『壹』 怎么做才能减肥
1、如果在两餐之间感觉饥饿，先喝一大杯水，15分钟后，如果饥饿感未消除，吃一个水果或喝一小杯酸奶。
2、从今天开始喝脱脂奶。坚持10天，你会习惯这种口味的。
3、烹饪时用薄荷味、百里香、柠檬草等天然香叶调味，减少用油和糖。
4、做一盘烤蔬菜！烘烤会带走蔬菜中的天然糖分，让热量更低！
5、每天吃一斤蔬菜，把胃充满！如果觉得1斤蔬菜吃起来“负担”太重，那就榨成汁吧，喝起来容易多啦。
6、晚餐要吃一些去水肿的食物，帮助排毒，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。
7、吃得慢一点，减得多一点——每一口食物咀嚼50次！
8、在跑步机上慢跑时，举两个稍轻的哑铃，充分活动二头肌，压肩膀，伸展三头肌。辅以3磅重的哑铃，可将脂肪燃烧率提高5-15%。
9、上身动作和下身动作交替进行，可以燃烧更多的卡路里。
10、使用器械时，尽量少借助扶手，这样可多消耗10%的热量。
11、静立15分钟就能消耗25卡热量，站起来活动活动吧！
12、每增加一个坡度，可提高30%的新陈代谢。调整跑步机的坡度、在坡路上快走或慢跑、周末去登山……
13、制定“如果……就……”计划！如果今天正点下班，就步行两站路；如果今天早起，就去跑步；如果今天路过面包房，就不进去………
14、涂抹完瘦身产品后，使用抓和捏的按摩手法促进吸收，不偷懒！
15、边看电视边躺在床上将双腿并拢后笔直地抬起，与身体呈九十度直立。十分钟后缓慢放下，再双脚半抬凌空交替各踢50次。
16、跳跃10分钟即可消耗体热量100卡路里；尤其可以减少腰部、腹部、臀部的脂肪，增强腰部的柔韧性，身体表现更为性感。
17、跳绳！每分钟跳120－140下，跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟。
18、做提腿练习：坐在一张靠背椅上，臀部尽量靠近椅子边缘，双手扶住椅子两侧，肩膀完全靠在椅背上，腰部悬空并挺胸，利用腹肌保持平衡。慢慢抬起双腿，令小腿与地面平行，膝盖与脚踝在同一水平线上，上身保持不动，在腹肌的控制下慢慢放下双腿，双脚脚尖点地。重复6-10次，可以减少腹部赘肉。
我是瘦身顾问，有什么疑问随时咨询我，aaff678我唯信号
『贰』 我想瘦身该怎么做呢
看到了你的问题，我似乎看到了去年的我啊。我是和一个特瘦的朋友一块照相的时候突然意识回到自己不减肥答不行了，我当时真的是很烦恼啊，坚持运动，还试着自己去做网上提供的减肥套餐，但是当时自己一直心情很低落。直到男友给我买了两盒
子母纤体组合
，当时我也很感动，我就下定决心：一定要减下肥来。后来，就坚持运动+合理饮食+子母纤体组合辅助，黄天不负有心人，我坚持了一个月减了17斤哦。哈哈。你们也可以试试哦。