经期为什么能瘦身

① 经期怎样减肥

经期有效的减肥妙招：运动强度要适中、要注意保暖、高纤维食物、不同的时间段运动也要不同、维生素B食物。

1、运动强度要适中：大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候，做剧烈的有氧运动，会影响到身体健康的。所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。

5、维生素B食物：女性朋友要想在月经期间轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多。

比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外，小维还建议多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功效。

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经期减肥注意事项：

1、不宜经期吃减肥药：减肥药虽然有很好的减肥功效，但不适宜在月经期间进行，以免影响身体健康。

2、不宜经期吃辣减肥：辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用，但经期吃辣减肥，会使身体出现痛经的情况。

3、不宜做剧烈的运动：经期不适宜做太剧烈的运动，如跳远、跳高、赛跑、俯卧撑、哑铃等。

4、避免水中运动：为了避免感染或者月经失调，不要参加跳水、水球等运动项目，也不要用冷水洗脚。

② 来例假怎么减肥

来例假可以采用以下来减肥：
不要刻意去吃甜食
经期时适当吃一些甜食版有利于百健康权和减肥，但不能摄入过多。
多吃高纤维食物
适当吃一些减肥零食，最好吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
摄取足够的蛋白质
午餐的时候多吃一些肉类，蛋类，黄豆，豆腐等富含蛋白质的食物。一日三餐不要少，而且要定时定量。
以上就是的方法可以尝试，另外需要注意来例假期间如果痛经严重，一定不要减肥，最好是及时服用缓解痛经的药物，如金巢安。

③ 为什么说在女性生理期是减肥福利期

你女性生理期身体会发生非常大的变化，所以说这个时候如果想要减肥的话，是比较好的，是一个黄金时期

④ 女人在经期可以减肥吗

尽量不要选择在经期减肥，正常的饮食是保证健康的前提。若经期要减肥，请选择科学的减肥方式：

1、不要节食：女性在经期身体一般都会比较脆弱，因此最好不要采用节食来减肥，而且日常的减肥也不能使用节食的方式。在女性的经期阶段，每顿饭都要按时的吃，而且要注意量的控制。如果经常在经期节食，很容易有头晕、心跳加速等状况发生。

2、保证足够的蛋白质：女性的经期通常都会流失很多营养元素，因此需要通过饮食来进行一定的补充，身体内如果缺少蛋白质，反而会使人新陈代谢变慢，从而引起肥胖。所以可以选择性的补充一些蛋白质，不过最好是选用午餐的时间来补充，晚餐吃得过多就比较容易肥胖。

3、多吃高纤维食物：在女性经期的时候减肥，可以选择多吃一些高纤维的食物，因为高纤维的食物不仅能够帮助调整月经，而且脂肪含量较少，也非常容易消化，十分有利于人体健康。

4、少吃甜食：在经期内，虽然需要补充营养，但是一定要注意少吃甜食，甜食通常会改变人的血糖，从而使女性的身体出现不适应的状况，同时还能够使脂肪含量增加。

5、多喝热水：人们在平时就需要多喝热水，经期也不例外，多喝热水能够加速新陈代谢，帮助人体迅速把毒素排出体外，同时还能够促使血液循环，缓解痛经症状。

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生理期是女性的特殊时期，这个时期，子宫内膜等“垃圾”会随着血液排出体外，新陈代谢加快，人们比平时更容易感到饥饿，这是身体的信号根据变化而发生的变化。

但是这个时候减肥过度，身体长期处于一种饥饿的状态，这将导致大量的脂肪进入血液，作为能源储备，血液中的脂肪酸浓度会上升，此时，激素水平会无序，导致气和血的功能障碍，影响女性健康。

其实，月经期间不建议剧烈运动减肥，月经期间子宫相对脆弱，剧烈运动可造成痛经、过量，甚至严重的子宫移位。

⑤ 为什么说女性月经期间也是减肥黄金期

因为在月经后的一个星期，女性体内的雌激素会大量的分泌，雌激素跟女性的减肥速度密切相关，这时候好好利用月经后的一个星期，可以让减肥大计事半功倍。关于雌激素，我们可以这样理解，雌激素的过高或者过低都很容易造成脂肪的囤积，而我们常说的女性到了中年后开始发福、“水肿”，很大一部分原因就是因为这些女性体内雌激素在逐年降低。减肥不是一朝一夕的事，要想保持自己的好身材，让减肥事半功倍，更需要的是，管得住嘴，这样才能迈得开腿。不要想着有着减肥黄金期，就在平时给自己借口暴饮暴食。减肥相比于锻炼，更重要的是注意饮食。要知道减肥这件事本来就是7分吃3分练，在选择了减肥之后，就要有合理的均衡饮食，也就意味着你与碳酸饮料和甜食要说拜拜了，多吃水果和蔬菜这不仅可以给你填饱肚子，还能给你的身体带来不小的好处，例如多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘。

⑥ 经期可以减肥吗，怎么减好呢

在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，版这样权才能减肥成功。
在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
月经期间减肥不是重点，重点是塑型，保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥！

⑦ 经期能减肥吗

经期最好不要减肥，因为经期的时候女人是很脆弱的，本身抵抗力就低，免疫力也低，很容易生病，体力也弱。
在这种情况下，如果还要减肥，不管是节食还是做运动，都会对身体造成很大负担。

⑧ 经期能减肥吗

经期节食减肥不利健康
想在经期达到减肥事半功倍的功效，饮食控制也是其中一环。有的女性会在经期感到食量增加了，那是不是就意味着消耗增加了？如果控制摄入，是否就能起到减肥的功效？曾诚表示，事实上并不完全是这样的。而月经量越大就胃口越好，其实这是一种自我暗示。正常来说，人的血主要储备在肝脾。而每位女性每月的经量大约是30到80毫升，通常是不损于健康的，即使经量稍微大一些，但肝脾储存的血量是完全能够供给到循环中，所以觉得经期支出大、消耗多的想法也是不正确的。
而在经期通过吃水果来减少摄入，就更不主张了。经期应少吃生冷的东西，不少女生都有这样的体会：经期不小心淋雨、感冒了，月经会来得很不顺畅，并可能伴有痛经等问题。因此不论是否减肥，经期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些温和的事物。
减肥过度绝对不提倡，减肥导致体重过轻并使人体抵抗力下降，造成闭经、卵巢早衰的极端例子也是要引以为戒。曾诚表示，可以在经期之外，做到控制食量，生活规律，做一些适当的运动，保持好心情。他还提出减肥要避免汤、糖、躺、烫，也就是说，开胃的汤不要猛喝；少吃甜食；不要总是躺着；烫的东西少吃，包括油炸的高油脂、高胆固醇等热量高的食品。在保证营养不缺乏的情况下，多吃些膳食纤维。