减肥多久体重开始下降

『壹』 为什么减肥减到一定的重量,体重就不会下降了

进入平台期了。减肥减到一定程度体重再也无法下降。平台期是减肥的过程中都会经历的而且是必须要努力迈过去的一道坎，否则就会前功尽弃，很多人的减肥梦都毁于此。如何健康的度过平台期，显得格外重要。

3，保持良好的心态。

消极的情绪会打击你的减肥的积极性，甚至会造成你暴饮暴食，这样的话就前功尽弃了，所以，一定要保持良好的心态，不要给自己太大的压力。

『贰』 请问运动多长时间体重开始明显下降

消耗7000大卡可以减掉1-2斤脂肪，基本需要20多天可以明显下降了。

运动10分钟后，专脂肪组织中的血属流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。这时候即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时，并且，运动时间即使超过30分钟，运动脂肪也只能持续燃烧6小时。

『叁』 跑步减肥多久体重才能下降

非常多人选择跑步来进行减肥或减脂，但也不少人说，减到一个程度之后就降不下去了，有的人甚至体重上升了。主要是以下这5个原因，只要你及时纠正，调整你的跑步方法，跑步减肥就可以起到事半功倍的效果。 错误1：一成不变 你的身体是一个惊人的机器。针对「效率(Efficiency)」所设计，这意味著，若你一遍又一遍的在进行同样的事情时，这过过程会变的愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。不仅你会越来越顺手(即使你仍然流著汗、腿部发抖)，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。这就是一般说的「稳定状态(Steady State)」，使你无法达成长期的减肥计划。 错误2：跑的太长，而非更快。 任何一种运动其最重要的变数就是「强度」。如果你观察一般人跑的速度，他们会选择一个能长时间持续跑的步伐。想想看，当你踏上跑步机、椭圆机或飞轮车上，你意图是要在上面进行一段时间，不管是30分钟或1小时，以你可以持续进行的速度来进行，时间到了，感觉累了，然后回家。非常好的耐力运动，但对于减脂来说，帮助不大。假设跑步机上的速度为1~10，现在你让自己在8或9的速度上进行短时间的冲刺，会发生什麽事呢？你会减掉更多的脂肪。美国西安大略大学的研究，比较高强度运动与长时间、低强度的有氧运动。有一组是进行4到6组的30秒冲刺，而另外一组是进行30~60分钟的有氧运动。 结果令人惊讶，比起有氧的组别，冲刺组燃烧二倍以上的脂肪。这是因为冲刺的过程所导致身体产生内部变化，而这变化与进行重量训练时的类似。你的身体需要恢复ATP(能量)，将运动中所产生的乳酸转换成葡萄糖，并且恢复血中的荷尔蒙水平。所有这些的过程意味著身体要更「努力的工作」与「燃烧更多的脂肪」，而这些事都不会发生在稳定步伐的有氧运动。 错误3：过于专注在热量的消耗 减重最常见的错误之一就是认为大部份的热量消耗都在自于运动。这是非常危险的误解。只要你活著，睡觉、站立、吃饭、思考等都需要巨大的能量。与你每日的正常作息相比，在健身房中所燃烧的热量显得逊色。 这是否意味著就不需要去运动了呢？当然不是。运动对于健康有很多的好处，而运动的型态会影响你运动后身体热量的燃烧多寡。跑步会燃烧热量，但冲刺或重量训练会增长更多的肌肉。有更多的肌肉在身上，你的身体会燃烧更多的热量。 错误:4：不尝试其它形式的有氧运动。 如果你热爱速度跑、长距离的有氧，有一坏消息让你知道，根据肌力与体能的期刊研究：「耐力型的跑步或走路(持续长时间、较低强度)削弱肌力与肌肉成长.更重要的是，即使你增加强度并且在斜坡上跑，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的选择。再说明一次，这里并不是说跑步无效或是没有任何好处，而是谈论最有效率的减重策略。 错误:5：跑太多了。 运动是健康生活的一部份，这是不容置疑的，但运动仍然会带给身体压力，这压力会影响身体负责控制关于减脂荷尔蒙的能力。更具体一点，当你在运动时，皮质醇是被释放的。 并非所有的皮质醇都是不好的，但慢性压力及慢性的皮质醇将会导致胰岛素抗性(Insulin Resistance)，强迫身体储存腹部脂肪。 在荷尔蒙研究的期刊上发现，长跑导致皮质醇的持续增加。而长期皮质醇的增加会导致更多的发炎、恢复较慢、肌肉组织分解、建立脂肪，甚至是伤害你的免疫功能。 如果你遭受的压力太多时，不管是因为运动太长或是没有摄取适当营养来恢复，你会伤害到甲状腺、降低你的新陈代谢，让你减重之路更为困难。 如果你正每天都进行1小时的有氧，对减脂来说已绰绰有馀了。(请记住，这不是耐力训练)。如果你开始每天进行2~4小时的跑步并且没有减掉体重(或可能增加体重)，你可能要减少跑步的频率，增加阻力训练，看看会发生什么事。

『肆』 减肥几天后体重开始下降

我一个月减了好几斤了，肚子上的肉最明显，我减之前95-99斤，现在是90斤

『伍』 运动多久以后体重开始下降

最近开始运动了。每天吃的热量控制在低于1000千卡。就胡萝卜西蓝花芦笋玉米燕专麦低脂牛奶黄瓜水煮鸡蛋鸡胸肉属鱼肉或者窝窝头混着搭配吃。没味道就加点低脂醋和黑胡椒碎和蒜盐。
吃的撑得要死。热量还低。
我之前真的都是完全不运动的。能躺着绝对不坐着。所以运动一下就气喘吁吁感觉心脏要蹦出来了。就是心肺功能太低吧。
看知乎都说什么一次运动最少半小时。还什么每天最少五公里。说真的。对于我这种好些年一点运动量都没有的人。你让我连续运动半小时五公里根本不可能。是要我的命。也要循序渐进吧。就大家都说很轻松的椭圆机。我2.5公里都要中间休息很多次。不算休息时间能跑一个小时。你就说我多弱吧。
第一次玩用了1个多小时第二天就五十多分钟了。我不贪多。天天2.5公里慢慢减少中间休息的次数。直到能不休息了。在增加公里数吧。估计会很久。
哦。目前就这样。是还一天一斤的掉体重呢。是因为我吃的热量也少。其实按照饿这样热量吃。不运动自然也会瘦就是慢一点。

『陆』 为什么刚开始减肥体重掉的特别快！到了后期就变得每天只跌一点点

这时减肥瓶颈期，这是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。为了加快脂肪燃烧的速度，我们可以利用HICIBI智能生物酶技术，提高代谢率，调动全身脂肪快速燃烧，从而达到瘦身的目的。

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

1、让饮食丰富起来，正在减肥的人一定舍弃了不少美食，而如果你遇到瓶颈期的时候，就稍微对自己好点，这时应该调节一下饮食习惯，不要再一味的偏食下去。蔬菜水果依然要吃，同时也要注意身体营养的均衡摄取！

2、增加活动量，降低热量摄取体重减不下来，归根结底还是吃得多消耗少，以身体能承受的范围为依据，增加活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。

3、多喝水可以抑制食欲，也能保持身体中充足的水分，还能加快身体的新陈代谢。建议每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量维持在1500cc至2000cc。

科技在日新月异的发展，减肥方法也在随着科技的发展而更新换代！减肥表面上是形体的改变，深层次是身体健康的改善，最核心是意志品质的不凡。对自己有要求是爱自己，爱生活的体现。你的形象就是你的名片，你可以把你的名片展现的更精彩。

『柒』 一般减肥多久体重才会有所下降

我的亲身经历一个月减掉13斤，有时候屋内有氧运动一小时，有时候连走带跑10公里，每天俯卧撑500个再加一些力量训练

『捌』 开始减肥半个月了，体重却没有下降的原因是什么

这是因为，脂肪的密度，要比肌肉的密度要小。相同重量的脂肪的体积，要比肌肉要大一些。也就是说用肌肉替换掉，相同重量的脂肪，体积会小不少。答主所说的情况，就是你的脂肪变少了，但是肌肉量增加了，相当于用同体积的肌肉，替换掉了身体的部分脂肪，因此就会造成看起来瘦了，但是量体重却没有下降了。

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受 到震荡。

过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30最好不要用跳绳减肥方法。

『玖』 减肥中，为什么会突然体重下降的特别快

在减肥初期的1-2周，体重会明显减少，这个时期主要是由于身体内水分的专丧失。在减肥的头两周，由于属热量摄人受到了严格的控制，而热量的消耗却照常进行。造成了热量人不敷出，那么机体只得动用体内的脂肪，让其转化为热能，以满足机体生存的需要。
然而到3-4周，有时减肥的速度减缓，体重会完全不变。体重减至某种程度，人体为使体脂肪不再减少，即使吃得少，但利用效宰高，自然会使基础代谢量减少而抑制了体重继续减轻。

『拾』 为什么减肥一周体重不在下降反而增加

综合分析出4种深受女生欢迎的运动，但实际的减肥效果却十分有限，如做得不适当，甚至可能有反效果，来看看是哪几种?

达不到烧脂心跳率

运动时达到烧脂心跳率，即反映运动有足够强度，计算方程式为「220减去年龄再乘60%至80%」，以30岁人士为例，每分钟烧脂心跳率应介乎114至152。

没定期运动习惯

要提高新陈代谢率，需要持续运动的习惯，不能隔很久才做一次，建议每星期做三至五次。

吸收蛋白质不足

蛋白质比碳水化合物和脂肪需要更多能量去消化，因此，如我们进食的食物含较高蛋白质，会令我们消化时所需要消耗的热量增加，间接增加了新陈代谢。