减肥坚持多久才有效

㈠ 跑步减肥一般要多长时间才能见效

坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。

要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量回不宜太大，答一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。

这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个小时，而且要连续地跑，运动量达到自己最大限度的75%左右。

拓展资料：

跑步注意事项：

1.切勿空腹跑步。

人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

2.跑前热身。

有些跑者换上装备就直接开跑，没有做充分的热身运动，这样抽筋，跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时，可以做循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，最后在活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。

㈡ 减肥坚持多久可以有效果···

首先来，心急吃不了热豆腐，放松源心情，听听我的说法。
减肥是一个持久的话题，不是一个星期可以有效果的，当然你也可以快速的达到目的，就是过午不食，两天一斤，乃至一天一斤都没有问题，但是会伤害身体。
第二，多运动，多工作，多思考都可以减肥，另外你可以忘记自己是在减肥，当你有一天再看镜子的时候，你会意识到自己瘦了很多。
第三，不要忘记每天吃一个苹果哦。
第四，坚持一年的时间，相信我，你会脱胎换骨

㈢ 坚持跑步多久减肥才有效

减肥是一项需要长期坚持的工作，选择跑步来作为减肥的方式，有的人群会版在一个月内见效，而有的人群则权需要二个月，三个月甚至更长的时间，这是要根据自身的情况而定，在体育锻炼的同时，也一定要合理膳食，才能达成减肥的效果。

㈣ 最近开始减肥了，要坚持多久才有效果

一个月。因为减肥是一个漫长的过程，不是一朝一夕就会有效果的，所以要坚持一个月才有效果。

㈤ 减肥需要坚持多久才有用

导读:现在大家的生活水平大大提高，肥胖确实已经对人类的健康造成了一定的威胁。但不知道什么时候，人们开始“谈脂色变”，“减肥就要减脂肪”俨然已经成为了“减肥们”的口号。大家都认为脂肪肝、高血压、心脏病等一些慢性疾病都是脂肪惹的祸。搞的脂肪像是身体多余的垃圾一样让人讨厌。此时让我们都冷静一下，用科学的角度来看看，脂肪是不是真的想大家想的那样不堪以及废物。

因为有脂肪在肠胃中不易消化，让我们在少餐的时候不容易觉得饿。

㈥ 减肥一般要坚持多久才有效果

减肥要双管齐下，一方面需要节食，一方面需要做运动，一般要坚持一个月才能有效果。而且要持之以恒，一旦不注意节食或者不运动了，马上体重就会反弹。

㈦ 减肥要坚持多久才有效果

起码几个月才有效果！
1、适当的运动，每天步行上下班，或者散步两个小时，必须持之以恒！
2、适当的节食，不要大鱼大肉，每天多吃蔬菜和水果，多吃高纤维食品。
3、选择适当的减肥产品，喝茶叶，和蜂蜜。

㈧ 减肥坚持多久就有效果

• 这要结合你的身高、体重与运动量。

• 以我减肥的经验来看，一年就是一个坎，坚持住了就会养内成习惯容，当然也会瘦下来，最好是早餐、午餐照常吃。晚餐不吃，就吃水果就行。

• 另外多跑步。如果你是某一部分比较胖，那么就最好针对性减肥，切记不要太盲目的一味选个运动，要适合你的。

• 如果以上都坚持了，那么我相信，苗条不是问题，女人就要对自己狠一点，莫要因一时的懒散而是自己身体健康和体型失衡。做个苗条女人，我相信1年不是问题。