减肥肚子有什么方法

❶ 减肥只想减肚子，有什么好方法

对于上班族而已，腰间小肚子突出是很多人的烦恼，因为每天上班，久坐又缺乏运动，脂肪就会堆积在肚子上，形成我们经常所说的小肚子。

那么要如何才能减肚子呢？哪些减肥妙方可以快速瘦肚子？

而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

❷ 腹部减肥有哪些方法

按摩法

腹部按摩减肥法，是简单有效的方法。它既有利于消除消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。

手法要求:三指叠按法。按时轻重以手下能感觉有脉搏跳动和不痛为宜。

波浪式推压法。两手手指并拢，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

操作要求:操作时病人仰卧于床，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对被按摩坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次三指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2-3遍。轻重以病人舒适不痛，动作以应手为准。每次操作20分钟左右，每天1次。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。

经穴按摩法

被按摩者仰卧，按摩者站其旁，在施术部涂上药物介质以增加手法疗效，用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、降结乙状结肠部位做按揉法，约3-4分钟，手法以泻为方；也可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下优质产品脂肪分解。在中脘、气海、水分、关元、子宫、枢穴，反复点、按、拨、以泻为主，从而达到减肥目的。

❸ 减肥肚子有什么好方法

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

❹ 减肥肚子有什么好方法

传统的减肥方法有调节自身饮食，也就是节食、运动减肥和药物减回肥等方法，近些年来也出答现了通过手术来去除多余脂肪的方法，还有比较好的吸脂减肥等。上面所说的节食减肥、运动减肥和使用药物减肥等，这些方法往往见效非常的缓慢，并且需要坚持的时间很久，就算减肥成功之后，也非常容易的复发，手术减肥容易留下伤疤，并且有疼痛感，所以吸脂减肥就成为了很多爱美人士最好的选择。
爱美人士通过做吸脂减肥，在术后立刻就可以看到减肥的效果，并且由于吸脂减肥是通过一个非常小的切口抽出多余脂肪的，所以在术后不会留下什么疤痕，并且吸脂减肥之后，是不会反弹的，是去除局部的脂肪堆积最好的办法，并且有一定的收紧皮肤功效。