喂奶期间如何减肥

㈠ 哺乳期妇女怎么减肥最有效

一个月减肥20斤的强效配餐（本人亲身尝试过只要严格按照要求 绝对能减下15到20斤） 早餐2个西红柿+一杯牛奶（小杯） 午餐一碗米饭（小碗）+两根黄瓜（最好是凉拌过的） 晚餐一碗清粥+少量咸菜 （如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替） 30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可` 希望采纳

㈡ 母乳喂养期间怎样减肥

女人在怀孕之后，就需要放弃很多的东西，比如控制自己的食欲，面对火锅这类辛辣的东西都要放弃。有的在怀孕之后，害怕化妆品会给孩子造成影响，每天都选择素颜。有的在感冒后都不敢吃药，深怕对孩子造成影响。很多孕妈们在孕期渐渐发福，都想着，生完孩子就减肥！

其实宝妈要想保持匀称的身材，首先还是该忌口，不要摄入过多的营养，最终全部在自身身上形成脂肪，同时在有了孩子之后，还是要有自己的生活，锻炼身体，经常性地运动都是必不可少的，但是这对于母乳妈妈来说，也是非常困难的。妈妈们是世界上最伟大的人，因为其中所经历的艰辛，面临的变化，让曾经的孩子变成了一个母亲，有了自己的责任。但是妈妈们在照顾孩子的同时，一定不要忽略自我的存在。

㈢ 哺乳期不会胖吗哺乳期间如何减肥

十月怀胎一朝解放，到了哺乳期我们的身体还会像之前一样继续胖吗？会因为哺乳期发胖不单单是因为饮食和不运动造成的，更多的是孕产激素，孕产激素不仅会让我们的脂肪囤积，更会改变我们的体质，让我们的的体质变成生育体质，想要减肥我们就需要HICIBI孕产期平衡营养群组来平衡孕产激素让脂肪不在囤积I（哺乳期间如何减肥？你还以为哺乳期不会胖吗？）

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

了解了这么多关于哺乳期发胖的小知识，对于哺乳期减重大家还是要以宝宝为主，健康科学的减重，相信各位宝妈都会越来越来美的，变成辣妈指日可待（哺乳期间如何减肥？你还以为哺乳期不会胖吗）I

㈣ 哺乳期减肥怎么减肥最有效

产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。但新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。
1) 何时开始
在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
2) 产后减肥进度
根据美国妇产科医师学会(ACOG)的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
3) 产后减肥食物选择
在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会（AMA）建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3客富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass）。
4) 产后减肥运动安排
跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。
产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目减肥，应该有专家的指导，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。