㈠ 怎么样减肥才能最有效！
在减肥期间最有效的办法，当然还是管住嘴、迈开腿，在饮食方面一定要节制才可以，内减肥没有容什么捷径，对于平常喜欢吃的烧烤、铁板烧、炸串、法式蛋糕，这些食物最好是敬而远之，取而代之的是一些低热量、高营养的食物，比如说水煮蛋、凉拌菜，另外还有各种水果、牛奶、瘦肉等等，除了这个办法之外每天吃完饭不要立刻躺下，可以做做拉伸，另外还可以做些有氧运动，可以有氧运动和力量训练交替进行，除了以上这两方版面之外就是应该在房权间里放一个秤，每一周测量一下看看自己的减肥效果，鞭策自己继续努力减肥。
㈡ 做什么运动对减肥最有效果
减肥不一定要运动
运动只是让人体汗液，毒素排除，虽然也有效
但是，如果你饮食不恰但就不行了
早上吃得好
中午吃得饱
晚上吃少少~
饮食口诀噢~！很容易记