每天游泳多久可以达到减肥的效果

❶ 每天游泳多久对于减肥比较有较

游泳，是可以减肥。但是，减肥不能用游泳的时间直接来衡量，可以根据个人身体状况来决定，我建议每天一个小时的游泳即可。

❷ 每天游泳游几个小时能达到减肥的效果

少吃饭,多运动,早上吃好,中午吃饱晚饭吃少，一个月就会瘦好几斤呢。绝对不会反弹哦

❸ 每次游泳要游多久才可以减肥

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟左右就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。

在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

(3)每天游泳多久可以达到减肥的效果扩展阅读：

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。

❹ 游泳可以减肥，一次下水多少时间才最适宜

如果是我们正常人的话，每一次下水大概一个小时到两个小时就可以了，如果下水时间太短的话，身体并没有得到什么太大的锻炼，也无法达到最好的减肥效果，但是也不要有太久，因为我们整个身体一直浸泡在水里面，终归是没有什么太大好处的，而且游泳池里的氯元素和漂白粉对我们的皮肤和头发也是有坏处的，所以也不是泡在水里面泡的越久越好。而且如果我们仅仅只是戏水的话就更不要泡太久了。

其实在游泳池中游泳20分钟，相当于在陆地上运动一个小时。

而且我们我们如果要休息的话，尽量上岸来休息，不要泡在水里休息，因为在水里不动的话们们关节很容易受到刺激的，身体抵抗力会下降，反到对身体有害。

❺ 一般每天游泳多久 坚持多长时间能达到减肥塑身的效果

每周三次以上 ，每次40分钟以上有氧运动(游泳就是有氧运动) 就能到达减肥的效果了。

❻ 游泳一周游多少次才可以达到减肥的效果

减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话,也是很难减肥成功的,我以前就是,越减越肥专,后来认识了个属姐姐,她真的懂得好多,细心教我减肥,还有其他很多东西,人很好.在她的帮助下,我配合减肥产品一个月多减了16斤,虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了,真的很感谢她,她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369
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❼ 一天游泳多长时间才能达到减肥的效果

减肥做到以下几点既减肥又锻炼身体，健健康康过好每一天：
1.饮食上面控制，吃专属清淡点，中午饭吃7成饱，晚饭少吃或不吃以水果代替
2.进行体育锻炼，每天晚饭后一小时去锻炼身体，快走慢跑最少3km以上，刚开始以微出汗每天增加300m为宜三月略见效果
3.减肥贵在坚持，持之以恒方可取得成功！朋友加油！
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❽ 每次游泳多长时间可达到减肥效果

游泳每次达到40分钟就可以起到减肥的效果。

❾ 游泳多久才能达到减肥的作用

游泳减肥..是一定能减的..因为游泳也是运动一的类,所谓运动自然是能达到减肥的效果了版权,,你说一定能减多少,我就可以告诉你说一天不是会减下来的,减肥是在长期的运动下慢慢减下来的,并不是说在一天就能减多少多少斤的..那要是这样不如来个节食那就更快了..不过这种方法那身体不太好..呵呵..不但女人爱美..男人也是一样的..减肥讲的得归率性的方法,不在于一时心血来潮..今天想减,明天累了就又不想减了...我说减肥不一定是游泳..其实也有很多方法,像晨跑..起卧..也都不很不错的减肥方法,,晨跑能把人的腿部变的修长..起卧能让小肚皮不再的肥肉..游泳哲是把变个身体身均衡调谐,像腰,,手,,,这类.都能均衡调协好..不说过实话游泳这减肥法子是我个人觉得减肥的最好方法...呵呵..因为我个人也是非常喜欢游泳的..游泳不会那么刻意的累倒自已..也不用死死的按同一个方式来运动..不像跑步...也不像起卧...那样死死一个劲的做同一个运动...

❿ 每天游泳一个小时.游多少天能达到减肥的效果

关键是摄入的热量小于运动的热量，这样才能减肥。在游泳的时候，要保证心率处于120-140之间（视年龄、体质而定），持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。
另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身；你总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，你就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。给你个建议，既保持运动情绪，又能健身
1、每次先热身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上个50M作为运动开始；
3、中等速度在水中游上20～25分钟,保持心率在20次～30次／10秒，然后将数值乘以6即为一分钟心率。
4、最后放松游上50～100M，以放松身体。
5、痛痛快快的洗个热水澡，让身体彻底放松。
6、喝一杯含饮料（250ml～300ml即可），此时人的血糖很低，喝一杯含糖饮料可以马上补充血糖，人也不会因为游泳变得倦怠，而且当血糖上升到正常水平后，你也不会感到很饿，这样，也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿，使健身效果大打折扣。
7、整个过程控制在1小时之内，不要时间太长；一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。
其实，只要把游泳作为自己生活的一种方式，要想达到理想的效果是不难的。不要急功近利，你不是一天胖起来的，也就不要指望一天就瘦下去。祝你成功！