1. 怎样健康减肥啊
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健回康且不想让寿命受损，一定答不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了32斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
2. 如何健康的减肥方法有哪些方法
要快速减肥的话，抄最袭好的方式还是运动。如果大家采用服用减肥药的方式，虽然能够在比较短时间内达到减肥的作用，但是往往会有反弹，而且吃减肥药对人体的健康来说是有一定危害的。所以还是提倡大家采用更加健康的方式。比如说跑步，游泳，骑自行车等运动方式都非常的轻松的，适合的人群也比较多，这些方式一定要长期坚持，效果才可以变得更加明显，另外还应该要知道减肥的方式还是比较多的，但是控制饮食也是其中一方面，如果不能控制饮食的话，那么对于减肥也是非常不利的，建议大家应该要吃低糖低热量的食物，多吃一些新鲜水果蔬菜，吃一些富含粗纤维的食物也是有必要的。
3. 怎样健康减肥！
先了解自己的体质和导致肥的原因!这才是王道!要不你肚子痛吃头痛药有PP用啊!嘻嘻内
早上一定要吃容,中饭也不要吃太多,晚饭不吃,宵夜你想都不要想<对现代人来说不吃晚饭是养生的,所以早餐吃营养点咯>
喜欢待家里上网的千万不要吃零食!那些不会长胖的也少吃点,管不住嘴就不要谈减肥了!但如果像我曾经节食减肥,后面又突然坚持不住,搞得暴饮暴食,还内分泌失调长痘,这样还不如不减,想起那时就郁闷啊!!!!
还有些像多喝水不要吃油炸什么等等减肥常识你要是不知道那你的减肥路就有点漫长了,,,,
药嘛,能不吃最好不要吃!都会有副作用,但有些副作用也没什么,,,我有朋友吃了不知道什么鬼减肥药,最后心脏都出问题了,也有的吃了减掉了,自己一点事都没有,看自己的身体接受能力咯!还是有能吃的药的
我很热心吧!嘿,我可是长期减肥者,不减也得保持好现在啊,有句话是这样说的:不减肥的女人是没有前途的!哈,加油吧!
4. 如何健康减肥
吃不胖十二妙招
1、以米饭等五谷类为主食
吃饭配菜，而不是吃菜配饭。
提醒：五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。
2、牛奶的脂肪可减少
喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。
3、可见的脂肪不要吃
吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。
关于减肥时吃肉：现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。
4、额外油脂不要加
吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。
5、糕饼点心要节制
通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。
提醒：减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！多把一些减肥零食防在手边，随取随吃。
6、多选用植物性蛋白质食物
以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高。
7、多吃蔬菜
每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素。
8、食用新鲜水果
新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。
提醒：水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
9、先吃菜再吃肉
把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。
10、喝汤时捞掉浮油
在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。
高效减肥汤：你要减肥，并不是因为你胖，而是因为需要局部需要雕塑，节食了，小腹不见了，但只要一动口，小腹又咚的凸出来，教你三道汤，让小腹乖乖归位不出轨。
11、吃汤面时不要把汤喝完
面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂。
12、减少油包的食用
吃市售调理食品或方便面时，所附的油包可酌量食用，不须全部用完。
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