产后怎么瘦身呀

『壹』 产后怎么减肥

合理的饮食非常重要，加上运动/健身操/健美操，相信你一定可以很快恢复过来的

『贰』 产后怎么减肥最快最有效

1.坚持母乳产后最快最有效的减肥方法就是坚持母乳。因为产后要恢复身体，不能不吃东西，就算吃了再多有营养的东西，都会转化成母乳给小孩儿吃，而自己不会长肉。2. 有氧运动产后不要因为身体还没有恢复好就长期卧床不动，反而应该站起来进行比较缓慢的有氧运动，那样不仅能加快血液循环，促使身体恢复，还能减脂减肥。

2.饮食结要构合理产后减肥也要注意饮食结构的合理性，不要只吃蔬菜，不吃鱼肉，那样的话体内流失的大量蛋白没有办法得到补充，虽然能够减肥，但是是以自己的身体健康作为代价，不是明智之举。3.不要有消极的情绪由于生产后身材变得比较累赘，与之前的变化较大，对自信心有很大的打击，但是这个时候要调整好自己的情绪，好的情绪能够帮助激素正常分泌，也有利于帮助减肥。

『叁』 产后怎么减肥

产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后版恢复第一，减肥第二，权在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。
由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。产后妈妈减肥的重点有：
1、控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉(鸡肉)。
2、饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。
3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。
4、饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。
5、热量负平衡。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。
6、减肥需高度的意志力。意志力直接决定着减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心。

『肆』 产后肥胖怎么减肥！

你好！我朋友告诉我他老婆的亲身经历是这样的：我老婆167身高，产前94斤，产后147斤。 后来坚持运动+控制饮食，4个多月减回到产前体重，创造了狂甩53斤的疯狂战绩。 看到漂亮衣服都不能穿，看到好姐妹们个个苗条身材，楼主你真的丝毫没想法吗？ 反正我老婆为了这个哭过好多次。 每次看她哭，我也很心疼，但哭是解决不了肥胖的啊。 但不想运动，不吃水果，没时间，那还怎么减肥啊，靠吃减肥药，然后反弹到200斤吗？ 反弹厉害的大多都是虚胖的人，产后的发福，基本都是虚胖。 楼主MM啊，请不要让不想动，不爱吃水果，没时间，等等这些因素成为你难以减肥的借口啊。 等你年龄更大些，真正运动不了的时候，才后悔的话就晚了啊。 我老婆狠下心来后开始减肥，方法是： 早晨：慢跑50~60分钟（不要跑太快，跟正常走路一样，步伐小，步数多） 中午：呼啦圈或者跳绳40分钟。（边看电视，或者让你老公配你聊天，时间过得很快的） 晚上：慢跑+快走交替进行50~60分钟。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 早餐：一碗稀饭（她跑完还要坚持上班，不喝稀饭撑不到中午） 中餐：瓜果蔬菜（吃到不觉得饿为止） 晚餐：狂喝水（实在饿得受不了就吃水果填饱） PS：就这样坚持了4个多月，就成功的减掉了53斤。 楼主MM，如果产后的肥胖真的为你带来很多苦恼，那不妨试一试，狠狠心，长苦不如短苦，让自己的身材变好，变得更漂亮。 战胜肥胖很容易，难以战胜的是自己为自己找的诸多借口。 祝你成功，也祝你的宝宝身体健康。

『伍』 产后减肥该怎么减

一个女人应该没办法面对自己从美少女变成胖大妈，美是每个人追求和向往的，身形与体态更是众多女性追求的目标，宝妈经过一年的怀孕，体内胶原蛋白及弹力蛋白的流失断裂，造成皮肤松弛，身型变化大，没有信心站在镜子前，每天为穿什么衣服发愁，试了一件又一件，没有一件让自己满意。哎！我就是我，看自己都上火。2018年国际产后减脂研究院表明：由于产后减脂的特殊性，减脂不能通过暴力减肥方式损伤自身，在借助HICIBI产后减脂补剂，通过提升自身瘦素，提升自我代谢能力，修护生育型体质带来的脂肪习惯性堆积，培养易瘦益生菌。目前这才是产后减脂科学新定义标准。

产后减肥食物推荐

1.豆腐

豆腐含有的糖分不仅非常的低，同时口感也比较的鲜美，其中含有的营养价值也非常的丰富。建议妈妈适量食用。

2.HICIBI海洋鱼低聚肽

HICIBI海洋鱼低聚肽属于胶原蛋白的一种，调节内分泌、降低食物的升糖指数，抗氧化延缓衰老，抑制淀粉转化葡萄糖，能够有效解决动脉脂肪沉积问题，达到减肥的目的。

3.海藻

海藻有降血压、血脂、血糖及抗凝血功用，富含蛋白质、多糖类、食物纤维、维他命、无机元素、氨基酸及脂肪酸。海藻进入人体胃肠后，因吸收水分而膨胀，容易造成饱足感觉，避免摄取过多食物而造成肥胖。

有了宝宝是件很幸福的事情，别让肥胖困扰你，你可以拒绝减肥，但是你的竞争对手不会，找对方法，坚持不懈，一定会成功，做别人的公主，不如做自己的女王。

以上是关于“产后减肥该怎么减？”的回答，希望对你有帮助！

『陆』 产后怎么在家快速瘦身

想要瘦抄身就选择中药袭泡脚瘦身。

中药泡脚主要是利用药物通过足底反射区到达五脏六腑，产生促进气血运行，改善毛细血管通畅，通经活络的效果。这样不但能达到减肥的效果，还能改善失眠、头痛、生理不适等症状。

台湾MM的减肥法现在都是中药泡脚，一月减肥10到30斤。建议你看一下减肥吧的贴子，点击进入减肥吧

『柒』 产后怎么瘦身快产后减肥的方法谁有，要不伤害身体的，

产后想要产后减脂快，你的产后紊乱激愫提高身体HICIBI孕产降脂营养提高了吗？

孕产期由于饮食结构的改变，身体已经形成“生育型易胖体质”你改变了？

产后不管是喂奶还是不喂奶，你还在天天高油脂食物吗？

以上种种你都没有改变，何来减重！

既然已经剖析出问题所在，那么接下来的一个月就简单了，宝妈们就坐等穿上新衣服凸显那A4腰吧！

02

产后瘦就要聪明地吃，轻松地瘦

想要科学合理地瘦，哪产后日常饮食只要能选对、吃对，其实就能取得非凡的结果~

这些食物，更健康

产后妈妈去逛店当看到零食、糕点、酱料等加工食品时，请绕道而行，因为这些就是你肚子、腿上、脸上的肥肉，

这些食物在制作时往往都加入了较多的糖、油、盐，长期食用，可能会让你吃出肥胖、水月中。所以减脂期间，还是离它们远一些，用更为自然的食物来代替。

是选择多油的辣椒酱，还是自然界的青红椒？是选择热量惊人的草莓奶油蛋糕，还是直接吃点草莓？胖与瘦，就在一念之间。

认准高饱腹感食物

挨饿不仅对产后减脂没有益处，还可能会让你食欲暴增，对不健康的食物更加渴望，所以正在产后的你也需要吃好吃饱。在胃中能占据较大空间的膳食纤维，及所需消化时间较长的蛋白质，都能提升饱腹感。或者在你想吃自己喜欢的食物是，要提前进行HICIBI孕产降脂营养 的热量阻断，与此同时像新鲜蔬果、杂粮都含有丰富的膳食纤维，而鸡蛋、瘦肉、鱼虾的蛋白质含量比较高，日常饮食中你不妨适当多吃一些哦。（产后怎么减重快？产后的减肉方法是培养易瘦体！）

产后可以运动吗？

上文我们说了饮食、说了易瘦体、说了激愫，现在我们来说说产后运动这个事情！

到底产后能不能运动哪？

答案是可以的，但是这种运动量，不足以消耗脂肪。

为什么？

如果产后你正处于喂奶阶段，我们通过一个实验进行说明

对于这一点1992年《儿科》发表了一篇论 文，

同样是做了一组实验，

人数：26人

运动时间：10-30分

结果：运动后的奶水很不受宝宝欢迎，原因是运动后产生的一种酸，影响宝宝口感，

而且个人很是佩服那些运动的宝妈，能够受胸前坠着两大坨孩子的口粮袋，来回晃动的疼痛，真的很强。

如果你现在没有选择喂奶，那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。

但如果你是剖宫产，要24小时后才可以慢慢下床活动。

如果生产时出现大出血等状况，可以根据自身身体情况推迟下床活动时间，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。

这些简单的活动可以，只能帮助身体活动，不足以减脂，

但是这种情况如果不喂奶在产后3个月后，其实已经开始慢慢加大力度，像常人一样运动了！

好了！以上就是关于产后轻松减重的全过程，没有疯狂的节食，只是改变现在饮食习惯，做到饮食多样化，改变易胖体质，成为易瘦体质，然后调节激愫，减少身体对热量的需求，然后也没有让你疯狂运动，只是做一些适当的运动，慢慢坚持，就这一个月时间产后就能很好的瘦！

过年我们多面对的是各种亲朋好友的走访，谁也不想拖沓这副肥胖的身体去过年，何况过年那些美食还会让你胖上好几斤！所以不如现在抓住这一个月好好瘦过年即使胖了，也不需要见人了，到时候再按照以上饮食慢慢减喽乐！

『捌』 产后肥胖怎么减肥

女性在孕抄期由于胎儿生长发育的需求，会造成在孕期体重增加过度。而在产后由于哺乳的需求，一些女性又会过度营养，这些因素叠加在一块，会造成女性在产后出现肥胖。应该通过以下几种办法来进行干预。
第一，最重要的就是控制好饮食。虽然哺乳期需要适当地增加营养，但是过度营养容易造成肥胖，在保证充分营养的情况下，要适当的控制饮食，多吃蔬菜和膳食纤维，这样也有助于缓解便秘。
第二，产后减肥最重要的办法之一就是通过适当的体育活动，产后产褥期结束以后就可以进行体育活动，例如跑步、瑜伽或者其他的有氧活动。