的蛋白质。
碳水的补充：
除了蛋白质外还有碳水的补充，碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动，还有为身体提供能量。
制定好科学的训练计划和拥有合理的饮食计划后，剩下的只有坚持实施计划，完全可以在短至3个月的时间就能达到非常满意的效果。