去湿减肥吃什么

A. 湿气重导致易肥胖，吃什么可以排湿气

湿气重的人往往感觉头晕乏力，身体肥胖，精神不振，大便不成形。湿气不仅会让我们身体不适、精神萎靡，还会导致肥胖。湿气重导致的肥胖，吃什么才可以有效的调理呢？

燕麦

燕麦是减肥的好帮手，因为它不仅可以去湿气，同时热量很低，还能够促进排便。吃燕麦要注意不能买超市里的多合一燕麦，这样的燕麦片里面有大量的奶和糖，热量非常的高。选购燕麦应该是纯麦片，这样的麦片虽然不太好吃，但对身体非常的有好处，可以有效的帮助我们去湿气，同时还能够减肥。燕麦可以加入牛奶既补充纤维，又补充蛋白质，还可以将燕麦煮粥，燕麦粥用来当早餐也是不错的选择。

湿气重需要多吃的食物就是薏仁、山药和燕麦，此外多进行运动锻炼，出出汗，也是祛湿气的好方法，赶快行动起来吧。

B. 在减肥，湿气有点严重，想去湿气的话吃什么食物最有效果，除了薏仁

那么，芡实怎么吃才能祛湿气呢？

• 熬粥

• 准备薏米50克，芡实40克，大米100克，山药回300克（一根），先把薏答米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时；

• 浸泡后，把两者放入锅中，加1500ml清水，大火煮开后，小火煮半小时，然后倒入大米继续用小火煮20分钟；

• 将山药去皮，切成3毫米厚的片，放入，再煮10分钟即可。

芡实中含有丰富的维生素和大量的微量元素，益气补血，还有祛除黑眼圈的功效，适合女性食用。



• 大补汤

民间药方：芡实60克、红枣10克、花生30克，加入适量红糖合成大补汤。

这样吃具有易消化、营养高、能调补脾胃、益气养血等功用，对体虚者、脾胃虚弱的产妇、贫血者、气短者具有良好疗效。

最后，给大家一个建议：很多人会选择吃薏仁祛湿气，薏仁祛湿效果是很好，但是寒性太重，直接煮着吃上脾，所以建议适量食用，另外，体寒者和孕妇不能吃薏仁。

芡实也一样，不能为了快速祛湿气，一下子吃很多，还是要合理摄入才能真正达到祛湿效果。

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C. 腹部肥胖湿气重吃什么能减肥

湿气重是中医认为肥胖的根源，此时应多吃去湿的谷物，如燕麦，荞麦，苦荞麦等五谷杂粮。可以把五谷杂粮煮成粥，当做午餐和晚餐。减肥，营养主要是还吃得饱。

D. 吃什么有减肥除湿气的功效

1、绿豆：
是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
2、薏仁：
是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
3、红豆：
是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
4、黄瓜：
能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
5、苦瓜：
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
6、冬瓜：
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
7、芹菜：
可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
8、茅根：
甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用。
9、荷叶：
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
10、芥蓝：
有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

E. 体内湿气重怎么减肥

核心是去湿。内调加外养。
1.应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随专大小便排出。属去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
a.薏米粥吃可以祛体内的湿气.而且薏米就是粮食.吃了不会对身体有害处.是最好的除湿东西了。
b.香芋茨实百合煲：选用新鲜的茨实与百合，混合香芋一起煮十分钟，味道很清淡，有少少的甜味，充满了农家菜的朴实风情，也有健脾利湿的效用。
c.车前草木瓜烧带鱼：带鱼调味后炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合车前草一起烧上3分钟。此菜很适合春季感觉疲乏身困的人，具有滋阴补虚的效果。
2.每天晚上坚持泡脚，排汗祛湿。泡脚时间最好在九点左右，可以加适量盐或者生姜；
3.多运动，运动出汗是最直接的也是很好的祛湿排毒方法。

F. 祛湿喝什么好，湿气有点重。减肥容易反弹

湿气过重很不好减肥，赶快上网去买冶丽喝