『壹』 运动多长时间达到减肥效果
根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，那么就发生一个问题，在保持高强度如65%MHR下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础体能吗？让我们先来看一下在保持高强度如65%MHR下运动30分钟是怎样的概念。成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率，一般人在体育课上都应有过这样的体验。其达标时间分别为4～5分钟与6～7分钟。那么也就是说中速跑6到8公里，方可达到65%MHR有氧运动30分钟。
我相信非运动人群中大部分没有这样的体能质素。如果勉强坚持完成这样强度和时间的有氧运动，则会造成肌体疲劳。很多跳过健身操的朋友都可能有过这样的经历：去跳操，瘦了，可累的要死，第二天工作都没精神，没多久就放弃了，然后又会回复到以前的身体状态。所以不要单纯把研究结果断章取义地拿来作为有氧运动处方的前提，因为研究只是测量平均统计，肌糖元能否供能15分钟要视每人储量而定，而从前文中提到的脂解过程可以看出所谓脂肪供能在有氧运动15～20分钟后启动，只是反映了脂解供能的生化反应时间，脂肪不象肌糖元可以直接为肌体供能，而这个反应时间也要视每个人的生理条件而定。所以运动时间要循序渐进，持续运动的时间能反映肌体耐力条件，而耐力的提高是不可能通过一两次运动就达到的，当然运动时间太短也确不能达到减肥目的，因为只有机体将脂酸氧化产生的能量消耗了才能进一步促进更多的脂肪分解。而最终达到减肥的目的。
那么，如何解决这个矛盾的问题呢，我建议体能不好但比较肥胖的朋友在刚开始有氧训练时，采用间歇式锻炼法，以高心率（强度）持续一段时间，直到你开始感到疲劳后慢慢转为一些放松或慢速运动。以保持较快的心率（中等强度），直到体力有所恢复再转为高心率（高强度），我不赞成感到十分疲劳还坚持运动，这固然锻炼意志力，但循序渐进的方法更有益健康，也不会让你在一次运动后疲惫不堪，无法面对第二天的工作。用循序渐进的方法运动45分钟至1小时，其减肥效果不会持续运动差。当然间隔式训练是一种过渡训练法，最终目标还是使你能轻松完成30分钟或更长时间的高强度有氧运动，这样不但达到减肥目的，你的耐力和心肺功能有了很大改善。
『贰』 减肥一般需要运动多久
运动时间的长短要根据运动方式和运动强度来决定，一般来说有氧运动要长于无氧运动，中回低强度的答运动必然要长于高强度运动。有氧运动是在30分钟后开始燃脂，所以中低强度的运动时间不要低于30分钟，否则不会有效果。运动前的热身活动也可以达到减肥的效果，做十几分钟的热身运动可以消耗身体里的糖，正式运动开始后，可以快速进入燃脂的状态。运动消耗能量会使人感到饥饿，这时候一定不要大量进食，可以吃一些新鲜水果和蔬菜。
『叁』 运动减肥每天要运动多久
美国运动医学学会研究报道，有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能源，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续45～60分钟减肥效果会更好。
有的减肥运动者认为运动时间越长身体就会产生越大的能量消耗，减肥速度就会越快。这从能量平衡角度来讲虽然有道理，但我们不提倡一次采取几小时的大运动量减肥方式，因为这种运动方式会给减肥者带来很大的心理压力、增加锻炼者的疲劳、增加运动损伤的风险，不仅给减肥者的健康带来很大的损害，而且影响减肥者的生活和工作。运动减肥贵在持之以恒，不可一蹴而就。
『肆』 每天运动多久有减肥效果
慢跑持续30分钟以上，身体消耗脂肪达到最高值，这个消耗过程将持续30分钟吧
『伍』 运动减肥每天要运动多久
原地慢跑?脚完全离地了没有?如果没有，那估计效果不会好。原则上是这样的，有氧运内动是减肥的唯健康一途容径，20分钟以上强度较低的连续运动就是有氧运动，每天坚持的话，你每隔一个星期去称体重都会看到效果。但现在关键是不知道你原地慢跑到底强度够不够，所以还真不好判断。
『陆』 运动减肥要坚持多久才能瘦下来
你好，来如果想要快速源减肥的话，你可以在运动的期间顺便控制下饮食，那样有利于你减肥。
而且，运动减肥真的不是说坚持的时间越久越好，假设你慢跑的话，最好将时间控制在40分钟左右，因为，运动30分钟前消耗的不是我们的脂肪，超过1小时的话就很容易有小腿肌肉，我相信你也只是想瘦下去，而不是说想要有硬邦邦的肌肉吧？
『柒』 运动减肥要坚持多久
如果抄可以坚持袭,同时不吃高热量高油脂食物,两星期后会有效果。
运动减肥的方式应该是小强度、长时间的有氧运动。因为人体内催化脂肪分解的脂肪酶活性一般在运动20分钟后才开始有所提高，30分钟的运动过程中，分解脂肪供能的时间只有10分钟左右，脂肪的消耗量十分有限。如果以前很少参加体育活动，肌肉体积较小，进行运动减肥后，运动使肌肉体积有所增加，这样，虽然脂肪比原来减少了，但肌肉体积的增加使瘦体重有所增加。这样，体重的下降就越来越不明显，似乎运动减肥没有效果。
运动强度以运动时心率的快慢来衡量。所谓小强度运动，运动时心率的动员达到能够动员幅度的40～50%，即安静心率+(最高心率-年龄)×40～50%，其中最高心率为220减去年龄。而运动减肥的持续时间一般在90～120分钟。这个时间还不包括开始运动前的准备活动和正式运动后的整理活动。
只有坚持小强度长时间的运动才可能提高脂肪的供能比例，减少体内脂肪的堆积，达到减肥的目的。而小强度运动不会使肌肉体积明显增大，既增加肌肉力量，又使形体显得匀称。肥胖症患者比较容易合并一些心血管系统和代谢系统的慢性疾病，小强度的运动也比较安全。
『捌』 减肥 一般需要运动多久
减肥是运动加上饮食相互结合的结果，光吃不动和光动不吃都是不可取的内
一般建议每天30分钟容有氧运动，20分钟无氧。一周三至四次就行
饮食方面的话，就是要做到低油少糖而且吃饭吃个7分饱就行了。切记晚上一定不要吃东西，因为晚上一般不会有太大的运动，而这个时候选择吃的话，那无疑是囤积脂肪了，家中可以备用酸奶，晚上饿了可以喝酸奶，不会长胖
『玖』 减肥一般锻炼多久
首先减肥不是减体重，是减少身体脂肪含量。
关于减脂的饮食摄入和运动支出的公式：回
摄入大于支出=发胖
摄入小答于支出=变瘦
报入等于支出=不变
关于你的问题，我可以给你一些建议，自己学会才是终身受益：
饮食方面，你先要了解一下营养学，要知道吃什么、怎么吃不会变胖。建议晚餐吃低热量食物，睡觉前四个小时尽量不要吃东西。
运动方面，你在了解一个运动学，对于一个想减脂的人来说，必须做有氧运动
这些如果懂了，那你就知道每餐应该怎么吃，应该怎么运动了。
建议注意合理饮食，每周四到五次有氧运动，每次运动五十分钟左右，一个月就会有一个明鲜的效果。