㈠ 吃什么有助于减肥
1.每天以38-40度的热水沐复浴十制五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替
㈡ 吃什么有助于减肥
减肥还抄是很简单的（我也是最近才发现的）我正在喝普洱茶，比较贵的那种，一百多，不过就是有效果，一是刷油，二是喝了
不饿，哈哈，就买这种两三年的，熟茶。有时间就瑜伽，不是每天都能坚持，嘿嘿为了减肥，我都很少喝水了，效果也很好啊，真的，喝水多了，胃也大。
普洱茶，他们推荐了很久，我都不相信，现在真的很激动阿终于可以完成一年来都没有完成的减肥计划了。我刚刚喝了有两个星期，已经减了
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斤，呵呵，因为最近很懒都没有运动，只是单纯的靠喝茶咯。这两天还出差，没有喝茶，吃的也油腻，回来泡了一大壶，早上去了三次厕所，哈哈，我那个开心阿。喝普洱茶，不用饿肚子，太高兴了。这是我们班一个男生告诉我的，他一个月减了
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斤，男生的肉不好减嘛。真是减肥成功好开心哈哈。我还要继续喝下去，啦啦啦，一个茶饼100多，但是可以喝很久哦。大概每天喝也得俩月。
㈢ 吃什么有助于减肥
1.早上抄喝一杯蜂蜜水
能够给人体补充足够的水分，有效促进新陈代谢，并且对胃很好。
2.吃土豆
土豆是减肥秘方，不仅如此，土豆还能有助于提高睡眠的效果。把土豆放进温牛奶中食用才可以达到更好的效果。
3.吃薏米
薏米的营养价值很高，并且热量低。还具有容易消化吸收的特点，很适合在秋冬的时候吃，对减肥特别有效！
4.吃鸡蛋
有的人认为，增肌的时候才吃鸡蛋，而减肥的时候不用吃。并不是这样的！鸡蛋不仅富含欧米伽3脂肪酸，有助加快脂肪的燃烧。
5.鱼肉
鱼类是最理想的肉类减肥食品之一，它们含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，对降低体内的低血脂和加快体内的脂肪燃烧有非常大的帮助。
㈣ 吃什么有助于减肥减脂
吃什么可以减肥，这是很多尤其是一些女性同志希望知道的。实际上所有的食物除回了水分是没有热量的，任何答食物它都是有热量的，所以基本上吃什么都很难减肥。那怎样减肥呢?一定要控制摄入量和代谢量，就是如果能做到摄入量比代谢量消耗的比较小的话，这样体重就能够很好的控制。如果摄入量大于消耗量的话，就很难去减肥。想要减肥，饮食上可以选择能量密度低的一些食物，例如蔬菜，常见的叶类菜和瓜类菜都比较好的。而水果的话，它的含糖量比较高，减肥期间不建议吃含糖量高的水果。一般建议减肥饮食方案是，1/4是主食，1/4是荤菜，然后1/2是大量的蔬菜。