① 我22身高172体重83kg准备花一年时间减到65kg有没有大神帮我制定个切实可行的减肥计划谢谢
不是每个人都能做得到1年减肥40斤，因为高强度的训练不是每个人都受得了；在这过程回中谁都无法保证出现意外答，而半途而废；你若真有心理准备，扪心自问，你是真的爱它，爱锻炼身体，而不是一味折磨自己；这一初心，你一定不能忘；
压腿增高计划：压腿要天天压，坐在沙发的拐角，两腿自然打开，向两边儿压；花样多了，自己上网搜。
跑步健身计划：用最省力的跑法——脚内侧贴另一只脚内侧的跑法，小步幅，高频率；说白了，小步子，快一点的跑，跑不动了就在原地踏步；每天一个小时，一周休息一两次；
其他健身计划：平板支撑每天3次，每次一分钟；花样多，上网搜；
饮食补水计划：每天吃饱喝好，7分饱，水必须喝好，不然对肾不好；吃饱了才有劲儿减肥；切不可10分饱——吃到吃不下可不行。
此计划仅供参考，你可根据自己实际情况，加以改善，更有利于减肥
② 我身高180 体重83KG 腰围2尺6 胖吗又必要减肥吗
那还胖？正常，完全正常
我1米84，体重150，瘦的要命
③ 我身高170cm，体重83Kg。太胖了怎样才能减肥
病情分析：
您好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动。
指导意见：
在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
④ 身高173cm体重83kg怎样减肥更合理
不要买药 没用的 我都试过 不行没有效果 最好的效果还是要靠自己的 建议晚上不吃东西 只要坚持就会有效果的 我现在就这样
⑤ 我今年19岁，179cm。83kg，我现在在大学，怎么减肥才能减到75kg，在三个月内...
你好，提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。
⑥ 高中生，180cm，83KG，觉得自己太胖，减肥！！！求方法！！！！
做有抄氧运动吧，估计你做的都是力量训练，力量训练是增肌的，有氧运动是减脂的。跑步是最好的减脂运动，是慢跑哦。高中生学习压力很大吧，运动也是个不错的减压方式，需要时间也不会太长，开始要先热身，然后跑，要做到有氧的心率，微喘出汗，时间在40-50分钟，跑完后要做拉伸，防止脂肪堆积形成假性肌肉，也防止肌肉酸痛，这些估计你也都知道，不明白的也可以问一下自己的体育老师。跑步的时间最好不要放在饭后。重在坚持哦~一定会有效果的。还有，如果不是住校生，可以骑车上下学。
PS：男生180的身高，太瘦真不好，窃以为，体重在70-75KG就挺标准的了，呵呵~话说，身材匀称又有点肌肉才是美男的身材呀~
⑦ 一个175cm、83kg的男青年,他一天的应该消耗多少卡路里才能达到减肥的效果
消耗多少是其次,首先要少吃。男性每天需要热量 : 9250- 10090 千焦耳人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡男子 男子18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 68031- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 83060岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490x 体重(公斤) + 490需要1942千卡热量来自于碳水化合物 ,脂肪,蛋白质碳水化合物 产生热能 = 4 千卡/克蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 鸡蛋约6克,热量24千卡脂 肪产生热量 = 9 千卡/克。 具体食物量不知,无法算然后你用每天摄取的热量减去你必须的热量剩下是该运动减肥这样才是达到平衡,要减肥则需要在这基础上增加。活动60 分钟所耗的热量逛街 110卡 游泳 1036卡骑脚踏车 184卡泡澡168卡开车 82卡 烫衣服 120卡打网球 352卡 洗碗 136卡看电影 66卡 爬楼梯 480卡溜狗130卡洗衣服 114卡郊游 240卡 打扫 228卡跳 有氧运动252卡跳绳448卡打拳 450卡 午睡 48卡念书 88卡 跳舞 300卡工作 76卡 慢走 255卡打 高尔夫球186卡 快走 555卡看电视 72卡 慢跑 655卡打桌球 300卡 快跑 700卡骑马 276卡体能训练300卡滑雪 354卡健身操300卡插花114卡 练武术 790卡买东西 180卡 仰卧起坐 432卡我找的资料你自己可以按照自己实际情况来计算,安排实际运动量。
⑧ 本人男，身高175cm，体重83kg。现已超重，请问怎么能快速而又健康的减肥呢
每天早中午饭要吃,可以吃多一点（但是不要撑得扶墙）
晚饭要少吃,甚至可以不吃
在早上到下午,饿的时候吃水果
喝酸奶,但千万不能吃零食
还有膨化食品
晚发之后要刷牙,因为刷完牙后你就没有食欲了,不想吃东西了
⑨ 健身专家给支支招 本人男 身高178cm 体重83kg 健身减肥 每周4次 每次有氧（跑步）3km
纯减脂的话两周的时间还是不够的，无论用什么运动减脂，都需要保证单专次连续运动的时间属长度，连续40分钟以上的运动效果比较理想，器械和腹部锻炼没必要做了，全部改成有氧（跑步，跳绳效果更好），饮食上也要注意，严格控制脂类食物摄入，基本的蛋白质也碳水化合物保证运动的能量供应，如果能少食多餐就更好了。
减肥不是短期突击，目的在于通过规律健康的运动和饮食习惯提升身体新陈代谢能力，提高人体的基础代谢（基础代谢低通常是正常人肥胖的最大原因），最终提高人体代谢脂肪的能力。
还有就是减肥和增肌不能同时进行，否则就是事倍功半，什么也做不好
⑩ 减肥10几天，突然反弹
应该也有一些关系，而且吃饭前和饭后量体重也是有一些差距的，但更多的可能性是在于你减肥的方式，如果只是单纯地进行节制自己的饮食，而不是通过运动锻炼，那样是非常容易反弹的