晚上做什么运动最瘦身

① 晚上做什么运动减肥效果最好

1.仰卧举臀：做这抄项运动袭需要仰卧着，然后把两条腿弯起来，两只手放于身体两边，两只脚平放在床面上。接着脚跟使力，逐渐把自己的屁股抬起来，然后以同样慢慢地把屁股降下来。这个动作反复做十次。在进行这项减肥运动的时候，您可以根据自己的承受能力来决定屁股抬高的高度，如果适应了以后，可以一次比一次抬得高。要是想要增加这项减肥运动的难度，可以采取单脚接触地面的方式来做，或者是在自己的肚子那里放上一定重量的东西。做这项运动可以瘦腰，并且因为很多动作是屁股在使力，所以也有提臀的效果哟。
2.俯卧抬肩：做这项减肥运动的时候要先俯躺着，两只手向前伸直。接着逐渐把自己的上身抬起来一直到最高点，然后微微地做一个抬头的动作，接着再以一个很慢的速度将动作恢复原样。保持肚子下面的身体部位始终接触垫上，注意不要用力过猛。这个动作反复做十次。这个减肥运动很像是瑜伽的动作，有些人可能比较难做到这个动作，如果这样的话可以把两只手放在身体的两边，跟肩膀一样宽。

② 晚上做什么运动能减肥

一些有助于减淝的运动还有是很多的，跑步、深蹲、仰卧起坐、平板撑等等内，
什么容是什么运动关键还是在于长期的坚持，
没有两三个月是达不到减淝的效果的，还要结合适当的饮食才行。
经验来自实践，可参考{稼。瑾。红。轻松廋身记}即可~

③ 晚上做什么运动减肥效果最好

我上网无意中看到芬兰砹森 瘦身，吃了10天才来着，产品效果还好，没用副作用，减了4斤，希望减到我想要的身材

④ 睡前做什么运动最容易减腹部赘肉

睡前仰卧起坐，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿专膝关节向胸部靠属，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。

效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。

其次注意饮食，平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。

拓展资料：

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

⑤ 晚上做什么运动可以减肥

晚上做什么运动容易减肥？

人们常说，管住嘴，迈开腿，这是减肥最重要的。减肥中的管住嘴，并不是说，通过节食的方法，来达到瘦身的效果，最重要的是你要控制自己的饮食，不管是不是在减肥，要但是一定要吃的，而且要有营养，晚饭尽量少吃点，不要吃油腻的食物，不然只会越来越胖，如果感觉饿的话，可以选择吃点蔬菜或者是水果，但不要吃面食，否则容易发胖。

那减肥中的迈开腿，是指我们在日常生活当中，想要更有效且更健康的减肥，我们可以选择做运动，，做运动能够很好的燃烧我们的脂肪，只需要你坚持，再加上控制饮食，一般都会看到效果。一般在晚上做运动，减肥的效果会更加的显著，这里需要提醒一点的是，如果是刚吃过晚饭，那么最好等半小时以后在运动，那么晚上做什么运动容易减肥呢？

这个运动，很多人都会说，自己坚持不下来，因为这个运动，做下来，确实挺累的，不过，越是累，越说明它减肥的效果很好，尤其是那些想要瘦腿，瘦肚子的人，这个运动，实在是太有必要了。想要瘦的朋友们，这个运动，是笔者比较推荐的，而且当你每天都坚持的时候，你也会发现，其实也没有那么的难，自己还是可以承受得了的。对于俯卧登山，一般每天五组，一组30秒，中间休息30秒，坚持下来，你就是成功瘦身的人！

⑥ 晚上做什么运动可以减肥

蒽
我的方法比较简单
因为我比较懒嘛
可是
嘴巴比较受罪
嘿嘿嘿
每天
早上起来
空肚专喝一杯醋（
三分之一醋属
三分之二水
混合）
中午吃饭前
再和一杯
晚饭后或睡觉前
再和一杯
配上运动更好拉
还有就是
多吃点可以脱脂的食品
多吃苹果
菠萝
这些都可以帮助减肥哟
蒽
还有什么呢
对了
还有就是
一定要
少吃
宁愿多餐
也要少吃
这样
很快
肚子就瘦下午了哦
(*^__^*)
嘻嘻……

⑦ 晚上做什么运动容易减肥

做什么运动都可以，只要动起来做家务也可以，只要消耗热量就行，都能减，至于做什么特定运动应该是主要锻炼肌肉或心肺功能方面，减肥就一个字，动