减肥要多久才可以见效

『壹』 运动减肥需要多久才会见效

选择运动减肥是一个很健康的减肥方法。想要运动减肥有效果，必须要持之以恒。坚持锻内炼。
举措建议容
最佳的运动减肥方式有跳绳游泳跑步等。如果每天都坚持锻炼一个小时左右的时间，最起码也要三个月左右才可以看到效果。
注意事项
减肥不光要靠运动，还要注重饮食。减肥的时候不要吃太过油腻的食物，过咸或者过甜的食物都会影响减肥效果，可以吃一些新鲜的水果蔬菜。

『贰』 减肥一般要坚持多久才有效果

减肥要双管齐下，一方面需要节食，一方面需要做运动，一般要坚持一个月才能有效果。而且要持之以恒，一旦不注意节食或者不运动了，马上体重就会反弹。

『叁』 减肥锻炼要多久才见效

想通过运来动减肥，不能过自犹不及，因为强大的运动量基本上不能消耗脂肪。当人们在进行激烈运动时，很容进入无氧运动的状态。在无氧运动的过程中，肌糖原会进行无氧酵解，从而产生乳酸。而乳酸在无氧运动的时候大部分在肝脏分解成二氧化碳和水，另一部分合成肝糖原，还有少量的乳酸通过人体的代谢再合成脂肪。这就解释了剧烈运动有时反而增加脂肪在体内积累的原因。
由此可见，要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个小时，而且要连续地跑，运动量达到自己最大限度的75%左右，坚持三个以上就能起到明显的减肥效果。
掌握运动减肥的时间，每天按照方法来坚持运动，一段时间下来，你会看到效果。

『肆』 跑步减肥多久才能见效

跑步减肥的话一般正常来说坚持一周应该可以见效了。如果想要见效快，那么在饮食的方面也要注意。早上起床的时候注意喝一杯水，有利于排除晚上消化食物所产生的宿便。防止二次吸宿便中的有害物质和产生脂肪。早餐中餐晚餐都要吃好，尽量选择清淡的食物进食，不能每天大鱼大肉地生活。不然不但达不到减肥的目标，反而会增加身体的负担，加重肥胖。

平时饮食要讲究适量，不能过度。但是不能不吃。因为像跑步这样的剧烈运动，一天下来消耗大量的能量，如果没有食物能源补充，那么胃部肠道一直处于空腹状态，虽然说这样消耗了大量的脂肪，但是也加重了身体负担，严重时会导致人体血糖低下，引起休克甚至死亡。跑步晚餐的时候尽量少吃，因为晚上睡觉消耗的能量比较少，如果晚餐吃的太饱，身体内多余的未消耗完的食物就会转化为脂肪储存，使减肥变得困难。

一般来说平时跑步减肥的时候，可以搭配其他的一些运动来辅助减肥，例如减肥操，仰卧起坐，引体向上等。总是单单靠跑步来减肥只能腿部见效比较快。要想达到全身明显的减肥效果，就要搭配不同类型的瘦身运动。同时减肥的时候要保持心情愉快，还有按时睡觉，不能进行熬夜，抽烟喝酒应酬之类的活动。一般来说按照上面的做法减肥很快就可以达到减肥的效果。祝你早日脱离肥胖的困扰。

『伍』 减肥多久才会见效

首先
对你的三餐提出点不好的地方，1：早上的早饭应该要吃的有营养而且要饱，你可以除了吃个苹果再吃点燕麦片或者全麦面包搭配低脂牛奶，方便面是减肥的大敌，就算是早上吃也不可以，要戒除这个东西。
2：中午的没什么问题吃到八分饱就OK
3：晚上不建议吃主食，就算是很少的米饭也不可以，除非等你减肥成功了才能少吃一点。因为碳水化合物是很难消耗的东西，真想减肥，晚餐就应该不吃主食。你可以吃少油的青菜和瘦肉。鸡蛋也不建议吃，除非在早上或者中午吃，因为鸡蛋的蛋黄都是脂肪，除非你只吃蛋白。它们所含的蛋白质是一样多的。
4：减肥期间，绝对不可以喝碳酸饮料，把雪碧和可乐通通戒除！！在10点如果很饿很饿
吃个苹果就OK，一般饿能坚持则坚持。千万别喝饮料
包括什么果汁，因为这些东西
里面没有多少营养，有的只是糖分，
要减肥就要下定决心，不可以碰这些又没营养又容易发胖的东西！就算你减肥成功后，也不可以喝碳酸饮料，非常想喝
就喝点果汁好了。
减肥期间最好的运动是有氧运动，而且时间不宜过长，一般在吃完中午饭后一个小时运动半个小时-40分钟最好，因为这是燃烧脂肪最好的时候，运动完记得补水，但是不要马上吃东西。三个小时后为宜，吃个苹果什么的低脂的东西补充一下能量。
还有一点，其实所谓的仰卧起坐根本没有什么减肥的效果，那只会锻炼你背部的肌肉，你可以在原来仰卧起坐的基础上稍作改动，身体不要完全起来，45度就可以了，这样才能消耗掉你肚肚上的脂肪。而且不是很累。记住要肚肚用力而不是背部用力。
你现在是减肥，而不是锻炼肌肉，运动量不宜过多，不然把肥肉锻炼成肌肉就更难减了。而且要做有氧运动，运动不能太激烈。
如果按照我上面说的来做，其实应该是很科学了吧，我也是切身实践过的，你应该是GG吧
，我是MM
用这个方法来减肥
瘦的很快，以前是120斤
现在是90斤，我是用了不到两个月。已经保持了一年多，我现在不吃方便面油炸等等东西，也不喝碳酸饮料，因为这些东西真的真的很容易胖，也没有任何营养。你不可以再吃咯。
至于俯卧撑啦
做50个也好，只要不让自己很累就好了，运动真的要适量，等你减肥成功了再增加运动，锻炼成肌肉，这样就好啦~

『陆』 减肥需要多长时间才会见效有哪些好的方案

随着社会经济的快速发展，我们的生活水平有了很大的提高，在饮食方面也得到了很大的改善，但是由此也引发了很多的关于肥胖的问题，所以现在越来越多的人都在减肥，那么减肥需要多长时间才会见效？有哪些好的方案？对于这一问题，一般至少需要三四个月的时间才会看到有明显的变化，其中有很多的好的方案，比如每天坚持必要的运动和控制好自己的饮食等，下面我们具体来解释一下。

还有就是要养成每天运动的习惯，我们都知道，当人体在运动的时候我们身体的器官也在随着运动，而且运动能够使肌肉处于一种放松的状态，能够促进人体的新陈代谢，所以每天坚持必要的锻炼是非常重要的。最后就是要养成一个规律的生活作息时间，每天保持充足的睡眠，能够对减肥有很大的效果，而且减肥本身就是一个漫长的过程，一般至少要三四个月才会有明显的变化。

『柒』 跑步减肥一般要多长时间才能见效

一般1个小时差不多，跑步减肥最佳时间晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间回跑步，在没有足答够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。同时多多参考一些成功者的经验/稼瑾hong廋身心得/，减淝有很多方法，当然适合自己的最重要

『捌』 运动减肥要多久才会有效果

运动多久能减肥？
研究发现，要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟版。对于健康人群，一权天有效运动时间为30分钟~60分钟，中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上，大强度的运动时间为20分钟~25分钟。对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪。为了安全起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太长时间，可以从每天半个小时开始，然后慢慢增加。
至于坚持运动多长时间减肥，这个要根据每个人的练习内容以及饮食配合来看，运动和饮食双管齐下，本身基数大的人，一周就可以瘦几斤。有的人单纯运动，饮食不节制，就算每天坚持运动也不能减肥。

『玖』 减肥需要坚持多久才有用

导读:现在大家的生活水平大大提高，肥胖确实已经对人类的健康造成了一定的威胁。但不知道什么时候，人们开始“谈脂色变”，“减肥就要减脂肪”俨然已经成为了“减肥们”的口号。大家都认为脂肪肝、高血压、心脏病等一些慢性疾病都是脂肪惹的祸。搞的脂肪像是身体多余的垃圾一样让人讨厌。此时让我们都冷静一下，用科学的角度来看看，脂肪是不是真的想大家想的那样不堪以及废物。

因为有脂肪在肠胃中不易消化，让我们在少餐的时候不容易觉得饿。