平板支撑每天做多久能减肥

㈠ 平板支撑是越久越好吗 平板支撑做多久能减肥

这个要看个人的身体诉求。平板支撑确实能激发人身体上的一些技能，但并不是越长越好，凡事都要讲究个度就可以。

㈡ 平板支撑减肥每天做多久合适

平板撑是不能减肥的，做多久都没用，因为这个动作是锻炼腹横肌耐力的，跟减肥没有一丝关系。人体减肥还是要做剧烈的有氧运动，像这种静态运动是没用的。

㈢ 每天晚上10分钟的平板支撑能减肥吗

平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和内收肌，回膈肌等核心肌肉群答得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。
做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾，因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎病也起到了一定的效果。同时做平板支撑还对心功能，糖代谢有一定的好处。
平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，有小肚腩的人腹横肌有被拉长，力量部分丢失，导致肌肉松弛，平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力，加强腹内压，从而达到锻炼腹部肌肉，减小腰腹维度的效果。
平板支撑不但能锻炼核心肌群， 同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条，让腰椎和颈椎部分暂时释放压力，更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更加迷人。

所以说平板支撑是可以减肥的。
回答不易，望采纳

㈣ 平板支撑到底能不能减肥每天做多少可以快速减肥

平板支撑的减肥效果很差，几乎没有。唯一的快速减肥只有吸脂

㈤ 平板支撑是越久越好吗 平板支撑做多久能减肥

坏消息：平板支撑对减肥效果并不强
好消息：你不需要咬牙撑很久。
平板支撑对回核心答支撑力训练非常好，但有研究机构表示，单次超过120s的平板支撑，难获得更多收益，当然撑的越久，表示你核心耐力越强，也不会有副作用。但研究机构更建议人们使用90~120s的平板支撑，如果觉得这时间很容易，可以在腰背放一些重物，来保证120s刚刚好是你的极限
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㈥ 平板支撑一分钟消耗多少卡路里 每天做1分钟能减肥吗

每分钟复3~5大卡，每天1分钟，也只够避制免继续肥胖，或减缓肥胖速度，减肥效果基本达不到。
顺便说一下，平板支撑对减肥的贡献，不在于支撑过程中的消耗，而在于提高日常代谢，日常代谢也能够大量消耗卡路里。这也是为什么单车比跑步消耗更少的卡路里，但减肥效果却比跑步好的原因，因为单车、平板的消耗优势，来源于训练后的日常生活中。
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㈦ 平板支撑每天做多少能瘦身坚持练多久能瘦下来

最有效的减肥方法就是不吃
我是跳舞的
而且有些运动你做的不规范会长肌肉的
而且肌肉不是肥肉
更难减
我深有体会
相信我
再看看别人怎么说的。

㈧ 平板支撑每天多少组，一次多长时间

对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组15秒左右就行了，适应了节奏版之后可以一权次做三组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了。

㈨ 一天做多久平板支撑能有效减肥

平板支撑属有氧运动的一类，减肥期间对于有氧运动的要求时间是持续30-40分钟，身体版才会最大限度的消耗脂权肪。但平板支撑一般无法持续那么长时间，建议训练总时长30分钟，可以分多次完成。如是新手的话建议总时长缩短至10-15分钟，以便适应。

㈩ 平板支撑多长时间才具有减肥效果

平板支撑的时间和效果，其实并不是特别的大，并且撑起来很困难专，撑多长时间并属不是一件证明你的能力的事情，通常情况下，每次两分钟是最佳时间，但是它的效果并不是很明显。
平板支撑是一个静力性动作，它的作用是让肌肉在不伸缩的情况下，能够做到消耗，主要锻炼部位就是腰腹深层肌肉，主要就是腰腹部深层的核心肌群。

平板撑现在属于一个网红动作，效果少，见效慢，我觉得还是俯卧撑更值得练。